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失眠是一件讓人很痛苦的事情，中醫來看，失眠主要是陰虛陽亢，心腎不交，以下幾點自我調理可作參考：
1.調暢情志，緩解壓力，保持身心愉悅。
2.適當體育鍛煉，既可以強健身體，又可以緩解壓力，還可以加快血液循環，使陰陽平衡。
3.睡前用艾葉煮水泡腳，泡至全身暖和即可，太熱容易昇陽，反而不好。
4.胃不和也會臥不安，睡前少吃少喝，保持胃裡舒暢，有助進入睡眠。
5.點按、艾灸內關，神門，三陰交，湧泉等助眠穴位。
6.拍打手臂內側中央的手厥陰心包經。
7.買酸棗仁煮水，睡前兩小時喝，每次20克，煮100毫升。
8.睡前冥想，充分放鬆身心，舒緩身體每一個部位。
以上方法仍然不能改善睡眠的話，可以私信我，為您具體問題具體分析，辯證用藥選穴。
中醫楊雲龍
可以參考圖片，
我做過大量實驗，
上次分享了了極限馬拉松的結果，
睡眠效果非常不錯，
今天我分享的是蹦極跳的效果，
其實根據實驗結果
下午連續蹦極3-5次，
眠友們當晚睡著率達到50%以上，
除了中藥調理之外，
極限運動也是非常關鍵的，
我們人類就是太缺少運動了，
所以失眠很高，
成功康復1000名失眠患者
愛的劇場失眠康復中心
這個問題，唯獨艾灸調理，凡是口服的，和胃有什麼關係？和肝腎又有什麼關係？即使有關係，是藥三分毒！艾灸調理，簡單安全實用，艾過，方知艾之情，艾之意
艾灸艾
可以吃中藥湯劑調理比較好。其他的沒用
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