海大木深

《马云冷血？华为任正非比马云狠1000倍！》

阴阳子 著

说996的马云狠？

那你根本不了解华为任正非！

马云其实是个心比较软的人。关键时刻手腕还是太软，更适合当企业教育家，都不是太适合企业领袖。

阿里巴巴2000年时扩张太快，互联网泡沫破裂时公司账面资金几乎枯竭，当时阿里巴巴在全球刚布了一些办事处，财务蔡崇信要快速裁员，确保公司能保住一些流动资金，渡过难关。

马云居然很伤心，问蔡崇信：这样裁员，同事会则么看我？会不会觉的我是坏人？

阿里巴巴崛起的20年，无数从阿里巴巴跳出去创业的人带着在阿里巴巴攒的技术，人脉，理念去传立自己的公司。马云不仅不反对，有些好项目还资助，帮忙一把。

比如那个口碑网创始人李治国，原是阿里巴巴资深总监，后来发现口碑相传是个蓝海市场，立即辞职去自己创业。马云知道了不仅不生气，还很鼓励，给了很多指导意见。最后，口碑网走上正规后，阿里巴巴又在马云授意下，于2015年以60亿元资金收购口碑网！李治国成功套现离场。皆大欢喜，从此对马云感恩戴德，自然不提。

马云到底资助了多少阿里骨干离开阿里去独自创业真的很难计数。

可以说，马云当然是大资本家，赚了不少钱。但他是个比较心软的人，比较讲义气，离开阿里的人回来找他，他还会很感动的眼圈红。

所以说马云有钱是真，说马云冷血，那是胡说八道！！

要说真正适合当铁血领袖的是华为任正非！

任正非首创狼性文化，把华为组建成一台战斗堡垒。

几乎向当年成吉思汗一样，带领彪悍的蒙古骑兵纵横四海！开创了伟大基业。

任正非绝对不许背叛！任何敢有跳槽自己干的全部搞死！

最有名就是技术天才李一男。

李一男是任正非钦定的华为“二号人物”，华为接班人！但李一男理念与任正非冲突，跳槽自己去干！

任正非暴怒！专门成立一个部门，专门告李一男。

无论李一男干什么，华为都对着干。贴身肉搏！

最后李一男被任正非逼得穷途末路，公司破产解散。任正非才罢休！

后来李一男企图东山再起，又被任正非扼杀！

经此一役，华为上下闻风丧胆，再无人敢背叛独立！

所以说，论心狠，论铁血，论对员工强硬！

任正非都超过马云1000倍！

可能马云做企业是为了最后当老师。所以他的出发点决定了他的偏温情的操作特点！

任正非绝对不会当老师，他是真正的铁血企业领袖，而且准备一条路走到黑！

说马云冷血的都散了吧，马云当然是大资本家！但他已经算大资本家里最心软最温和的一位了！

江湖夜雨十年灯573

前段时间我们都被王健林的“一日时间表”刷屏了，普通人在六十多岁的年纪已经退休，享受起了休闲惬意的晚年生活，而王健林却依然奔波在商海中，一天只睡四、五个小时，比很多年轻人的工作强度都要大。

其实不只是王建林，很多职场大佬的日程安排都紧凑到让人咋舌：腾讯老总马化腾常常常工作到深夜12点，华为掌门人任正非直接把床摆进办公室，新东方创始人俞敏洪也是每天要工作十几个小时，苹果CEO库克每天凌晨3点半就要起床，他们每个人的工作时间都远远超过普通员工的八小时工作制。他们不会累吗？当然会累，毕竟不是机器人。我想之所以“王健林们”之所以能保持这样一种超人的状态，完全是因为其强大的意志力。

有人也许会用身体素质强去解释他们异于常人的精力，但是转个念头想想，几乎我们所有人都有过早起锻炼的经历，能一直坚持的却并没有几个，难道我们的身体比这些大叔们还差？即便是喜欢吃肉的人，天天给你大鱼大肉也会受不了，所以我们更该知道，能十几年如一日的坚持高强度工作状态需要多大的意志力。

强者的强大在于，他们永远能严格的要求自己，他们能毫不留情地杀死自己身体里的“懒惰小人儿”，他们深知吃得下别人吃不下的苦果，才能享受到别人得不到的成功。这样的人往往拥有远大的目标，不甘于眼前的局面，他们在攀登一座座人生高峰时得到了自己渴望的乐趣和结果，并愿意为之不断努力和奋斗。一旦你也找到自己想要为之拼搏的目标，相信也能体会到这种时时有收获的喜悦，当然要长期保持奋斗还是需要意志力来支撑。

