用户104720954930
这是瘦30斤的话。这不是三斤啊，30斤肉啊，这卖猪肉都要卖好多钱呢。
你这30斤瘦下去，可以很明确的告诉你的人会小一圈。能给你带来的影响，更多的都是好的方面而不再肥胖，不再有一些疾病的风险，有一副好的身材，有一副好的精神状态。这都是你减肥减下去之后会给你带来的一些好处。
那我碰到这种减肥的问题，我个人也是比较推荐合理的饮食搭配，合理的运动，然后持之以恒的去训练。
而且还有就是在减肥的过程中，不要一下定的目标太高，不要跨度太大，一点一点来，这样你也能坚持下来，同时也能让你身体有一个非常好的适应。
运动的话，如果你的条件允许，最好去健身房进行锻炼，他的选择性比较多，而且人也比较多，你也能够找一些小伙伴儿和你一起健身。
你如果条件允许，尽可能的自己去做，自己做的话就能够很好的掌握他的一些热量控制啊，不会有太多的油脂，而且也会吃得更健康一些。
希望对你有所帮助。
健身大喇叭
瘦了35斤，从139斤到104斤。说实话，自然是棒棒哒的感觉。主要是腰部的变化，终于可以把上衣塞进裤子了，终于可以显出腰来了。而且，因为腰线提高，人也显高了。
在减肥初期，学了很多各种各样的减肥小技巧。因为不系统，所以，执行不起来。最后，加入了一个一起减肥的群。用对了方法，一起监督，自然而然就瘦下来了。
1，吃。吃是饮食过程中非常重要的事情，毕竟七分吃三分练。怎么吃呢？
早餐，蔬菜1份，鸡蛋1个，牛奶1杯，粗粮主食1份。 午餐，蔬菜类2份，优质蛋白类1份，粗粮主食1份。 晚餐，蔬菜1份，蛋白类1份（最好是鱼虾类）下午4-5点吃完饭。 每份跟自己的拳头一样大就可以了。
做菜原则，少油少盐无糖无酱。也就是清炒，清蒸，微炖。 优质蛋白类，鸡蛋，牛奶，去皮鸡肉，鱼虾，牛羊驴肉，无糖豆浆，豆制品。 蔬菜类，除去土豆等薯类的各种蔬菜 主食类，玉米，地瓜，小米，高粱仁，荞麦，全麦，藜麦，糙米等等粗粮
按照以上的方法去吃饭，一周时间就没有小肚子了。一个月的时间，就减不少脂肪。
2，动。大家都知道要减肥必须运动。减肥初期就是慢跑就可以了，每天慢跑1小时，不间断的慢跑，中间不能停。跑上十天半个月的，就加入塑型运动，哪里不和谐就塑型那里。大部分人都是腰粗，大腿和胳膊粗，具体塑型看视频版。
3，睡和喝水。每天至少保障7-8小时的睡眠，每天11点之前进入睡眠状态。每天喝足水，按照体重每20千克体重喝1升水，如果是60千克体重就喝3升水，大约是10杯子。
希望可以帮到你，感谢阅读。如有任何减肥相关的疑问，可留言。
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健身星文
一般情况下瘦三十斤后，体态必定会变得轻盈不少，以前的衣服裤子也会变得宽松，逛街买衣服，也不用叫店员拿最大号了，也敢于尝试以前不敢尝试的穿衣风格，不必再执着于遮肉第一的原则，你会发现黑色不再是你唯一的选择。再配合练练瑜伽，让肌肉线条更加流畅匀称，好的身材一定会让你爱上这种感觉。
减肥，没有捷径，最重要的就是管住嘴，迈开腿，节食加运动，有计划的减肥，贵在坚持，切不可操之过急，以免影响身体健康。
星星要当大瘦子
去年10月开始减肥到1月瘦了30斤，实话如果不是体重秤上的数字我真的不敢相信瘦了那么多，但是体重基数大瘦的快！
每天晚上不吃饭每天快走一个小时后来慢慢的慢跑还跟着keep蹦蹦跳跳。瘦了后最直接的感受就是穿衣服好看了！
今年继续努力争取瘦到100斤。
叮咚在路上
影响大了去了，要花钱买新衣服，所有衣服都🉐️换，瘦了显年轻，要买化妆品了，自信了，我自己都是瘦了34斤，只想感慨一句，还是瘦了舒服啊，自己瘦了后，老公态度都不一样
前世不懂今生苦
六年瘦了33斤，牛仔裤从31号穿到27号，太费钱了…衣服都要重新买…但是人显得轻巧了…也没吃减肥药和健身，就三餐减量戒了饮料零食…
自苦苦苦
我生孩子之前是110斤，身高170，标准体重。生了孩子一年胖到150斤，孩子一岁断奶后，我开始减肥，半年时间减重30斤，每天控制饮食，配合运动，现在感觉还是没有生孩子之前瘦。加油再减十斤。
BABY201612
首先你就得买买买，瘦30斤，怕是衣柜都要换新的了，我瘦了20斤，天天都控制不住自己，不过买的开心啊，瘦下来感觉天更蓝，水更清，连空气都是甜的，一定不要安于现状，改变就从瘦身开始，不瘦一次永远不知道自己可以多精彩，私我做个朋
光能量151486029
可以了解下脂20科学减脂技术，低热量，低升糖，全营养，符合科学健康减脂三大黄金原理的一套减脂方案
朱宏宇0脂20科学减脂
我也想瘦三十斤
