用戶104720954930
這是瘦30斤的話。這不是三斤啊，30斤肉啊，這賣豬肉都要賣好多錢呢。
你這30斤瘦下去，可以很明確的告訴你的人會小一圈。能給你帶來的影響，更多的都是好的方面而不再肥胖，不再有一些疾病的風險，有一副好的身材，有一副好的精神狀態。這都是你減肥減下去之後會給你帶來的一些好處。
那我碰到這種減肥的問題，我個人也是比較推薦合理的飲食搭配，合理的運動，然後持之以恆的去訓練。
而且還有就是在減肥的過程中，不要一下定的目標太高，不要跨度太大，一點一點來，這樣你也能堅持下來，同時也能讓你身體有一個非常好的適應。
運動的話，如果你的條件允許，最好去健身房進行鍛鍊，他的選擇性比較多，而且人也比較多，你也能夠找一些小夥伴兒和你一起健身。
你如果條件允許，儘可能的自己去做，自己做的話就能夠很好的掌握他的一些熱量控制啊，不會有太多的油脂，而且也會吃得更健康一些。
希望對你有所幫助。
健身大喇叭
瘦了35斤，從139斤到104斤。說實話，自然是棒棒噠的感覺。主要是腰部的變化，終於可以把上衣塞進褲子了，終於可以顯出腰來了。而且，因為腰線提高，人也顯高了。
在減肥初期，學了很多各種各樣的減肥小技巧。因為不繫統，所以，執行不起來。最後，加入了一個一起減肥的群。用對了方法，一起監督，自然而然就瘦下來了。
1，吃。吃是飲食過程中非常重要的事情，畢竟七分吃三分練。怎麼吃呢？
早餐，蔬菜1份，雞蛋1個，牛奶1杯，粗糧主食1份。 午餐，蔬菜類2份，優質蛋白類1份，粗糧主食1份。 晚餐，蔬菜1份，蛋白類1份（最好是魚蝦類）下午4-5點吃完飯。 每份跟自己的拳頭一樣大就可以了。
做菜原則，少油少鹽無糖無醬。也就是清炒，清蒸，微燉。 優質蛋白類，雞蛋，牛奶，去皮雞肉，魚蝦，牛羊驢肉，無糖豆漿，豆製品。 蔬菜類，除去土豆等薯類的各種蔬菜 主食類，玉米，地瓜，小米，高粱仁，蕎麥，全麥，藜麥，糙米等等粗糧
按照以上的方法去吃飯，一週時間就沒有小肚子了。一個月的時間，就減不少脂肪。
2，動。大家都知道要減肥必須運動。減肥初期就是慢跑就可以了，每天慢跑1小時，不間斷的慢跑，中間不能停。跑上十天半個月的，就加入塑型運動，哪裡不和諧就塑型那裡。大部分人都是腰粗，大腿和胳膊粗，具體塑型看視頻版。
3，睡和喝水。每天至少保障7-8小時的睡眠，每天11點之前進入睡眠狀態。每天喝足水，按照體重每20千克體重喝1升水，如果是60千克體重就喝3升水，大約是10杯子。
希望可以幫到你，感謝閱讀。如有任何減肥相關的疑問，可留言。
感謝點贊關注一下，方便以後多多交流。
健身星文
一般情況下瘦三十斤後，體態必定會變得輕盈不少，以前的衣服褲子也會變得寬鬆，逛街買衣服，也不用叫店員拿最大號了，也敢於嘗試以前不敢嘗試的穿衣風格，不必再執著於遮肉第一的原則，你會發現黑色不再是你唯一的選擇。再配合練練瑜伽，讓肌肉線條更加流暢勻稱，好的身材一定會讓你愛上這種感覺。
減肥，沒有捷徑，最重要的就是管住嘴，邁開腿，節食加運動，有計劃的減肥，貴在堅持，切不可操之過急，以免影響身體健康。
星星要當大瘦子
去年10月開始減肥到1月瘦了30斤，實話如果不是體重秤上的數字我真的不敢相信瘦了那麼多，但是體重基數大瘦的快！
每天晚上不吃飯每天快走一個小時後來慢慢的慢跑還跟著keep蹦蹦跳跳。瘦了後最直接的感受就是穿衣服好看了！
今年繼續努力爭取瘦到100斤。
叮咚在路上
影響大了去了，要花錢買新衣服，所有衣服都🉐️換，瘦了顯年輕，要買化妝品了，自信了，我自己都是瘦了34斤，只想感慨一句，還是瘦了舒服啊，自己瘦了後，老公態度都不一樣
前世不懂今生苦
六年瘦了33斤，牛仔褲從31號穿到27號，太費錢了…衣服都要重新買…但是人顯得輕巧了…也沒吃減肥藥和健身，就三餐減量戒了飲料零食…
自苦苦苦
我生孩子之前是110斤，身高170，標準體重。生了孩子一年胖到150斤，孩子一歲斷奶後，我開始減肥，半年時間減重30斤，每天控制飲食，配合運動，現在感覺還是沒有生孩子之前瘦。加油再減十斤。
BABY201612
首先你就得買買買，瘦30斤，怕是衣櫃都要換新的了，我瘦了20斤，天天都控制不住自己，不過買的開心啊，瘦下來感覺天更藍，水更清，連空氣都是甜的，一定不要安於現狀，改變就從瘦身開始，不瘦一次永遠不知道自己可以多精彩，私我做個朋
光能量151486029
可以瞭解下脂20科學減脂技術，低熱量，低升糖，全營養，符合科學健康減脂三大黃金原理的一套減脂方案
朱宏宇0脂20科學減脂
我也想瘦三十斤