并没有什么人天生就有用不完的精力，你看见他人前蓬勃的精神力，却不曾见过他四下无人时的疲惫，所谓的厉害的人不过是在比你更狠的对待自己。

决胜网

我们经常可以看到很多有钱人的日程表是非常的满的，那么为什么我们眼中厉害的或者是有钱的那些人，他们精力都如此充沛，他们每天可以做这么多的事情呢，那么我认为主要有以下三个原因：

身体是本钱，坚持健身

首先最重要的一点就是所有我们眼中厉害的人，他们都知道，身体是革命的本钱，因此他们一定会去坚持健身，我们现代人往往会长期的在电脑面前工作，每天的工作量远远达不到我们身体所需要的能量，你认为我们的身体其实是按照远古的时代，那个时候我们时时刻刻处在危险之中，我们要时常防止猛兽的袭击，并且要为了去捕猎食物而每天白天玩命的奋斗，因此那个时候我们身体的消耗是非常大的，男人也是非常健壮的女人，从事采摘也是身体比较健康的，，但是到了今天，我们会发现我们长期的处于在办公室当中坐着办公的状态，而我们的身体还没有适应这种突然间安全下来的，因此我们很多人都会有亚健康的疾病，就是因为我们每天的运动量不够而这些真正厉害的人，他们知道只有健身能让自己的身体保持足够的活力，来应付如此强大的工作量，因此他们会长期的保持健身的，即使工作再忙再累，他们也会坚持健身。

生活十分规律

同时他们的生活也会非常的规律，我们经常会看到很多有钱人，他们会同一件衣服买很多件，同样的早点吃很多天很多的东西是非常的规律的，因为他们不希望在这些小事上面去浪费自己的精力，他们要将真正有意义的事情去花费他们的精力，而这些对于他们的生活影响并不大的事情，降低他们的精力使用率。

不耗费精力在没有意义的事情上

最后一点，他们不会耗费精力在没有意义的事情上，很多人都还去凑热闹，围观跟风，但是真正厉害的人知道自己想要的到底是什么，自己擅长的到底是什么？自己眼下最重要的事情到底是什么？他们只会集中精力去解决眼下的难题，去思考将来要做的事情，而不会去盲目的凑热闹。

朱少锋持续增长

我认识一个印刷行业的老板，快六十岁的人了，精力比小伙子还充沛。因为应酬较多，很少在晚上12点以前睡觉，早晨五点多就早早起来。秘书和司机20多岁，都熬不住他一个老头。大家经常说：这哪儿是人啊，简直就是芝加哥公牛！

在很多人看来，那些厉害的人精力好的跟打了鸡血似的，他们好像永远不知道疲惫，每天都像上紧了发条的闹钟似的，不停的运转，他们的精力从何而来呢？

第一个原因，性格特质。这种人就是稻盛和夫所说的自燃型人格，不需要外部介质，自己就能熊熊燃烧，说通俗点就是自带鸡血体质。这样的人把工作视作快乐，在他们眼里，生命的意义就在于折腾，天天与人斗、与事斗，其乐无穷。

第二个原因，事业驱动。一个人自然容易懈怠，但一个人如果活成一个团队，不由自主地就被团队的能量驱动着奔跑。就如那个老板所说：两眼一睁，员工一天的工资就要20万，哪敢歇会啊，跑慢了都不行啊。

第三个原因，习惯使然。一个天天跑步的人，一天不跑就会浑身难受，这是习惯使然。同理，一个习惯每天早起早睡努力工作的人，已经形成了一种惯性，身体也适应了这种高强度、快节奏的工作状态，一旦停下，身体会有不适反应的。

第四个原因，锻炼养生。很多事业有成的老板，支撑他们努力奔跑的除了事业和习惯之外，还有就是锻炼和养生。因为责任，他们知道自己不能倒下，而且也不差钱，所以，他们大都非常注意养生锻炼。这对固本培元作用很大。

