現如今的三高人群越來越多，而三高指的是高血壓、高血糖、高血脂。說到三高人群，我們想到的最典型的就是糖尿病患者，因為糖尿病患者的胰島素異常，所以就會導致身體在分解糖的時候出現問題。換句話說，治療糖尿病同時也是在治療血糖高。那麼除了糖尿病還有哪些因素會導致血糖高呢？在生活中我們應該如何預防血糖高？
血糖升高，四點因素是“黑手”
1、胰島素不正常
人體內的胰島素是由胰島β細胞分泌的一種蛋白質類激素。我們的身體裡有著一個長形的器官—胰腺，其中有很多的細胞群就是胰島，胰島素的作用就是糖原分解，所以如果胰島素不正常，就會引起糖原分解出現問題，從而引發血糖高。
2、不良飲食習慣
隨著生活條件變好，我們的飲食也變得越來越高脂肪高熱量化，尤其是逢年過節的時候，大家聚在一起，不免會攝入大量的甜食、高油脂、高熱量、碳酸飲料和膽固醇特別高的食物，甚至有的人會長期食用這些食物，這是非常不健康的飲食習慣，長久下去必然會導致血糖升高。
3、經常失眠
現代人因為生活和工作的壓力較大，經常加班到深夜，導致睡眠不足，長久下來就會導致習慣性失眠，這個生活習慣也會導致血糖升高。
4、情緒起伏較大
很多人有易怒、易躁、易大喜大悲的情況，殊不知情緒過度起伏也會導致血糖升高。保持心態和平和的情緒，避免焦慮、生氣、緊張等負面情緒對身體造成的刺激，是保證血糖正常的一個重要的因素。
以上這些因素會導致血糖的升高，那麼該如何預防血糖高呢？
預防血糖飆高，牢記三項措施
→服用降血糖藥物
一旦發現我們有血糖升高的現象，可以通過服用降血糖的藥物穩定血糖，比如諾和龍、二甲雙胍片等，均有較好的降糖效果。
→控制飲食
上面說過了，控制飲食的第1步，要少吃高糖、高鹽、高熱量的食物，也不能常吃得生冷辛辣等刺激性食物，最好不要飲酒，喝濃茶或者濃咖啡。
如果身體不僅血糖升高，還患有糖尿病，平時一定不能吃高糖分，或高熱量的食物。另外，還要少食多餐，不要給身體過大的壓力，讓血糖保持平和，控制主食(如米飯和麵食等)的攝入量，並且多吃蔬菜水果。
→適當運動
任何時候我們都需要適量運動，確保身體擁有良好的體能素質。在服用降糖藥物的同時不但要少食多餐、控制飲食，還要儘量進行適當的運動，平時更要注意勞逸結合，才會在降糖方面帶來更好的效果。
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