唯一o有你
减肥期间到底应不应该吃肉？而且是很多朋友在减肥的过程中都会认为，我吃素就能够很快的瘦下来，吃胖了都是因为我吃了太多的这种肉。
但其实事实不是这样，你胖不胖跟肉没有太大的联系。但是减肥期间光吃肉会不会减肥更快。我们今天就来根据这个问题来进行讨论。
吃肉主要的一个作用是为了补充人体所需的蛋白质。因为在你剪纸的过程中，你每天的热量是处在一个亏损的状况，那在这个时候如果你进行一些相关的体育锻炼，没有补充够足够的营养的话，很容易就导致你的肌肉流失。
肌肉流失之后也就意味着你的瘦体重会降低，从而间接的降低你的新陈代谢，会让你的减肥速度越来越慢。
那我们吃肉的话，补充完蛋白质之后，同时它还能够在我们体内消化的过程中，有一个比较高的内生热作用，因为你消化它也是需要器官去进行运作，而且相对来说它的热量转化速度会比较慢。
这就是吃肉过程当中一个对我们身体有帮助的一方面。
这里补充一点就是我们说的吃肉通常指的是那些精瘦肉，比如说鸡肉鱼肉，牛羊肉没有太多脂肪的肉类。你可别逮着五花肉啊，这些一直吃。
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所以说这个减肥和吃肉没有太必要的联系，只是吃肉会有一些帮助，并不能够加快你减肥的过程，减肥没有想象中的那么困难，掌握好你的营养摄入，搭配好你每天摄取的量，这样坚持下去加上运动你就能够一点一点瘦下去。
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希望对你有所帮助。
健身大喇叭
之前的确有流行一种特殊的减肥方法，叫“吃肉减肥法”，这可让大家眼前一亮，原来减肥还能随便吃肉？那起不痛快，对于不爱吃蔬菜，不爱吃粗粮的我们来说，这简直太棒了！但吃肉减肥法到底是什么原理？听了原理不少朋友可能还会考虑考虑。
其实吃肉减肥法就是一种类似“生酮减肥”的方法，虽然可以不限制脂肪、蛋白质的摄入，但严格控制碳水化合物的摄入，是一种比较极端的高脂低碳饮食方式。我们平时的脂肪、碳水化合物、蛋白质摄入比例是20%~35%、45%~65%、10%~35%，不过高脂低碳饮食基本上碳水化合物摄入比例在5%~10%，而脂肪的摄入量可以高达70%左右，能量的摄入比例发生较大改变。
很多朋友可能不解，脂肪不是更容易让人发胖？这种方式还能减肥？其实脂肪、碳水化合物、蛋白质都是能源物质，无论谁过量都可能会让人发胖，只是脂肪在我们眼中的印象好像就和身上的肥肉一样，感觉是更不愿意接受的物质。其实虽然是饮食结构发生了变化，但总热量是有所控制的，摄入多少能量无论是什么形式都能被消耗掉，所以并不会让我们发胖。但高脂低碳饮食的方式基本断绝碳水化合物的摄入，身体最常利用的葡萄糖能量（由碳水化合物分解而来）紧缺，一定会加速脂肪分解，一段时间后身体习惯分解更多脂肪供能，能提高脂肪的代谢速度，的确是有助身体减肥的，另外，一段时间后脂肪的大量分解，身体脱水，体重下降迅速。
虽然减肥效果是有的，但这样的减肥方式其实我个人并不推崇。前段时间还刚有新闻爆出很流行的“防弹咖啡”喝出血管大部分阻塞的消息，防弹咖啡是一种高脂咖啡，也是生酮减肥的一种形式，虽然它短时间内帮助很多人减肥了，但也有很多人由于能量摄入的不协调，高脂的饮食导致血液中游离脂肪酸过多，血脂高，血管累积脂蛋白过多，形成了粥样硬化，血管阻塞。其实上万年来，最适合人体的能量就是葡萄糖，如果一定要改变供能模式让脂肪当这个角色的话，必定会给人体带来不利的影响。
原本的生酮饮食方式最早是用于缓解癫痫病人的发病，特别是幼儿癫痫十分有效。脂肪供能的酮体是一种“安静的能量”，它与葡萄糖相比更平静，所以对于大脑神经来说，能接受一种缓慢而平稳的供能方式，不会刺激神经而造成癫痫发作。但实际上对于正常人来说，我们的大脑更需要灵感和灵活的思维，这些恐怕葡萄糖更能胜任，长期的生酮饮食很多人可能会发现自己记忆力下降，注意力不集中，思考能力也不强了。脂肪、蛋白质供能效率较低，能量供应可能不能连续而有力，还会有很多中间产物增加肝肾代谢负担。长期高脂饮食很容易加重血管阻塞，升高血脂，所以也有不利影响，可谓是有得必有失。总之，希望大家还是遵循正常饮食方式，均衡营养，科学饮食，科学减肥。
只有营养师知道
减肥期间吃肉，不一定减肥最快，因为人的营养结构是多样化的，所以说，在减肥之前，首先我们的营养结构的搭配，一定要做到，食物多样化，粗细搭配，以谷类为主，多吃蔬菜，水果，和一些高蛋白的精瘦肉。这样搭配才能满足人体营养需要。
在食物合理搭配的基础之上，我们严格控制饮食总量，控制饮食总热量，杜绝高油腻，杜绝高糖类的食物摄入，这样就有效的防止营养过剩，造成热量过剩，形成脂肪堆积造成肥胖的风险。
所以我们又想有效的减肥，首先要调整营养结构，平时要多吃一些五谷杂粮，用粗粮来代替主食，因为粗粮属于低碳水化合物，升糖指数比较慢能有效，预防肥胖发生，说的是还能填饱肚子，满足人体营养需要。
然后尽量多吃一些清淡的蔬菜，尤其是带绿色叶子的粗膳食纤维比较多的蔬菜，这些蔬菜饱腹感比较强。属于低热量食物，能预防热量过剩造成肥胖的风险。
肥期间吃肉的话，尽量多选择一些鸡鸭鱼肉，因为这些肉都是白肉，含蛋白质比较丰富，能满足人体，营养需要饱，腹感也比较强，而且含的油脂比较少，所以对肥胖的人来说是最好的选择。
在以上这个营养调解的基础之上，每天坚持一定的体育锻炼，通过锻炼消耗来实现体内热量的分解消耗，从而实现完美的减肥。更专业的减肥知识可以关注我的头条号 进行查看。关注之后，我们每次专业解答疑难问题的直播，你们都能看得见。
老少教你瘦
……哪位大仙说的，减肥期间要吃肥肉，是怕吃不饱没力气减肥？
嘉铭海鲜户外美食
初期会的，因为之前低代谢的身体，遇到了需要高代谢的食物，会开足马力工作，但是长期下去，代谢功能会倦怠，身体会堆积代谢废物，伤及肾脏。