其实，从另一个角度分析，他们并不是因为厉害而精力好，而是因为精力好成就了厉害。你认为呢？

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管理那点事

你必须精力饱满，才经得住世事的摧残——不管生活还是工作，归根结底拼的都是精力！

前几天，我升职了。事后人事部好友告诉我，在选拔例会上几位领导讨论我的升职事宜时，有位经理赞成的切入点居然是，觉得我精力好。

他说经常看到我一早上就神采奕奕，走路有弹跳感，说话绘声绘色，办事手脚麻利，加班也劲头满满。

大领导把话接过去说，精力好就是硬素质，世上所有的工作，做到最后都是看精力。

听完好友的转述，我觉得很汗颜，以前还没听说公司谁因精力好而被提拔。

同时我又有点心虚，因为像我这种在西医看来是缺铁性贫血、中医看来是气血两亏的人，能给人精力好的印象，越想越心花怒放。

1、不管生活还是工作，归根结底拼的都是精力

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我有次和同事上街，看她大热天里带着5岁的男孩出门，男孩哭闹她得温柔哄，男孩乱跑她得牵住手，男孩调皮她得讲道理，男孩没力她得抱着走。

我边看边感慨当妈不易，要是精力不够好，连孩子都带不了。

有次在知乎上看到一个提问：“《纸牌屋》中的大人物们经常晚睡早起，精力却依然旺盛，这真实吗？”

我给这个回答点了赞：“应该说没那种精力的人熬不到那个位置。”

工作上精力好有多重要？我大学假期去义乌实习，跟着接待东欧客户，陪着在商贸城里边逛街边下单，我原以为这很轻松，其实不然。

上午我还精力十足，跟着客户逐家店铺地比货询价，给样品拍照，记订单信息。

客户中午大多不吃饭，我越走越蔫，我猜当时客户看我没精打采的样子，会觉得我不够专业。

我认识一位年纪轻轻，就在中日合资公司做到品管部长的人，她年轻时工作太拼了。

通宵达旦地研究质量管理体系，日方代表定期检查车间，为了方便沟通她开始学习日语，吃饭时饭菜能凑合，但啃单词练听力不能凑合。

她的敬业精神和专业素养让很多合作商大加赞赏。但遗憾的是她前几年生了场病，病好后精力也大不如前。

后来我看到脸色蜡黄、声音发虚的她，听说她现在不能保证全勤，评审机构或大客户来访，她还得专门吃药撑着。

真为她遗憾，如果她保重身体，精力一直好下去，那该多好。

所谓精英，首先要精力好。

精力好和精力差的人，过的是两种不同的人生，有的是两种不同的未来。<strong>

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2、我们说精力的时候，其实是在说精力的管理

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我高中同桌，大学拿到金融和计算机的双学位，伦敦读研后回国进入四大会计事务所之一上班，她是永动机一般的存在。

有次她来我工作的城市出差，看到她被精力霸屏的状态，我惊呼：“你居然有张没有被四大摧残过的脸。”

那次见面其实剧透了她精力过人的原因。她收工后就去按摩，还帮我预约了技师，让我下班后去找她。

我俩享受着舒适的环境和舒服的力道聊着天，她提到工作加班熬夜或一周飞几个省会是家常便饭。

我劝她工作忙归忙，要爱惜身体。她告诉我她深度睡眠质量很好，在写字楼附近办了健身卡，班前或午间会抽空锻炼，补充着蛋白粉，也不碰甜食，身体累了去做理疗，心情烦了去练书法。

我想起她高三时成绩从中上到拔尖，从不午睡但下午注意力保持高度集中，连着被几节数理化课轰炸还能思维活络，一有时间就去打篮球或看NBA。

她充沛的精力里有天生体质差异，也与她的追求目标、生活习惯、饮食锻炼等要素分不开。

我发现精力好的人，会集中能量做重要的事。

比如村上春树在《当我谈跑步时我谈些什么》中所说：

清晨5点起床、晚上10点前睡觉，一日之内，身体机能最为活跃的时间因人而异，我是清晨的几小时，在这段时间内集中精力完成重要的工作。

随后的时间或是用于运动，或是处理杂务，打理那些不需高度集中精力的工作。日暮时分便悠哉游哉，不再继续工作，读书或听音乐，放松精神，尽早就寝。

我大体依照这个模式度日，20来年工作顺利，效率甚高。

他说写长篇小说是体力劳动，“我们常常把创作想得太浪漫，忽略了真正的创作不能只靠灵气和才气，还要靠别的。”

这个“别的”，我理解为可持续的精力。

3、身体与梦想兼容的人，懂得做全日制的精力大师

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比起我上述所说的同学或名人，我的精力值就见笑了，但比起身边小伙伴，我拖着病躯还能有如此精力，也着实让我欣慰。

下面我斗胆分享下，如何做自己的精力大师：

➤1、你若不把身体顾好，连精力都无处发生

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马尔克斯说，失眠是一种时疫病。睡得又早又好确实很难，天黑请闭眼，加班族请睁眼。就算不加班，玩手机和压力大甚至爆肝打游戏，也让人睡不着或睡不好。

