薄荷绿800
🌹我也是自己减肥成功之后做了4年的减肥店，给各种肥胖体质的人减肥，真的奉劝女孩子不要为了瘦而伤害了身体，快速的瘦身有百害无利。
当初我自己减肥路程非常的波折，我本来最胖的时候是108斤，不控制碳水正常吃饭用最保守的方法2个月瘦到1百斤（因为在哺乳期就没有用太快的方法）
🌹但是到一百斤之后一斤都不掉，除了抽脂能用的方法我都试过了：生铜减肥，酵素，苹果醋，醋泡香蕉，减肥茶，辟谷一个星期不吃饭只喝水，即使拉肚子拉到腿软，100的数字一动不动，而且皮肤松弛下垂，月经紊乱，精神非常差！
🌹老公看我这样折腾身体都快弄坏了，强行制止减肥，因为他是中医就用中医方法帮我减肥：健脾胃补气血，调代谢，没多久我的体重又恢复到105斤，我心里那个绝望啊😂
🌹就这样我本着放弃减肥的心态想着孩子大点再减吧，但是奇迹的事情发生了：我发现自己的裤子👖变松了，而且皮肤紧致饱满，人也精神了！体重开始每天一两，二两的速度往下掉，一直到现在的93斤，我很满意了，体脂太低就该影响内分泌了！
🌹美丽不是用健康做代价，不要一味的追求快速瘦身，多一些耐心和毅力，对自己的身体多一些了解，选对方法就没有瘦不下来的
真人出境太丑了，大家不要笑话😄
高小姐家的宝贝
我减肥用了三个月了，现在还在坚持，体重下降了十来斤吧，脂肪率下降了2%.肌肉率下降了6斤左右，我基本上没有节食，而是改变了原来的饮食结构。
从1月开始，2月过年，父母过来，爱吃父母做的饭菜，就没怎么改变，和父母一起吃，这个月体重变化不大，，三月分体重开始明显下降，我跑步较多，有氧运动做的多，消耗脂肪的同时也消耗了肌肉，现在明显感觉到瘦了，以前的裤子腰都太大了。
减肥的还在继续，我每天都会发一条我做的减脂早餐，大家可以看一下，也可以在下面留言，共同讨论，怎么健康减肥，下面是我的运动量，体重的变化，及饮食
营养师减肥记
我决定减肥实在2017年年末，血压高困扰的我头晕脑胀。
我当没有太多经验，但是我20来岁的我时候当过运动员，知道运动能减肥，于是我开始慢跑，虽然当时210斤但是由于有底子慢跑个5000米是没问的。我每天晚上八点左右去跑，由于天气当时冷穿的衣服也多，汗水化成蒸汽冒着。前十斤很快，我从腊月里开始的，春节刻意的注意摄入量，没出正月就200斤了，直到瘦到190斤身体感觉轻松点了，像是把20斤面粉从肩上卸下来。从180到190稍微吃力，体重时而下降时而上涨，直到进入伏天体重正式快速下降，身体并没有不适感，相反觉得越发的轻松。就这样，大概在秋分左右的时候体重顺利到了180，后来因为天气转冷还是最初的运动量，就175到180之间徘徊。
经过一年总结的经验我把运动减肥和控制饮食交给这个春天和夏天，希望能达到我自己的目标160。然后继续保持。
减肥并不难，只要开始了剩下的交给时间，一句话说的很明白“管住嘴，迈开腿！”一点没错！
运河轻舟
先说答案：两周。
过程包括饮食和运动两部分。
饮食方面：保持之前的饮食结构，三餐仍然食堂吃，只是刻意多吃两口蔬菜，杜绝任何零食，包括饮料和冲调饮品 。速溶咖啡都没喝了。
健身方面：买了个某APP会员，按照课程练习，一周五天，每天在20分钟左右。我的练习动作不能达标，实在做不动，什么慢速波比跳，教程里做6个，我做4个就喘。周六增加了户外快走一小时（实在跑不动）
结果：
第一周，体重没有任何变化！
第二周，体重依然没有任何变化！一点都没有！开始是多少公斤，现在仍然是多少！
当时都快放弃了，都觉得“人间不值得了”（苦笑）。这时候我拿起手机，翻了翻照片。
我只是在健身第一天和第十四天各拍了一组照片，正面，左侧面，右侧面和后面。
照片里面，肚子和腰的变化十分明显！腰线第一周是没有的，两周后出现了，导致正面照的对比十分明显，也是让我坚持健身到现在的一个重要原因。
体会：
坚持运动，坚持控制饮食，坚持固定一段时间拍照片。生活状态的改变都会在照片里反映出来。体重只能反映一个身体的一个纬度的健康状况，体脂率，身体维度都能反映现在生活的健康程度。
现在：
仍然坚持当中，保证饮食，每周运动五天，周六的快走换成了跑一半走一半，跑的配速是11分钟。已经很满足了，之前是慢跑三百米就想bia在地上。
嗯，体重仍然没有变化，已经四周过去了，目前第五周。
无奈健身
穴位推脂减肥，隔日就能见效，一个月轻松瘦20斤，下边是三个月的对比图
有反硬了
70天 五十斤
A曹磊
一年从190斤减到现在的130斤
jgz8828
一个月，首先我不节食的！
方法很简单，一日三餐正常饮食，多吃蔬菜，坚持运动！
坚持每天喝同仁堂枸極蜜苦荞醋，😄😄
当然同样的方法不一定适合于每个人，要看自己是哪一类型的肥胖。
林梓张群
我减肥坚持半年时间，现在已经过去一年半了，没有反弹
脂肪细胞需要有180天的代谢周期，我觉得最少要坚持半年以上的时间。
zmx13623785078
每天坚持喝粥，喝了几天瘦了几斤
