玫瑰樹與仙人掌的故事
哎！我昨晚又失眠啦！我也是啊，工作壓力太大，晚上焦慮，瞌睡的很，就是睡不著！失眠不僅僅我們簡單的認為是睡不著，還有很多種表現形式，比如說睡而易醒，比如說能睡著但是醒後還是覺得腦子不清醒都是失眠的表現。
失眠後怎麼辦？
首先要從自己的生活方式來調理，晚上可以用熱水泡泡腳，揉揉湧泉穴，湧泉穴是中醫的一個重要穴位，不僅僅可以調節失眠，還可以溫陽補腎，治療高血壓、神經性頭痛等疾病，湧泉穴位於足底，蜷足時足前部位凹陷處，約第二三趾縫前1/3與後2/3交點，按摩方法是先用手掌搓腳心100下，直到腳心發熱再用大拇指對準穴位按摩，也可以用手指強刺激，以局部有酸脹發熱為度。配合內關穴、失眠穴效果更好！晚上睡覺的時候用梳子刮刮頭皮，也可以幫助睡眠。當然啦！選擇一個舒服的床，好的休息環境也是有一個好覺的必備條件。
如果是因為心理原因造成的失眠的話首先要調整自己的心態，配合心理療法，嚴重的心理療法可以配合藥物療法，一開始可以選擇一些中成藥，比如說逍遙丸、解鬱丸、棗仁安神膠囊等，如果效果不好的話，大夫會給一些苯二氮卓類比如說艾司唑侖、阿普唑侖、安定片等，但是這些藥物副作用較大，容易形成依賴，新型的治療焦慮失眠的藥物有右佐匹克隆副作用相對較小，但是也是得在醫生指導下使用。
如果用中醫中藥調理的話那就比較複雜啦，辯證準確是關鍵。根據不同的原因可以分為肝火擾心就要疏肝瀉火，痰熱擾心型要清化熱痰，和中安神，心脾兩虛要補益心脾，養血安神，心腎不交要滋陰降火，交通心腎，心膽氣虛要益氣鎮驚，安神定志。
看完後你睡著了嗎？
男科王傳航教授
最近一直看到不斷有人邀請我回答關於失眠要怎麼辦的問題，我是已經回答了不下十次，想了想，還是我直接把失眠的理療方法總結了在這裡，大家有需要的話可以到這裡來看看了解，有什麼問題直接留言，看到我會回覆的。
首先，大家要明白一個道理，失眠，很大部分都是頭部經絡堵了，氣血不暢所引起的，不管你是不是在喝中醫調整，還是吃什麼保健品，重點就是要把瘀堵的地方給疏通了，才能事半功倍，不然就會時好時反彈的現象。
很簡單的一個道理，如果下水道堵了，你老是往裡面灌硫酸，能融化掉的僅是面上接觸到的地方，需要長期不斷堅持，一點一點的融化，但有些人堅持不了的，就會說沒效果。
所以最直接的辦法就是配合經絡拔通，先把瘀堵的地方先給拔松拔通，讓氣血運行起來，這樣配合什麼口服保健品也好，中藥湯也好，效果就加倍了。
我的專長主要就是做筋骨經絡的疏通，所以重點跟大家講下，如何配合著做頭部經絡拔通，但只要方法對了，只要做一次，當天就能睡個好覺。
做的方法很簡單，我用的潤滑劑是我們龍脊堂自己調配的修正能量霜，有時也用姜療精油，主要的作用也都是疏通，帶運氣血運行，修復受損細胞。因為帶有熱能的效果，有時怕客戶第一次做受不了，我也會兌點姜療精油，大家可以普通的按摩油來當潤滑劑。另外，建議就是要拿合適的刮痧板，我是分別用兩款刮痧板，一個是魚型版，一個是扁型版。
這是龍脊堂一直在用的兩個最普通的刮痧板，不管在哪都可以容易找到，很方便使用。
開始拔筋時，先打開大椎穴，兩邊分邊要先用能量霜刮通，這是排毒排瘀的經絡出口，刮到有點紅就可以了，刮的時候客人會覺得很酸漲。其次是後脖子位置，用扁平板做脖子淋巴拔通，往肩膀位置推，這個過程中脖子有淋巴結塊的，多拔幾次。
龍脊堂的正統手法，專門針對偏頭痛，失眠的症狀，建議放點能量霜活血運氣。
接下來就是開始做頭部了，先是用魚型板的尖嘴位置拔枕骨位置從客人的左邊往右邊拔，沿著枕骨邊緣一點點的拔，能明顯感覺到有滑動的筋絡，客人也有明顯的痛感，失眠越嚴重，痛感越強，如果太痛的話，可以先塗點能量霜上去緩解下再拔，先從左往右拔再從下往上拔，接著就是耳廓周圍，塗上能量霜，一點點拔通，先拔前面臉部位置再拔後面頭部位置，接著就是耳垂後面有個窩的位置，這個是管失眠的穴位，拔的時候一定是力度不大卻痛感明顯，這樣才是真正的拔到位置，這個位置會是最痛的地方。
