文|西紅柿媽媽
每次我帶著孩子從超市大包小包地拎回來，總有些鄰居看都不看我買了什麼，就說：你要少給孩子買零食吃，這樣對孩子身體不好。而且網上說了娃吃多了零食會不愛吃飯、挑食，嚴重的還會導致孩子長胖、早熟、智力下降、不長個。
到底要不要給孩子吃零食，一直是讓許多家庭困惑的問題。如果給孩子買了零食吃，怕孩子將來會出現以上說的嚴重後果。而如果不買的話，孩子出門看到別人吃也會嘴饞，眼巴巴地看著別的小孩子吃，他們還會問家長：“為什麼別人可以吃零食，我卻不可以？”可能你想說零食不好吃，或者吃了對身體不好，但孩子可不是那麼好勸說的，可能會鬧一通，或者直接不高興了。
其實家長完全可以給孩子買零食吃，不要一直拒絕，選一些對孩子身體有利又味道好的零食很關鍵，這樣孩子嘗過了，就不會愛吃那些辣條之類的垃圾食品了。
以下幾種零食，家長可以給孩子多吃，但要注意孩子一次吃的量不要過多：
1、發酵酸奶乳製品。
酸奶是牛奶經過發酵加工的乳製品，味道酸中帶甜，吃起來滑滑的，所以口感很好，孩子都愛吃。而且相比牛奶，酸奶更容易被人體消化吸收，補鈣效果不錯。
孩子一歲以後就可以嘗試喝酸奶，如果孩子適應了、沒有不良反應，家長可以經常給孩子喝一些，注意一天不要超過兩盒（超市那種小盒裝的）。只要不在空腹和飯前喝，娃最好是飯後兩個小時後喝酸奶，能讓孩子腸道更通暢，吸收更多的營養的元素，補充大腦發育所需的營養物質，同時還能補鈣，促進孩子長個。
家長可以在超市選購酸奶，要注意選購品牌，還要看生產日期，保證奶質的新鮮，這樣孩子吃了才不會起反作用。如果家長有足夠的時間和精力，可以自己買酸奶機，製作自己更健康、沒有任何添加劑的酸奶零食給寶寶吃。
2、水果乾零食。
一提到果乾，相信很多人都會想到葡萄乾，因為這是超市裡比較常見的果乾，我也經常買一點給孩子吃，孩子們也都愛吃。除了這個，其實還有桃子幹、芒果乾、草莓幹、蘋果乾、獼猴桃幹，味道都是不錯的。
果乾其實是水果風乾而成的製品，不加鹽、不加糖，沒什麼添加劑，除了有些袋裝的葡萄乾，其他算是比較天然的食品了。雖然果乾跟水果相比，沒有那麼多高的維生素，但其他營養元素被濃縮了，反而更有食用價值。
家長經常給孩子吃點果乾，只要注意適量，就能促進孩子大發育，孩子更聰明，還能促進孩子身高的增長。
3、堅果零食。
其實現在很多人都知道吃堅果是很好的，特別是對大腦發育有好處，所以很多孕婦會在懷孕期間每天一點核桃，孩子出生後更聰明。常見的堅果有核桃、瓜子、花生、開心果、松子、夏威夷果等，這些零食含有不飽和脂肪酸，能合成DHA，所以能促進孩子智力的發育。
但是3歲以內的小嬰兒，家長最好把堅果弄成一小塊一小塊的，喂的時候要很小心，不能讓孩子離開視線，這樣孩子不容易被噎住，還能讓寶寶智力贏在起跑線上。
以上三種零食是很適合孩子吃的，家長可以經常買一些，孩子愛吃了，就不會看別人吃零食就眼饞了。你家買過這些零食嗎？
但孩子吃零食，家長要注意吃的時間，不要在餐前吃、睡覺前吃，一次性不能吃太多，以免孩子不吃正餐、睡不安穩等情況。
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