日常生活中，很多人經常會有飯後犯困的情況。殊不知，飯後容易犯困，多與脾虛有很大的關係。那麼，為什麼脾虛的人飯後容易犯困呢？
中醫認為，一方面，脾具有轉運輸送和消化吸收的功能。通過運化水谷精微，從飲食中吸收營養物質，並輸佈於五臟六腑各器官組織。另一方面，脾氣上升，將其運化的水谷精微，向上轉輸至心、肺、頭目，通過心肺的作用化生氣血，以營養全身。
當脾氣虛弱，脾的運化水谷精微的功能減退時，脾自身很難完成對飲食物的消化吸收，這個時候就需要機體調動更多的氣血來完成這項工作。
人們吃飯後，脾的工作量驟然增加，消化系統就需要更多的氣血，來幫助脾完成對食物的消化、吸收和營養物質的運輸，這樣就會導致身體的其他臟器氣血供應減少的情況。當大腦氣血供應減少時，就會出現睏倦乏力的症狀。
因此，當飯後特別容易犯困時，往往也說明了我們的身體可能會有脾虛的問題。這種情況，通常可以用以下這5種食物熬粥來調理。
山藥
山藥為補氣藥，原名為薯蕷，補而不滯，不熱不燥，能補脾氣而益胃陰，為培補脾胃性質平和的藥物。
山藥性平不燥，作用和緩，不論脾陽虛或胃陰虛，皆可使用。臨床上常用於脾胃洩瀉，食慾不振，體弱倦怠等症，常與黨參、白朮、白扁豆等補脾胃之品搭配應用。
薏苡仁
薏苡仁俗稱薏米仁、苡仁，為利水滲溼藥。薏苡仁味甘、淡，性微寒。薏苡仁既能健脾，又能滲溼，比較適用於脾虛有溼的洩瀉及帶下病。
薏苡仁功能利水滲溼，作用較為緩弱，然而因其性屬微寒，可用於溼熱內蘊之症，又因其具健脾之功，常用於治療脾虛水腫、腳氣腫痛等症。
白扁豆
白扁豆為補氣藥，味甘、性微溫，能健脾化溼。常用於脾胃虛弱，食慾不振，大便溏瀉等症。
白扁豆補脾而不滋膩，化溼而不燥烈，其能健脾化溼，可用於脾虛洩瀉等症，常與白朮、山藥等配伍應用。
蓮子
蓮子為收斂藥，味甘、澀，性平。具有補脾止瀉，止帶，益腎澀精，養心安神之功。常用於脾虛洩瀉，腎虛遺精，崩漏，帶下，心悸失眠等症。
蓮子能健脾而固腸，用於脾虛久瀉，常搭配白朮、茯苓、山藥等。
赤小豆
赤小豆為利水滲溼藥，味甘、酸，性平。能夠利水消腫，利溼退黃，消腫排膿。常用於水腫脹滿，腳氣浮腫，溼熱黃疸及瘡瘍腫痛等症。
赤小豆性善下行，通利水道，使水溼下洩而消腫，比較適用於水腫脹滿、腳氣浮腫等症。可單味煎服，也可與豬苓、澤瀉、茯苓皮等藥配伍使用。
總之，上述5種食材熬粥，不僅能夠補氣健脾，還可以祛溼止瀉，常用於脾虛洩瀉，肢倦乏力，食慾不振等症。
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