规律且优质的睡眠是提高精力的利器，我的经验是，睡前少碰电子产品，让心绪缓和下来，冲个凉水澡，泡个热水脚，尽早入眠，有事早起来完成。

大忙人善于利用零碎时间来休息，以前我妈看周总理的回忆录时告诉我，他每天睡觉很少，管事又多，好在他经常打盹，很多忙人都有上车即睡和闭目养神的习惯。

除了睡还有吃，半年前的饮食决定了现在的你。吃太多甜腻食物和垃圾食品，会让身体感到沉重，病愈后的李开复建议吃的食物要足够杂、粗、素、天然。

我觉得自己身体变好，离不开5点起床11点睡觉的作息和有的放矢补气血的饮食。

➤2、我见过精力好的人，没有一个不爱运动

我早上起来运动过的时候，一整天都感觉精力超标。而缺乏运动的日子里，经常脾气暴躁，头脑熄火。

不运动的自己连手机电池都不如，充电8小时，从家到公司就把能量耗尽。所以我常揪着自己的头发，从沙发上自拔出来去运动。

我身边很多朋友从跑步中受益，清空脑子的闪存，抹平琐碎的纠结，让人体力与精力齐飞。

电视剧的编剧在写到精英人设时，运动必须有，《欢乐颂》的安迪每天晨跑，《纸牌屋》里的克莱尔坚持夜跑，弗莱克也练液阻划船机。

➤3、精力珍贵，不要浪费在无聊的人和事上

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精力很可能是有限的，尽管能培养，但始终有上限。

所以无谓浪费精力的行为越早克制越好，比如潜伏在微信群里抢几毛的红包、敏感解读别人对自己的看法、与三观不合的无关人员撕扯等，把工作精力撒在业务周边上，经常分心很难集中精力干正事。

而高手说话经常简单干脆不墨迹，做事总是自律专注有秩序，纠结和诱惑消耗人的精力，他们对折损心绪的人和事有种取关心态。

偶像尼采在汲取知识方面，他知道避开什么、抛弃什么，他不喜欢泛泛读书，不认为读书越多越好，只挑自己有问题的书去研习。

他曾说过：“我为什么这么聪明，是因为我从来没有思考过那些不是问题的问题，我没有对此浪费过精力。”拨开自恋，这是大实话。

➤4、持续的精力，来自于内心对梦想的沸腾

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我周围有类人，有时间、有体力、有能力，就是没精力。

躺在沙发上玩消除类游戏，在手机上进行着“F”型轨迹的阅读，明明没干嘛却整天喊累，做事萎靡不振，负面情绪爆表，没有努力目标，觉得生活无聊。

周国平说：“无聊是对欲望的欲望。为自己的精力找个归宿吧，要么挖到工作中的价值，让自己有动力；要么找到真正想做的事情，全情投入一把；要么培养一个爱好，争取做到半专业。”

精力像是竹蜻蜓，有人拿着倒过来去摊煎饼，也有人放在头顶飞上天看世界。别让长吁短叹和无所事事，销蚀你宝贵的精力。

你必须精力饱满，不然哪经得住世事摧残。

精力一直好下去，就是你闪闪发光的才华。

aisweets

现在大家听到的大牛或者大咖至少在表面看起来都是精力旺盛，激情无限。别的了解不是很多因为工作关系对于雷军还是多少有些了解，雷总经常干到半夜2，3点，然后再让司机开车回家，做雷军的也是挺不容易的，以前做金山总经理的时候，雷军就是个工作狂，而且带动了一群工作狂，经常忙到半夜然后在公司冲个澡然后再回家睡觉。

持续的这种节奏是数十年如一日，在这常人看来几乎是不可能，在常人来看身体根本架不住，但是每天还在继续。雷军曾经在一次接受采访的时候说，在小米已经比当初在金山时候轻松多了，做事情也更加有激情了。有时候做的很晚也不觉得有多累。

在雷军卸任多个公司的董事长之前，雷军一周的七天时间是有严格的安排的，正常情况下周一这天会放在金山，周二，周三等等都有详细的安排，周日一般用来陪家人，但更多的时候还是用来忙工作，用自然常理来解释这些事情，人的身体早就垮台了。

