委中穴位於人體的橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌腱中間，即膝蓋裡側中央，是人體足太陽膀胱經上的重要穴位之一。《黃帝內經》將膀胱經比喻成河流，橫穿深溝，交點為穴，委中穴在該經脈上具有“承上啟下”的作用。
在《四穴總歌》中有“腰背委中求”之說。其意思是指凡是腰背病證都可取委中穴治療。對於委中穴善治腰背疾患在歷代針灸文獻中也有很多記載。早在《素問·刺腰痛論》就有：“足太陽脈，令人腰痛，引項脊尻背如重狀，刺其郄中，太陽正經出血，春無見血。”《針灸甲乙經》中說：“熱病夾脊痛，委中主之”，“巔疾反折，委中主之。”《銅人腧穴圖經》中有：“委中治腰夾脊沉沉然，遺尿、腰重不能舉體，風痺樞痛，可出血痼疹皆愈。”可見，運用委中穴治療腰背疾患的神奇功效在幾千年的實踐中早已得到了肯定。
為什麼按摩委中穴對於治療腰背疾患有這麼好的效果呢？我們知道委中穴位於膝關節後側，胭窩橫紋的中點，它所處的位置正在膀胱經的一個岔路口上，在背部分為兩支的膀胱經在這裡匯合為一支，繼續下行。因此，刺激這個穴位，能振奮整個膀胱經的活力，尤其是對疏通腰背部的氣血十分有效。
治療時患者最好趴在床上，可自己操作或由家人幫忙。用雙手拇指端按壓兩側委中穴，力度以稍感痠痛為宜，一壓一鬆為1次，一般可連續按壓20次左右。通常使用這個穴位，一用就有效，即使不能使痛苦馬上消失，也會大為減輕。在治療腰背痛期間，按壓的穴位最好不要見水，儘量不要吃發物。
日常生活中，我們也可以經常按摩委中穴，按摩時力量可以稍微大一點，雖然按壓時有疼痛的感覺，但對身體十分有益。
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