家有睡渣寶寶對所有的父母來說都是一件頭疼的事，可羅馬不是一天建成的，寶寶良好的睡眠習慣也不能在短時間形成。
在寶寶3月齡前，他的睡眠模式還沒有形成固定規律，經常睡睡醒醒。同時，由於神經系統發育不完善，他可能睡著睡著就被自己突然的動作（驚跳反射）嚇醒。
同時，這個階段的寶寶還沒形成自主入睡的能力，需要給予一定的安撫才能逐漸形成自我入睡能力，但這種安撫一定不是，寶寶想睡覺就抱著哄，中途醒來必須要抱著哄才能入睡，或者必須要吃奶才能入睡。
抱睡、奶睡的習慣一旦養成，不僅會阻礙寶寶自主入睡能力的養成，爸爸媽媽也別想睡個安穩覺。
想要寶寶睡得好，並建立良好的睡眠習慣，除了給寶寶提供一個舒適的睡眠環境，建立一套有序的就寢程序，還需要讓寶寶逐漸養成自主入睡的習慣。
如何幫助寶寶養成自主入睡習慣
讓寶寶逐漸學會自己入睡
嬰幼兒初期的睡眠還不是很穩定，睡眠過程是從眼動睡眠到非眼動睡眠的不斷循環，一個循環大概45-50分鐘左右，當寶寶在眼動睡眠階段會出現短暫的清醒，這時他可能會哭或者在床上動來動去，但這個階段他不一定是真的醒了。
當寶寶在睡覺過程中短暫的醒來時，爸爸媽媽不要趕緊去抱起來哄，而是稍微等一等，看寶寶能否自己接覺，以此來培養寶寶自主入睡的能力。
如果寶寶在這個階段哭了起來，不妨用輕拍或者輕聲唱歌的方式來安撫寶寶。
藉助哄睡“神器”讓寶寶睡得更好
現在市面上有很多育兒產品，能夠輔助媽媽更輕鬆的養育寶寶，其中不乏幫助寶寶睡得更好的用品，以下這些哄睡“神器”爸爸媽媽可以參考下。
1、襁褓式嬰兒包巾
這種包巾上部分能把寶寶的手臂包裹住，預防寶寶驚跳反射，讓寶寶睡得更好。下部分卻比較寬鬆讓寶寶的腿腳得到活動，半抱式還能把寶寶的腿漏在外面，方便家長更換尿不溼。
預防驚跳反射
方便換尿不溼
不過，這種包巾比較適合2月齡以下的寶寶使用，緊緊的包裹感能讓他們感覺回到了媽媽的子宮，但隨著寶寶活動能力的增強，他們會慢慢不喜歡這種被束縛的感覺。
2、嬰兒搖椅、搖籃
當寶寶出現打哈欠、不停揉眼睛等動作時，表示他想睡覺了，可如果寶寶一直依賴媽媽的懷抱怎麼辦。不妨把寶寶放到類似的嬰兒搖籃裡，讓寶寶自己慢慢入睡，等寶寶睡著了，再抱到嬰兒床上。
需要注意得是，千萬不要讓寶寶獨自在搖椅上睡覺，尤其是大月齡寶寶。
3、嬰兒安撫玩具、安撫毯
寶寶睡覺時非得要媽媽在身邊是為了獲得安全感，這時不妨給寶寶準備兩條一模一樣的安撫毯（一條換洗時備用），當媽媽不在身邊時，用擁有媽媽味道的安撫毯包裹寶寶，同樣能夠讓寶寶安心。
除了安撫毯，毛絨絨的玩具或者會唱歌的玩具，有時候也能代替媽媽，安撫寶寶。需要注意的是，這個玩具一定不要太大，寶寶的小手容易抓或保住比較合適。
4、提供白噪音
白噪音指頻率分量在0-20赫茲範圍內的分佈均勻的聲音，這種頻率的聲音類似於寶寶在媽媽子宮裡聽到的聲音，有利於安撫寶寶情緒，讓寶寶順利入睡。
但是，如果長期使用可能會形成依賴，所以在寶寶3月齡以後能夠慢慢形成自主入睡能力時，建議不再使用這種方式。
白噪音類似於海浪、潮汐的聲音，現在有很多專業的APP 或者網站都可以下載。
閱讀更多 愛豆育兒 的文章
