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雖然這個強度對於健身減脂來說有些小，但是比不運動也要強許多。何況保持健康的生活規律用低強度、低受傷率的方式會更合適、更有效。所以，每天慢走20分鐘到底對身體好不好，主要根據在對應哪種身體情況和個人訴求。
體質弱、基數大的人用這種方式比較合適，但是也不用每天都慢走，隔天鍛鍊也是可以的，雖然消耗得不多，但是安全係數增大、有利於堅持，有好的開始就不錯。
減脂、塑形的人相對來說就有些低強度了，並且減脂需要改掉久坐的習慣，如果其餘時間大部分在久坐，而只有20分鐘在跑步機，這個效果遠遠不如平時就多活動、多走動來的有效。
所以有減脂需求的人最好在20分鐘基礎上加大運動強度，前提當然也是循序漸進進行的，隨著體能提高逐步加大，並且也不建議每天都跑步，對於減脂來說，每天跑不如多加一些運動方式。
雕刻你的美
生命在於運動，每天慢走20分鐘對身體是有益處的。
看到這個問題的時候，我覺得20分鐘的慢走其實如果你要減肥的話強度還是小了點，到後來仔細一想，你可能是老年人或者剛康復的患者。
那我就專門對你這個情況講一下每天慢走20分鐘的好處。
①提高免疫力
由於長久的躺在床上或者老年人缺乏運動，導致身體的血液循環不是那麼通暢，運動之後，可以加快血液循環，提升新陳代謝，代謝掉一些對身體不利的物質，提高身體素質，提高免疫力。
②肢體更加靈活
在跑步機上慢走，腳和手同時都需要活動，讓身體的軟組織更加柔韌，從而讓身體更加靈活。
③心情更加舒暢
運動過後，身體會分泌一種讓你快樂的物質，讓你身心保持愉悅。
反正只要你適當運動了身體百利而無一害，重點你要堅持下去。
如果20分鐘慢走已經滿足不了你的話，你可以加大強度。
慢慢來。
兄弟連健身
每天在跑步機上慢走20分鐘對身體肯定是有好處的。
慢走屬於有氧運動，從身體健康來說：
一方面可以促進血液循環，提高新陳代謝，消耗過剩能量，有減肥的效果，提升身體的活力。
其次可以舒緩壓力放鬆身體，提高心肺能力，延緩衰老，健康長壽，對於長期久坐的上班族學生族來說堅持有氧運動尤為重要。
從心理健康角度：
天天堅持慢走可以養成一中自律的生活習慣，這樣長期堅持運動，既鍛鍊毅力，也會讓人對生活有一種掌控感，從而從心裡產生自信；且堅持有氧運動會使人腦分泌一種讓人興奮的多巴胺激素，讓人產生積極愉快的情緒，這種精神狀態不論是對工作還是生活都有極大益處。
但是如果條件允許，建議將時間上調至30分鐘，太短的鍛鍊時間達不到應有的鍛鍊效果，太長時間的鍛鍊又會對膝蓋造成太大負擔。
另外慢走是一種簡單無成本運動項目，可隨時隨地進行，不一定要在跑步機上完成，一般室外的操場都可以做到，不用花錢去健身房，在室外結伴進行，既有益身體，又加強社交，對身心也有促進作用，還可增加幸福感。
適用人群：
慢走適用於老年人群，以及患病不能劇烈運動和平時運動極少人群，身體狀況良好的人群可以進行更為有效刺激的有氧運動如慢跑，騎自行車，跳舞，游泳等。
Fighting健身達人
從你的問題我分兩種去回答：1、你每天都很忙，只能抽出半小時，一小時這樣的話，那即使是慢走20分鐘也是有用的，我看過一本書，叫做《輕健身》裡面傳達的一個概念就是無論你每天運動多久，即使10分鐘，總比每天沒有運動強，日積月累，總是進步的；2、如果你每天能抽出幾個小時的時間並且你是有心鍛鍊的話，這20分鐘的慢走對你身體改變可謂微乎其微，如果你是屬於這種我建議有條件可以去健身房辦張卡，每天保持一小時左右的鍛鍊量。沒條件可以自己在家裡做最基礎的鍛鍊，俯臥撐啊，下蹲吶，跑步啊，很多都是網上可以查閱到的，但是至少得有40分鐘到1小時的時間，強度不能太低也不要太高，循序漸進。希望對你有所幫助
孜然炒肱二頭肌
如果你身體健康的話，慢走20分鐘不會帶來多大的身體變化的。
慢走不是運動，只是活動，效果微乎其微。
如果是久病在床的患者，那麼慢走也是有鍛鍊效果的。
對於健康的人來，慢走的強度太低，甚至都算不上運動，只能算活動。
還不如做家務的鍛鍊效果好呢，
何況做家務還有其他好處：環境整潔，改善家庭關係，節約鐘點工的費用。
如果你是快走，或者快走+慢跑的話，那就不一樣了。
就已經是運動了。
運動的好處那可是太多了。
燃燒脂肪，強身健體，改變容貌，緩解壓力，改善心情........