现在公司的老板，也是个工作狂，在自己排期里面从来没有周末的概念，经常一个人开着车全国各地到处跑业务，有几次请了司机直接干不下去了，受不了。记得有一次喝酒说自己有时候累得不行也是强忍着，最经典的一次和客户去泡脚，困得直接睡着了，下意识醒了发现客户在跟自己说话，没有办法也只能硬着头皮接招，这么勤奋的人，不成功真是有点不公平了。

从自身的感觉出发，为什么厉害的人精力那么好？

1.有强大的信念支撑

精神力有时候的确能够创造奇迹，很多人在工作岗位上做的风风火火的，加班加点的，但突然退休之后反而老的更快了，所以人有时候不能活的太安逸，经受点困难，反而有利于自己的成长，但凡有大成就的人在走向成功的路上，基本上都经历过脱胎换骨的历程，而支撑这一切的就是意志力，有大成就的基本上都属于老板级别，而且不能只看到外表的光鲜，背后付出多少只有自己清楚。

2.事情安排的井井有条

有时候做的事情多了，如果合理安排，虽然表面上事情很多，合理安排一个时间段内只是做一件事情，那就不是那么累，有成就的人首先有一个非常强的时间管理概念。安排好自己的时间对于一个人来讲非常重要，做的事情多，周期长，但合理安排好会大大的减少精神上的损耗。

3.劳逸结合

虽然工作的时间长，但是在另外的时间段内必然加强身体锻炼，身体是革命的本钱，不能只是支出而没有投资，对自己的身体状态也是了如指掌，有了强健的体魄才能做更多重要的事情。

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不是厉害的人精力都那么好，而是精力好才成为了厉害的人。

我们现在看到的厉害的人都是在年轻的时候就树立了远大的目标，于是开始为了这个目标去努力奋斗。因为心怀梦想，每天就有无限的力量去做事，不去想苦不苦，累不累的事情。

比如说我自己吧，我以前是一个吃货，每天就是想着吃啥，还没到饭点就饿了。现在开始减肥了，坚持了两周，我已经不去想吃东西的事情了。现在每天晚上也不想吃饭，也不饿，省下来的时间我可以睡一觉或者看下书。

同理，厉害的人也是这样，他们因为有目标，所以精力够集中，为了梦想而奋斗并不觉得苦，反而脸上熠熠生辉。通过不断地努力，他们逐渐变成了厉害的人。

越是厉害的人，越是心无旁骛。不是重要的事根本入不了他们的眼，他们只把精力放在最重要的事情上，这样也就避免了精力的浪费。

人的精力真的是有限的，我早上一大早起床，本来想去搞学习。但是我又想洗完头发和衣服，等我洗完已经10点了，我累了，我就想吃个饭了睡觉。

所以，我建议大家，给自己列一个计划表，最好把重要的事安排在自己精力最好的时候（我是早上和晚上），把不太重要的每天都要干的放在自己精力最不能集中的时候，比如中午。

健康的体魄很重要，经常健身有利于增加睡眠深度，还会分泌内啡肽使人兴奋，身体好了精神也会变好。

最后我觉得宁愿每天早点睡，第二天早点起来，这样精神好些。有的人比较喜欢熬夜，每天把事情拖到很晚。但是因为我们一般早上最晚9点就要起床，所以睡的太晚了可能睡眠时间不够，白天效率又很低下。

综上所述，想要精力好首先是要有强大的精神支撑（远大的目标）；其次是减少不必要的事，避免精力浪费；最后是要经常锻炼身体。

——END——

你对这个问题有什么看法和建议呢？欢迎在下方留言讨论哦。

霸王课

当优秀成为一种习惯，就会一直优秀下去的。

厉害的人，也就是成功的人，他们的成功因素当中，勤奋绝对功不可没，勤奋对他们来说是一种习惯，没有办法让他们停下来脚步。他们早晨很早就会醒来，没有办法生物钟使然，想睡懒觉都躺不住。

我们普通人看厉害的人，感觉他们永远精力充沛、神采奕奕，感到不可思议。实际上对他们来说马不停蹄是一种常态，无所事事才会让他们如坐针毡，浑身难受。东汉的孙敬，是著名的政治家。他年轻时勤奋好学，每天从早到晚读书，常常是废寝忘食。读书时间长，疲倦得直打瞌睡。他怕耽误读书学习，就想出了一个特别的办法，他就找一根绳子，一头绑住辫子，一头绑在房梁上。当他读书疲劳时打盹了，绳子就会牵住头发，马上就惊醒了，再继续读书学习。这就头悬梁的故事。没有人可以随随便便成功，没有这样强迫自己保持清醒的决心，很难在竞争者中间脱颖而出的。

