s十三，路易的 賈工
短跑確實可以鍛鍊身體。
但是鍛鍊身體的卻不是短跑本身。
這話怎麼聽起來很彆扭。
那就聽我慢慢道來。
我在中學階段進了學校體育隊，練的就是中短跑。
比如100米短跑，必須是一口氣跑下來，這種高強度的運動，可真不是誰都能做到的。
為了練習百米賽跑，我們幾乎每天下午都要做以下運動：
1.兩公里的熱身跑。
2.兩公里變速跑。
3.20到50個俯臥撐。
4.原地跳200個。
5.深度立蹲200個。
6.仰臥起坐50個。
…………
所有的這些運動，每天下午在操場上練習2個多小時，都是在給短短的十幾秒短跑在做基礎準備工作。
所以說：
短跑確實可以鍛鍊身體。
但是鍛鍊身體的卻不是短跑本身，而是這些基礎準備運動鍛鍊了身體。
阿蔡說燃氣
短跑需要爆發力，爆發力需要肌肉的有力支持。在起跑的一瞬間血壓會猛然上升，所以血管需要十分好的彈性。在極速跑的過程中需要大量的氧氣供應，所以心肺功能特別出色。
只有具有最出色的肌肉、血管、心肺綜合起來才能完成短跑。也就是身體百分之百的健康能夠完成。
而每個環節都可以單獨訓練，比如需要爆發力可以深蹲聯繫，鍛鍊心肺可以通過慢跑提高，為了動作幅度的提高可以選擇拉伸。
短跑也是系統工程，如果跑著玩，跑個100或者200只要活動開，不計快慢都是可以的。
因為短跑是無氧運動，在跑動過程中量力而行，以免受傷。
運河輕舟
可以呀……對膝蓋傷害也不大，還練爆發力
珠灑雨珊珊
答案是可以的。
如果你請教練，他一定會問你的目的。
根據你的目的，給你安排鍛鍊計劃。
目前我正在學習教練，以後可以諮詢我。
分享到:
