譚佳輝
很多男性為了鍛鍊身體，增強手臂的肌肉，會選擇空閒時間的時候去做一下倒立，有的人為了娛樂也偶爾會倒立。但是倒立並不是每個人都能做到的，有一些人在倒立的時候手肘關節支撐不住，這是什麼原因呢？
其實在倒立的時候手肘關節支撐不住的原因就是因為手肘關節的力量不夠。倒立簡單來說就是身體整個到過來，用手支撐著整個身體，如果手肘關節沒有足夠的力量的話，是不可以支撐整個身體的重量的，所以要是想通過倒立來達到健身的目的或者是單純地想倒立也娛樂的話，首先應該要鍛鍊一下手肘的力量，增強手臂的肌肉，要想增強手臂的力量可以通過做俯臥撐來增強，讓手臂的力量達到可以支撐整個身體的程度。
在做倒立時，肩部也是一個很重要的發力點，所以如果肩部的力量不夠的話，可能也是撐不住的，所以要先增強一下肩部三角肌的力量，人們可以通過舉槓鈴也增強肩部力量。
也存在一些人在做倒立的時候因為倒立的動作做得不正確而導致堅持不下去，所以人們在倒立之前一定先清楚倒立的種類和各種的正確的動作，而且倒立的時間最好堅持兩分鐘之內，不宜過長。
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運動醫學李劼若醫生
手倒立肘關節支撐不住，是肘部力量弱，也有可能是你的痛感比較明顯，更加有可能是你心理作用。所以會撐不住，手肘支撐，有很多需要注意的注意事項，也許學會之後就能夠支撐的住了。
平時我們練習是靠牆練習頭肘倒立，靠牆練習可以將很多一部分的平衡力推向牆壁，一般我手肘力道不夠時，撐不住身體的重量就會有可能倒下，但是靠牆就不一樣了，靠牆不僅讓我們有物體輔助，還讓我們有安全感，不會去擔心摔傷摔疼。
直立，兩臂前上舉，接著上體前屈，做站立前屈式，然後兩手向前撐地(同肩寬)，稍含胸，一腳蹬地，另腿後襬。當擺動腿擺至垂直上方時，蹬地腿向擺動腿併攏，頂肩立腰，腳尖向上頂，全身緊住成手倒立。手倒立的控制，如重心向前時，手指要用力頂住，同時稍抬頭拉肩。如重心向後時，掌根用力，稍衝肩。