哥不猜想

哪有什么精力好，累不死的铁人，只不过厉害的人，大量牺牲自己的休息时间，去工作，去学习

因为，这个社会是不公平的

从学生时代开始，因为教育的不平等，有些同学不得不更加的努力，才能总有一个很好的未来。

我来自河北，从初中开始，就开始上寄宿制的学校，到现在我还能回想起当初上课时，一天的课程安排：


最终我初高中一路走来，上了大学，遇到了一个来自sx省的舍友，当我们在一块比较自己考了多少分的时候，才知道，原来他比我少考了一百多分。他每天七点起床，十点就睡了。课余还在学校里学学钢琴…他说“我从没想着考，像985这样很一流的大学，考一个差不多的，这样我也不用太费劲的学习，还能平时学学自己喜欢的东西，反正我们省分数线也不算太高……”

我并不是刻意的强调我当初是有多努力，多刻苦，像河南，山东，我们这三个省的学生常常被叫做“做题机器”并不是我们喜欢这样，因为出生在这样的人口大省份，我们没得选择，只有更加努力，因为更加努力才有机会，和那些起跑线和我们不一样的人达到同样的成绩

谁不是一边掐着眉头喊着累死了，一边打着鸡血继续奋斗？

现在的这个社会，其实有很多的问题，都能总结为：只看到贼吃肉，看不到贼挨打

我们看到厉害的人出席各种会议，看到厉害的人组织各种活动……总感觉厉害的人貌似三头六臂，他们身上有我们普通人不具备的“超能力”才可以达到现在的成就

我们不断的安慰着自己，给他们的成就找到了太多太多的理由…成功人士人精力好，网红长得好，IT精英技术好……实在找不到理由的，你就说人家有渠道，内交易。你始终不愿承认，人家就是比你努力。

最后，说一句，不是人家精力比你好，是你懒，还不愿意承认。

隔壁的李老黑，感谢您的关注！

隔壁的李老黑

01

早上闹钟响了N多次，一次次地按掉，期待时间过得慢一点，希望可以在自己的床上多躺一分钟。一想到起来以后就要面对的一堆难以处理的问题，全身的细胞都在排斥。明明昨晚睡了7-8个小时，但是依然觉得很累。

想象着春日里，可以打开窗帘，迎接温暖的阳光，元气满满地开始新一天的行程。但是现实中，内心的阴霾总是和晴朗的天气构成鲜明的对比。

本可以享受丰盛的早餐，但因为赖床，只能在路上随便吃两片面包。急冲冲地赶上地铁，在人潮涌动的车厢里挤成沙丁鱼。你心里想，今天又是糟糕的一天啊。

这样的场景是不是很熟悉？

明明休息的时间不比他人少，明明也没有遇到特别难过的事， 但就是做任何事都提不起劲。生活中幸福感的瞬间越来越少，更多的是被内心的丧填满。可为什么别人每天可以元气满满，你却总是疲惫不堪呢？

02

丹尼尔.布朗尼在他的《精力管理术》一书中就解答到，其实问题在于，你不擅长精力管理。

人体的精力就像一块蓄电池，工作生活都需要花费我们的精力，是放电的过程；而日常休息、失眠和饮食就是充电的过程。但不难发现，同样是放电充电，身边总是有一些人，常感觉有用不完的燃料，一天高强度的工作，早上早起运动健身，晚上再安静地阅读思考。他们就是优秀的精力管理者。

而没有掌握精力管理术的人，常常会陷入以下两种生活状态：

• 没有足够的时间来享受生活。

现代人生活节奏越来越快，想要慢下来，却常常被生活的皮鞭抽着往前跑。即使在繁忙的工作当中得到一点喘息的机会，大脑还是不停地在工作。和家人，朋友聚会休闲的时间也越来越少。

• 经常感到压力很大，焦虑，紧张。

根据英国特许人事和发展协会的调查研究显示，压力太大已经成为人们请长期病假最常见的理由。因为工作量大，而导致紧张，又因为过于紧张焦虑，工作成果反而受到影响。随之而来的，长期的精神压力导致人体更方面都会出现障碍。

03

而这正是我们开启精力管理的重要原因。下面来看看如何操作。

首先，我们要了解，精力是可以管理的。我们来看一个精力等式

想要增强自我的精力，我们就必须在两方面入手，一是增强精力峰值，第二就是减少阻力。所谓的精力峰值就是身体产生的可用精力，专家告诉我们，人体的可用精力可以通过增强体力来获得；而阻力就是我们日常生活中所遭受的压力，负面情绪等。那么接下来就是实践操作了。