跑者阿飛
有用哦！
【慢跑 20 分鐘】，激活每一塊肌肉（慢跑的時候一定要將跑步機的坡度調高 到 10°左右，很多人都會誤解，認為在有坡度的跑步機上運動會將小腿變得粗壯，小腿肌肉會橫向發展，其實，恰恰相反，由於坡度的原因，小腿肌肉是向上抻拉的，不僅不會使小腿變粗，反而會讓小腿變得纖長。如果在進入慢跑階段之後，仍然在坡度為 0°的跑步機上進行跑步，當我們雙腳騰空後著地的那一瞬間，我們將對自己的膝蓋髕骨造成很大的衝擊）
我的瑜伽日記
在家健身是比較容易，方便，可以有效的堅持鍛鍊身體～比如在跑步機上走步，漫步，跑步，，，只要鍛鍊的強度合理～達到健美，健康是完全可以的！
那麼怎麼知道自己在家的漫步20分鐘是否合乎自己的健身需求呢？我可以給大家一點經驗‘符合中醫養生健體的要求’。大家都知道生命的健康延續是肢體的運動，營養食物的補給，精神思想意識的愉悅凝聚，相互輔助轉化才能使我們的身體處於健康的狀態，，，有以下幾條建議供參考！
第一不要在吃飯後‘特別是吃的太飽’以後漫步，
漫步雖屬於幅度不大的健身方式，但是也需要氧氣，肺活量，燃燒熱量，胃脾的摩擦，心臟供血，，等等臟腑器官的協調供給。吃飽或吃飯以後，人體內大部分血液，脾胃的運化，肝臟膽汁，肺臟的輸氧等臟腑器官都在參與食物的消化，解毒，轉化，吸收，在合成，在供給各個臟腑的所需營養。如果用餐後馬上漫步鍛鍊（雖然比大幅運動力度小）會影響食物的充分消化吸收（建議：用餐後閉目養神十五分鐘在漫步鍛鍊）
第二不要在飢餓的時候漫步鍛鍊，這時候的身體需要養分供給的時候，臟腑器官處於透支身體儲存能量的關鍵時刻如果在加大運動量（漫步鍛鍊也需要能量）會給身體健康帶來不利。
第三不要在空氣汙染指數高的天氣漫步鍛鍊（雖然漫步鍛鍊力度不大）室內影響不大但是我們看不到的室內不一定比室外好！選擇天氣晴朗時候漫步鍛鍊有助於肺活量的氧氣供給，利於精神上的愉悅！從而達到健身健體的目的！
以上幾點漫步20分鐘鍛鍊對身體大有益處注意事項～你做到了。你會健康的！謝謝各位關注健康的人士閱讀我的文章！有意見歡迎指正！為普及健康知識～我們共同努力！
佛家養生康復會
在跑步機上走好處是有，但是並不如在室外走路效果好，因為在室內跑步上運動屬於無氧運動，而在室外屬於有氧運動，在跑步機上它有一定的電動助力，所以說呢，人消耗的體能和熱量並不是特別多，所以說呢，它的效果還是有限的！！
在者是人有男女老幼，速度也有快慢，再加上可調坡度，及機型有別，結果會很不同。
較客觀是看心率，也可記錄主觀感受，然後就知道有沒有好處了。
如果理論上說，會有兩個好處：
一是改善心肺功能。
二是促進血液循環，改善腿部營養。
但對增強力量作用不大。
運動自習室
很高興為你解答，在跑步機走20分鐘，屬於有氧運動，每天堅持可以提高心肺功能，對於減脂來說，強度太小，效果不是很好，可以根據身體的運動狀態逐步加大訓練強度，增加時間或者設置爬坡模式，還有就是在運動過程中感知自己身體狀態，關節、肌肉是否有不適反應，以防運動不當受傷，也可以適當練習器械，提高肌肉的力量減輕關節的壓力，更好的保護關節，還可以幫助提高運動表現。謝謝🙏
兵哥哥健身
從常規鍛鍊身體出發，慢走20分鐘是很有用的，增加了血液循環，加速了物質代謝，使身體的機能得到很好的提升。
從保護膝蓋方面來說，確實很傷身體。大家可能不知道，膝蓋內的半月板等幾乎沒有什麼神經，只有磨損到一定程度才表現出來疼痛，而恰恰磨損最嚴重的姿勢就是一成不變的單一運動方式，加速膝蓋的老化，如果經常變換一下坡度，也許能更好一些。所以說運動助健康，但需要方法得當