拔完局位置後，就開始用魚型板叉口位置整個頭部來回的刮，大概三到五次，然後再用扁型版平的位置刮兩到三次。
最後就是舒緩的動作，雙手搓熱後，伸進發根位置，做下按摩，整個過程結束，看著複雜，其實最多是40分鐘的時間可以做完整個頭療護理。
做完頭療後，建議當天不要太劇烈運動，儘量的休息，可以適當的睡個覺，或是在晚上衝完涼後做，然後儘早休息，當天可以睡得比較舒服。
有些客戶做過後可能第二天會有偏頭痛的情況出現，有兩個可能，一個是客人本身就是有偏頭痛的舊毛病，另一個就是頭部某個位置瘀堵嚴重引起的失眠，氣血運行起來在激活已經麻木的微循環過程，都沒有什麼大問題，可以繼續休息三五天後繼續做這個失眠頭療，一段時間後整人會因為睡眠質量提升而精氣神有很大提升。
本人愛好經絡調理，歡迎愛好經絡養的朋友或同行切磋批評指正。
有什麼問題可以留言或是私聊。
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古法推拿養生
很多患者會擔心自己每晚的睡眠時間過少，從而影響了整體的睡眠時間，並有時認為這是一種損失。其實這種擔心是沒有必要的，因為人在處理重要事情的時候，即使每天少睡幾小時，多數人也會感到精力充沛。由此可見，人體有很大的潛能來應對睡眠不良。
那麼失眠了該怎麼調理呢？
失眠的患者可以嘗試一下刺激控制法。即打破睡眠環境與失眠之間的有害聯繫，減少以睡眠無關的行為，建立新的規律性睡眠－覺醒模式的程序。
比如上床前不要給自己任何暗示，今晚可能會睡不好或者今晚不要失眠等之類的想法。上床後也不必強迫自己快點入睡，因為事實上這是強迫不了的。相反，越強迫自己入睡，越不能睡，也不要強迫自己不要想事情，這種強迫是毫無用處的，也不要時時看錶去計算已經上床多久了。因此最好把手錶摘下來放在桌子上。也不要放在枕頭底下，因為對於失眠的患者來說，枕頭下面手錶滴答的聲音，有時反而使他不能入睡，而且手錶放在枕頭底下也容易使他忍不住取出來看看上床睡了多久了。
建立正常睡眠-覺醒節律的方法有:
- 除了睡覺以外，其他時間不要待在床上或者臥室裡。把床當做睡覺的專用場所，不在床上從事與睡覺無關的活動，不要躺在床上看書、看電視、玩手機、聽廣播等。
- 如果躺在床上30分鐘後仍睡不著，必須起床離開房間，去做些溫和的事，真正有了睡意時才回床睡覺。比如上床後又不能迅速入睡，要馬上起床等再有睡意才回到床上。
- 整夜之中，只要中途醒了而又不能迅速入睡，都應按上一條的方法去辦。
- 在進行適應的過程中，不論每夜睡眠多少，借用鬧鐘使自己每天早晨堅持在同一時刻醒來，並起床。
- 白天絕不能上床小睡或者打盹。
要特別注意的是，睡不著離開房間的時候，就不要帶著最終自己還會回到床上的念頭，要想你就不再睡了，你不能再睡了。起床後所進行的活動，要溫和，平靜，少刺激，燈光應儘量暗一些，不要抽菸，吃東西或做體操。
以上各個步驟是一步成功後再進入下一個步驟，這樣才能切斷床鋪已失眠的負面聯繫，建立良好的心聯繫。這五項看是簡單建立時卻是一個緩慢的過程，做起來並不容易，貴在堅持。開始會睡得很少，但如果能堅持訓練下去，睡眠時間就會逐漸加長。
大家有什麼想法和看法，請在下方留言，動動您的手指為我點個贊，或者關注吧，謝謝！
聊醫聖手
紅糖加一寶，病毒全趕跑，專治失眠乏力，氣血不足小毛病！
俗話說：“紅糖是個寶，病毒全趕跑”。研究表明，人在一年四季中，有一半的病是在冬天得的，而紅糖作為日常飲品，具有補血益氣，調理臟腑的功效，很多女性在月經前後喝它，就是這個道理。
