唯一o有你
減肥期間到底應不應該吃肉？而且是很多朋友在減肥的過程中都會認為，我吃素就能夠很快的瘦下來，吃胖了都是因為我吃了太多的這種肉。
但其實事實不是這樣，你胖不胖跟肉沒有太大的聯繫。但是減肥期間光吃肉會不會減肥更快。我們今天就來根據這個問題來進行討論。
吃肉主要的一個作用是為了補充人體所需的蛋白質。因為在你剪紙的過程中，你每天的熱量是處在一個虧損的狀況，那在這個時候如果你進行一些相關的體育鍛煉，沒有補充夠足夠的營養的話，很容易就導致你的肌肉流失。
肌肉流失之後也就意味著你的瘦體重會降低，從而間接的降低你的新陳代謝，會讓你的減肥速度越來越慢。
那我們吃肉的話，補充完蛋白質之後，同時它還能夠在我們體內消化的過程中，有一個比較高的內生熱作用，因為你消化它也是需要器官去進行運作，而且相對來說它的熱量轉化速度會比較慢。
這就是吃肉過程當中一個對我們身體有幫助的一方面。
這裡補充一點就是我們說的吃肉通常指的是那些精瘦肉，比如說雞肉魚肉，牛羊肉沒有太多脂肪的肉類。你可別逮著五花肉啊，這些一直吃。
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所以說這個減肥和吃肉沒有太必要的聯繫，只是吃肉會有一些幫助，並不能夠加快你減肥的過程，減肥沒有想象中的那麼困難，掌握好你的營養攝入，搭配好你每天攝取的量，這樣堅持下去加上運動你就能夠一點一點瘦下去。
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希望對你有所幫助。
健身大喇叭
之前的確有流行一種特殊的減肥方法，叫“吃肉減肥法”，這可讓大家眼前一亮，原來減肥還能隨便吃肉？那起不痛快，對於不愛吃蔬菜，不愛吃粗糧的我們來說，這簡直太棒了！但吃肉減肥法到底是什麼原理？聽了原理不少朋友可能還會考慮考慮。
其實吃肉減肥法就是一種類似“生酮減肥”的方法，雖然可以不限制脂肪、蛋白質的攝入，但嚴格控制碳水化合物的攝入，是一種比較極端的高脂低碳飲食方式。我們平時的脂肪、碳水化合物、蛋白質攝入比例是20%~35%、45%~65%、10%~35%，不過高脂低碳飲食基本上碳水化合物攝入比例在5%~10%，而脂肪的攝入量可以高達70%左右，能量的攝入比例發生較大改變。
很多朋友可能不解，脂肪不是更容易讓人發胖？這種方式還能減肥？其實脂肪、碳水化合物、蛋白質都是能源物質，無論誰過量都可能會讓人發胖，只是脂肪在我們眼中的印象好像就和身上的肥肉一樣，感覺是更不願意接受的物質。其實雖然是飲食結構發生了變化，但總熱量是有所控制的，攝入多少能量無論是什麼形式都能被消耗掉，所以並不會讓我們發胖。但高脂低碳飲食的方式基本斷絕碳水化合物的攝入，身體最常利用的葡萄糖能量（由碳水化合物分解而來）緊缺，一定會加速脂肪分解，一段時間後身體習慣分解更多脂肪供能，能提高脂肪的代謝速度，的確是有助身體減肥的，另外，一段時間後脂肪的大量分解，身體脫水，體重下降迅速。
雖然減肥效果是有的，但這樣的減肥方式其實我個人並不推崇。前段時間還剛有新聞爆出很流行的“防彈咖啡”喝出血管大部分阻塞的消息，防彈咖啡是一種高脂咖啡，也是生酮減肥的一種形式，雖然它短時間內幫助很多人減肥了，但也有很多人由於能量攝入的不協調，高脂的飲食導致血液中游離脂肪酸過多，血脂高，血管累積脂蛋白過多，形成了粥樣硬化，血管阻塞。其實上萬年來，最適合人體的能量就是葡萄糖，如果一定要改變供能模式讓脂肪當這個角色的話，必定會給人體帶來不利的影響。
原本的生酮飲食方式最早是用於緩解癲癇病人的發病，特別是幼兒癲癇十分有效。脂肪供能的酮體是一種“安靜的能量”，它與葡萄糖相比更平靜，所以對於大腦神經來說，能接受一種緩慢而平穩的供能方式，不會刺激神經而造成癲癇發作。但實際上對於正常人來說，我們的大腦更需要靈感和靈活的思維，這些恐怕葡萄糖更能勝任，長期的生酮飲食很多人可能會發現自己記憶力下降，注意力不集中，思考能力也不強了。脂肪、蛋白質供能效率較低，能量供應可能不能連續而有力，還會有很多中間產物增加肝腎代謝負擔。長期高脂飲食很容易加重血管阻塞，升高血脂，所以也有不利影響，可謂是有得必有失。總之，希望大家還是遵循正常飲食方式，均衡營養，科學飲食，科學減肥。
只有營養師知道
減肥期間吃肉，不一定減肥最快，因為人的營養結構是多樣化的，所以說，在減肥之前，首先我們的營養結構的搭配，一定要做到，食物多樣化，粗細搭配，以穀類為主，多吃蔬菜，水果，和一些高蛋白的精瘦肉。這樣搭配才能滿足人體營養需要。
在食物合理搭配的基礎之上，我們嚴格控制飲食總量，控制飲食總熱量，杜絕高油膩，杜絕高糖類的食物攝入，這樣就有效的防止營養過剩，造成熱量過剩，形成脂肪堆積造成肥胖的風險。
所以我們又想有效的減肥，首先要調整營養結構，平時要多吃一些五穀雜糧，用粗糧來代替主食，因為粗糧屬於低碳水化合物，升糖指數比較慢能有效，預防肥胖發生，說的是還能填飽肚子，滿足人體營養需要。
然後儘量多吃一些清淡的蔬菜，尤其是帶綠色葉子的粗膳食纖維比較多的蔬菜，這些蔬菜飽腹感比較強。屬於低熱量食物，能預防熱量過剩造成肥胖的風險。
肥期間吃肉的話，儘量多選擇一些雞鴨魚肉，因為這些肉都是白肉，含蛋白質比較豐富，能滿足人體，營養需要飽，腹感也比較強，而且含的油脂比較少，所以對肥胖的人來說是最好的選擇。
在以上這個營養調解的基礎之上，每天堅持一定的體育鍛煉，通過鍛鍊消耗來實現體內熱量的分解消耗，從而實現完美的減肥。更專業的減肥知識可以關注我的頭條號 進行查看。關注之後，我們每次專業解答疑難問題的直播，你們都能看得見。
老少教你瘦
……哪位大仙說的，減肥期間要吃肥肉，是怕吃不飽沒力氣減肥？
嘉銘海鮮戶外美食
初期會的，因為之前低代謝的身體，遇到了需要高代謝的食物，會開足馬力工作，但是長期下去，代謝功能會倦怠，身體會堆積代謝廢物，傷及腎臟。