1. 增强体力

除了日常多运动以外，很多生活的小细节也可以帮助我们增强体力，比如，

①学会呼吸

在《精力管理术》一书中，作者提到，很多人不会呼吸。呼吸是每个人都在做，且做得最得心应手的一件事，为什么作者会说，我们不会呼吸呢？

其实人体的整个结构就像一个氧吧，而内在的肌肉，组织和器官，他们都在贪婪地吸取氧气。很多浅呼吸者没有注意到的问题是，他们不正确的呼吸方式，使人体结构在长时间内都无法得到充分的氧气。这就好像一个人没有吃饱饭一样，长期氧气的缺失会导致人体器官，四肢疲软，无力。所以在增强体力的第一个环节就是要学会呼吸。以下为简便的呼吸练习，

另外，我们还可以多进行一些有助于呼吸的娱乐和活动，比如唱歌，练习瑜伽，冥想和打太极等。让呼吸练习进入我们的日常生活，多锻炼，坚持，养成正确的呼吸方式，让人类有机体吃饱喝足。

②好好睡觉

我们常认为每天8个小时及以上的睡眠时间才足以抵抗白天高强度的工作和思考。但调查研究发现，有很多名人每天的睡眠时间都极短，而且通常习惯多阶段的睡眠模式。

睡得不好的经历我们都有体会，整个人像喝醉了酒一样，集中不了精神，易怒，极易疲劳，情绪低落。而好的睡眠不仅可以让我们快速恢复体力，更加能够让我们的大脑认知能力，思维的创新力和灵活性都保持在相对平稳的水平。那到底什么样的睡眠才称得上是好的睡眠质量呢？

睡眠其实是一个反复循环快速眼动和非快速眼动的过程。经历这样一个过程往往需要5个小时。专家认为，夜里睡眠的前4个小时是用来完成最长的睡眠，帮助我们回复体力，第5个小时大多就是快速眼动睡眠。如果人在快速眼动睡眠时期被唤醒就不容易感到疲乏。

而超过五小时的睡眠会继续重复一次非快速眼动和快速眼动的睡眠模式，虽然睡眠时间得到拉长，但是往往只能达到昏昏沉沉的浅睡阶段。这也就解答了为什么有些人只睡5个小时就足够，而很多人睡8个小时还依旧睡不醒。

了解睡眠模式以后，作者还提供了一些提高睡眠质量密度的小技巧。

.坚持逐步减少睡眠时间

如果无法坚持每天6点早起，那么你可以先从原来的睡眠时长上减掉10分钟，过一段时间再减掉10分钟，慢慢减短个人的睡眠时间，这样比逼着自己早睡打卡要轻松许多。

.学会冥想

上面的文章中提到，呼吸可以增强人体各器官关节的活力，冥想就能够与呼吸活动相结合，在短时间内恢复人的体力

.白天小睡

很多人因为白天工作学习任务过重，常常争分夺秒，忽视了劳逸结合。专家还提示我们，小睡的时间控制在5分钟和半小时内，可以让我们得到较快的精神恢复。

在呼吸和睡眠这两件小事上，作者用他的亲身经验和实践研究告诉我们，生活细节的盲点会导致我们在不知不觉中消耗自己的精力。

所以在管理精力方面，我们可以从提升个人的小习惯开始，比如从浅呼吸者转变为深呼吸者，又比如，每天比前一天少睡10分钟等等。细水长流，日日不断，从细微处见真章。

③增强硬精力

我们提到硬精力，那什么是硬精力。其实，这种精力你非常熟悉，比如，受到称赞，比如看到喜欢的娱乐明星，又比如看到你支持的队伍赢得比赛。也就是说，当我们主观感到兴奋时，就会产生硬精力。

那么在日常生活中，我们要如何提升硬精力呢？

首先，为自己鼓掌。不知道大家有没有看过一部电影叫作《当幸福来敲门》，里面有一个镜头给我留下很深刻的印象。就在男主终于通过公司的考核走到大街上的那一刻，在人潮涌动中，男主举起手为自己鼓掌。一边鼓掌一边哭泣。人都是需要鼓励的，即使身边没有一个人支持你，你也要为自己增强前进的动力。