紅糖便宜不貴，沖泡也十分簡單，但如果僅僅只是單純喝紅糖，效果就不如和其他食材一起搭配泡水喝了，今天小編就給大家推薦2種紅糖泡水的方法，簡單實用，少花冤枉錢。
1、紅糖+芝寧植物多糖
芝寧植物多糖是藥食同源食物，可以改善睡眠，補氣安神，沖泡紅糖時，加一點它，晚上睡得更香，免疫力也更強。
做法：取紅糖半勺，溫水一杯，加入紅糖和芝寧植物多糖攪拌，然後混合均勻，飲用即可，每天晚上睡前喝一點，補氣血，益睡眠。
功效：改善睡眠，調節神經中樞穩定性，減少神經衰弱導致的失眠，緩解頭暈頭痛乏力，增強體力和記憶力，消除身體疲勞，精力更充沛。
2、紅糖+姜
姜性溫，有暖宮作用，作為一種調味食材，它被運用到了各個方面，尤其搭配紅糖喝更是家常飲品，很多人幾乎都喝過。
做法：取涼水少許，鍋內燒開，放入紅糖和適量生薑，生薑需切片，熬製沸騰出鍋，即可飲用。
功效：防治感冒，如果冬天受了風寒，喝一杯紅糖薑茶，比吃感冒藥都好用，其次是暖宮，女性都有宮寒的小毛病，氣血不足，容易手腳冰涼，每晚睡前一杯紅糖薑茶，暖和全身。
紅糖雖然好，但飲用也要適量，有些人群還需要注意，以下3類人要少喝。
三高人群：高血壓、高血脂、高血糖，要少吃
血液粘稠的人群：紅糖會增加血液的粘稠度，要少吃
嬰幼兒人群：嬰幼兒未發育完全，要少吃
用戶53227665672
失眠了怎麼樣去調理?
從中醫的角度來言，失眠，可分為三個類型:1.嚴重失眠;2.一般失眠;3.思慮與憂煩而失眠。
1.嚴重失眠
多由患者情志所傷，精神過度緊張，或大病久病之後，臟腑功能失調所致。若惱怒抑鬱過久，肝鬱化火，灼傷心脾，脾虛氣少，心失濡養，心神不守，故心脾兩虧;縱慾不節，腎陰虧耗，虛火上炎，腎水不能上調，心火難能相濟，則心腎不交，都能造成長期失眠而變為無法入眠，成為中醫病名中的"神經衰弱症"類型。
治法:清瀉肝火，養心安神;
方藥:龍膽瀉肝湯(中藥老方劑)
2.一般性失眠
夜晚睡覺前，用溫熱水燙燙雙腳(有心腦血管疾病者，有高血壓者禁用)，然後用自己的雙手指，掐壓雙足底部的湧泉穴位處，自數200次~300次;也可以用自己的手掌心，蓋在其肚腹部位神厥穴處，輕微上下揉動，都能有效祛除失眠，幫助自己入眠。
3.思慮與憂煩失眠
睡前，可聽聽好聽入耳的老歌曲，或讓人心動的小說，千萬莫要在睡前喝濃茶，只要能讓自己的心情，離開心中的煩惱，那就行了。必須記住，看書或聽歌須在亥時(9點~11點)前，亥時至子時(夜晚11點~凌晨1點)是一個人睡眠的深眠階段，必須搶時間入睡，等到你一覺醒來，心情的煩惱就會煙飛雲散了。
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失眠的調理分為三個方向，
第一，生活習慣的培養，
比如堅持早起早睡，不熬夜不泡吧，
少玩手機多讀書，
尤其不要夜裡躺床上刷小視頻，
第二，飲食習慣的養成，
刺激的冰涼的辣的都堅決少吃或者不吃，
多吃蔬菜水果清淡食物，
一日三餐要準時不可飢一頓飽一頓。
第三，運動習慣的堅守，
運動對於失眠的好處不言而喻，
多運動有利於我們肺活量和心臟機能，
促進我們的身心和諧，
第四，心理調節的能力，
說白了就是想開點不計較，
順其自然不強求不糾結，
保持好心情和好情緒。
成功康復1000名失眠患者
愛的劇場失眠康復中心
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老中醫聯盟
陳默186032491
都是吃中藥湯劑調理的或是吃中成藥，我認為還是吃中藥湯劑比較好，個別的人吃西藥，這是害自己
用戶3722227706
造成失眠的問題太多了，大多都是因為壓力。在睡覺之前喝一杯牛奶，聽聽輕鬆的音樂，或者吃一些褪黑素也有助於睡眠。
