現在的小仙女們生活壓力越來越大，很多人就容易陷入“喪”的心情，如果不能及時改善心情的話還會發展成憂鬱症。其實，通過食物也可以有效改善這種症狀，接下來要給大家介紹的這8種食物就可以幫助大家吃出好心情。
現在的小仙女們生活壓力越來越大，很多人就容易陷入“喪”的心情，如果不能及時改善心情的話還會發展成憂鬱症。
其實，通過食物也可以有效改善這種症狀，接下來要給大家介紹的這8種食物就可以幫助大家吃出好心情。
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菠菜
大家都知道大力水手吃了菠菜後會力大無窮~但你知不知道吃了菠菜也會讓心情變好呢？菠菜中含有大量的葉酸，可以緩解焦慮、抑鬱的症狀哦。
研究發現，那些無法攝取足夠葉酸的人，長時間後都非常容易出現失眠、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會使腦中的血清素減少，導致憂鬱症和精神疾病。什麼是富含葉酸最多的蔬菜呢？答案呼之欲出，那就是菠菜啦！
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南瓜
吃南瓜之所以會讓人心情變好，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體裡儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部不能缺少的營養素。
南瓜也被人認為是菜單上“最聰明”的蔬菜，因為每吃一口南瓜，就會同時攝取三種胡蘿蔔素，這對預防心臟病、抗老化都十分有用。
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雞肉
雞肉吃下肚子精神特別好。雞肉中含有大量的硒，英國心理學家給受試者吃了100微克的硒之後，受試者普遍反映覺得精神很好、更為協調。因此，平時多吃含有豐富硒的雞肉，可以使人心情變好，更開心哦。並且無論怎樣製作，都是非常好吃的食物。
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大蒜
大蒜雖然會帶來不好的氣味，卻會帶來好心情。德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究，從病人回答的問卷中發現，他們吃了大蒜製劑之後，感覺不疲倦、不焦慮、不容易發怒。由此也可以證明，大蒜可以使人心情變好。
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低脂牛奶
紐約的西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前症候群的婦女，吃了1000毫克的鈣片，3個月之後，3/4的人都比較不容易感到緊張、暴躁或焦慮。日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、乳酪和酸乳酪，而低脂或脫脂的牛奶擁有最多的鈣，所以日常多喝低脂牛奶也是有利於擁有好心情的。
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全麥麵包
碳水化合物可以幫助增加血清，麻省理工學院的渥特曼博士就說：“有些人把麵食、點心這類食物當一種可以吃的抗憂鬱劑。”但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，但更加健康一點。
更令人欣喜的是，剛才提到微量礦物質“硒”能改善情緒，全穀類也富含硒。而且全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。
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香蕉
香蕉含有一種叫做生物鹼的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心，而且香蕉是色胺素和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。
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櫻桃
鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。甚至在痛經時，也可以試試櫻桃，美國密歇根大學的研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素的物質，可以降低發炎。密大的科學家們認為，吃20粒櫻桃比吃阿司匹林還要有效。
— 結語 —
人的情緒很容易受到外界環境影響，天氣不好，心情不好，這些看似跟自己無關的事情似乎都能給情緒帶來負面的影響，要拒絕憂鬱，多吃一點讓人快樂的食物，快快樂樂的過每一天哦。
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