其次，为自己添加小确幸。很多我们不曾察觉的小幸福就藏在生活的角落里。比如，在夏日的劳作以后吃一块汁水浓郁的红瓤西瓜；比如，和朋友来一次肆无忌惮的睡衣趴；又或者清晨爬山跑到山顶叫醒整个世界。在繁重的工作和学习生活以后，细细体会点滴平凡中的快乐，也是提升硬精力的一种方法。

接下来第二个部分，我们就要来讲讲如何减少压力。

2.减少压力

从大脑的进化角度看，压力是祖先进化出来进行自我保护的一项重要能力。当人类在感受到压力时，大脑可以迅速做出反应，令我们脱离危险。即使如今，我们不再生活于苍茫的原野和丛林中，我们的大脑压力机制还是照原先的模式在运转。一旦我们的大脑认知到一些潜在的威胁，人体就会立即进入备战状态。但，如果我们长期处于压力包围中，我们的人体协调机能就会遭到破坏，易受周围的事物侵袭溃败。

所以很多人为了减少压力源，修炼出了很多解压机能。抽烟、酗酒、逃避、拖延等等。错误的解压方式虽然在短期内非常有效，但是它的反复性也很强。一旦没有麻醉剂，压力马上又会变本加厉，席卷而来。

那如何解压才能一劳永逸？

①利用思维的力量

如果我说，你只要敢想，就能得到你想要的事物，你肯定会说这是鸡汤和成功学。但是，大脑在一定程度上也确实影响着我们的情绪和行为。大脑由1000亿个神经元组成，神经元通过电脉冲和生化信号不断在体内流通和我们的机体产生链接。我们的每一个想法都可以通过传递到达我们的四肢，作用于我们的行动。

举个例子，比如你去参加一个化妆鬼节活动。明知道身边突然冒出来的一些令人害怕的人物，都是经过化妆的好朋友，但由于想象中的恐怖故事，你还是会对接下来的活动充满期待，害怕，紧张的情绪。想象的思维就足以让你产生无穷的压力感，而正向的思维也就能够产生力量抵抗生活的压力。

那么如何让思维发生作用？写下来。

这个方法我亲身试用过，非常有效。当你在最近一段时间频繁感到压力和情绪奔溃情况时，把你心里的想法写下来。仔细观察和分析它们，比较自己为什么要为这些问题伤神，这些问题是不是真的没有解决的方法，还是你一直在逃避，任由他们占据你的精力圈。很神奇的是，有些问题，虚无缥缈地占据着大脑内存，你感到无形的压力一直都在，一旦写出来就立刻烟消云散了。

②收集好心情记录本

随着生活节奏的加快，我们越来越体会不到周围的快乐事物和幸福时刻，总觉得开心的时光过得无比之快，而苦海却无边。想要让自己脱离压力和负面情绪的影响，就要珍惜确确实实发生在自己身边的幸福时刻，并且不断地复制它。对，好心情也是可以人为重复的。比如你觉得和家人聊天可以缓解一天的压力，那就多给家里人打打电话，聊聊家常；或者，你觉得在工作中有所成就能够让你精神振奋，那么就努力工作，为自己设立小目标然后各个击破。

③把工作记忆丢出去

有时候我们感到压力无处不在，是因为想要做的事情太多，但是时间不够。这个时候，我们就需要把一些存在大脑里面的事情丢出去，怎么丢？利用手机日历提醒功能。

是的，不需要额外的APP，这样简单的日程安排，我们的手机日历就可以轻松完成。选中特定的日期，选中起始时间和结束时间，把要做的事输入到日历提醒中，就可以大幅度地减少大脑繁重的记忆工作。比起时刻牢记下一秒该干什么，不如请一个日历秘书。

④利用时间四象限法

如果流水账式的列表日程让你摸不着头脑，特别是在繁重工作中找不到轻重缓急的话，那么你就需要另一项时间管理方法---->四象限法。

也就是说，把一天中最重要且紧急的事物先行处理，就足以让我们的心理负担得到一定程度的缓解。巨大压力卸任以后，我们也就更有精神和体力来完成一些相对轻松的工作了。

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好，从今天的学习中我们可以认识到，很多简单微小的生活细节，如果我们可以加以利用的话，都能在一定程度上提升我们的精力值。比如深呼吸，让四肢喝饱氧气，又比如通过正念，为自己鼓掌来增强自我的硬精力。当然，我们还可以利用一些时间管理系统工具比如说手机日历和时间四象限法，可以让我们的大脑从繁重的工作记忆中抽身。

当然，方法再好，不去尝试是没有用哒，如果觉得有用，就帮忙点赞，评论，转发哦~

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