小医大事
你好，非常高兴为你解答问题，一般来说备孕期间女性并一定需要补锌，考虑到锌是作为很多活性酶发挥作用必不可少的元素，可以从怀孕满3个月后开始从食物中进行补充，因为怀孕满3个月以后胎儿的生长发育尤其是大脑细胞的发育进入剧增期，此时需要消耗大量的锌元素。所以要多吃芝麻酱，苹果，黄豆，动物肝脏等等含有丰富锌的食物。
一般孕妇三个月开始补锌，补锌有利于胎儿的健康发育以及自然分娩，孕妇补锌可以多吃含锌量高的食物，比如蛋黄，奶制品，南瓜，土豆，苹果等。缺锌严重的可以试试蛋白锌新稀宝，含丰富的蛋白锌，蛋白碘，补锌效果好。
一般补锌可以从食物中补充，在饮食上要尽量避免长期吃精细食品，注意粗细搭配；除了上述食物以外，还可以多吃含锌丰富的食物，如：牡蛎、红色肉类、动物肝脏、鱼、蛋黄、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜等。
男性从备孕期间就要开始补锌，缺锌为影响精子质量，补锌利于备孕。
希望我的回答能够帮助你！
陈庆华大夫
男性在备孕要补锌，男性在备孕时补锌是非常重要的。备孕时可以通过保健食品+食物补锌。因为我之前是有一点弱精的，我就用育元片+食物来补充锌。食物备孕的也要注意，食物中有一些是备孕时禁忌吃的食物。
备孕补锌吃什么
男性在备孕期主要是多吃：生蚝、牛肉、鱼、鸡肉、瘦肉、水果、蔬菜、等！（详情请看图）
备孕禁忌食物
备孕通过食物来补锌是一个好方法，但有一些食物不仅没有用还有害！备孕 期间的饮食要清淡一些。来看下什么不能吃：
1：腌制类食物：
腊肉、腌鱼、腊肠、泡菜等！这想些腌制的食物在加工的过程中会加入很多 盐，盐中有很的来硝酸盐，硝酸盐等杂质，可能会产生来硝酸胺的有害物。
2：酒精食物
酒精食物主要是酒，备孕不喝酒，喝酒不同房。酒精会影响精子的质量，造成精子活力低下或者是精子畸形，为了不要以后受到 “惊吓”备孕还是不要喝酒。
3：含氧脂质的油炸食物也是不能吃的。
异客旅人
一般来说通过食物来补锌的对身体都不会有什么影响，但是如果是女性的话则需要注意哪些食物是孕期不适合吃的，避免吃哪些食物就好；对于男士来说备孕补锌吃一些含锌量高的食物都可以；含锌量高的食物主要有这些。
动物性食物：瘦肉、鸡蛋、猪肝、动物血、鱼。
海产品：牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉。
植物性食物：菌类、核桃、花生、板栗、萝卜。
在这些食物中，牡蛎的含锌量是最高，可以多吃一些来补锌；
同时，海产片中的锌比动物性食物的锌和植物类食物的锌更容易被人体吸收；而动物类食物的锌又比植物类的锌更容易让人体吸收；所以在通过食物来补锌的时候建议是首先海产品来补锌，其次到动物内脏，最后才选择植物类的来补锌。
此外备孕的话还需要通过补锌片来补锌，比如像新稀宝片这个，补锌效果相对明显，适合备孕的男士补锌，吸收率比食物更高。
用户78906985766
您好，很高兴为您解答。
锌普遍存在于食物中，只要不偏食，人体一般不会缺锌。怀孕后也要注意及时补锌 怀孕期间，孕妇对各种矿物质、微量元素的需求量增多，对锌的需求也在增加。如不能摄入足够的锌，可导致胎儿脑细胞分化异常，脑细胞总数减少;新生儿出生体重低下，甚至出现发育畸形。血锌水平正常，子宫收缩有力；反之，子宫收缩无力。 妇女妊娠后，为防止畸形儿的产生，做到优生优育，应注意早期补锌。
植物性食物中，含锌量比较高的有大豆及其制品、小米、萝卜、大白菜、花生、坚果类食物。动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，其它如羊排、子鸡、熏鲟鱼，鱼类、动物内脏、奶类等等也含有较丰富的锌。
希望我的回答能帮到您。
北京妇科医生肖萍
生蚝是世界上已知食物中含锌量最丰富的食品，所以他被称为男人的加油站，女人的美容院，生蚝是老少皆宜的食品，蛋白质高脂肪低，也被称为海底牛奶。如果不喜欢吃，一天吃一个苹果补充锌。
雨雾玫瑰
生蚝，鱼是补锌比较好的选择，男人吃也很好。
