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你知道嗎？睡眠好壞對於血糖也有直接影響。對於一位成年人來說，如果你每天的睡眠時間少於6個小時，那你的血糖波動的概率會增高3倍。這是因為睡眠不足會導致能量的代謝、內分泌功能發生異常，引起胰島素抵抗，血糖升高。那麼如何才能睡一個“控糖覺”呢，建議你做好這幾點。
睡覺三小時不進食
因為糖尿病患者胰島損壞，經常會感到餓，有些糖友就有吃夜宵的習慣。這樣不僅血糖控不住，還會影響睡眠。在睡覺前三小時不要吃任何事物了，加餐或吃的太晚會讓腸胃得不到休息，睡眠質量下降。
睡前四小時不劇烈運動
適量鍛鍊雖然對減輕體重、控制血糖有好處，但在睡前4小時應該停止強度過大的運動。因為劇烈運動會讓你的身體處於活躍的狀態，體溫升高、神經興奮，很難進入睡眠狀態
睡覺前讓身體放鬆
睡前2小時可以洗一個熱水澡，能夠解除身心的疲倦，放鬆全身的肌肉，促進睡眠。在睡前還可以聽一些舒緩的音樂 、看些書籍來輔助睡眠。
睡眠有度
對於注射中長期胰島素的糖尿病病人來說，如果睡眠時間長，不及時吃早餐會出現低血糖症狀，十分危險。尤其是中老年的糖友，在睡眠中發生低血糖可能會導致昏迷，甚至威脅生命。
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