為i你鎖心
老是晚上失眠睡不著？找好這3個助眠開關，每晚揉一揉，比安眠藥好！
人的一生來說，有1/3的時間是要睡覺的，如果我們晚上睡得好，身體更健康。失眠會影響身體健康，失眠還會降低我們的睡眠質量，失眠還容易傷害我們的身體。如果長期睡眠不足，我們人的死亡率會比正常睡眠者要高出20%的幾率，有很多的高血壓患者或者心臟病患者都會是因為睡眠不好導致的。
人的3個助眠開關，幫你一夜睡好覺！
1、按壓心包經
中醫認為失眠和我們的心有關係，我們拍打心包經，起到清心除煩的作用，失眠常常會導致我們思緒亂、壓力大、情緒易緊張，所以拍打心包經對我們有很多的調節作用。
操作方法：我們順著雙臂內側中線，先由上向下按壓，如果有痛點的地方，要重點按壓，每天按摩2次，每次4分鐘。
2、點揉神門穴
在我們手腕橫紋肌尺側端，尺側屈脘肌腱的橈側凹陷處。經常的按摩神門穴，治療失眠，同時還能改善焦慮、心悸、食慾不振、胸悶等症狀。
操作方法：我們在臨睡前，用我們拇指的指腹，先按揉一個手的神門穴，感覺到酸脹感為宜，按摩30下，然後按另一隻手的神門穴，按摩30下。
如何恢復正常睡眠？
長期吃西藥會有依賴性和副作用，不吃睡不著更難受，普樂眠對於失眠效果非常好，首先應用自然療法調節，沒有副作用依賴性，幫助恢復正常睡眠，美國心理協會力薦普樂眠為治療失眠的首選，現在歐美國家用普樂眠來治療輕中度重度失眠十分普遍，可以讓你30分鐘內入睡，整夜熟睡，幫助擺脫安眠藥，恢復正常睡眠。
3、摩擦湧泉穴
湧泉穴有很好的安神助眠的作用，湧泉穴是我們身體腎經的穴位，晚上揉搓湧泉穴，對緩解神經衰弱和失眠症有很好的緩解作用。
操作方法：我們臨睡前，仰臥的方式，雙腿微屈，腳掌對著床面來回摩擦，每天摩擦35下。
穴位按摩後，我們選擇一個比較舒適的睡姿，躺在床上不到10分鐘，我們就能入睡，不能入睡，可以繼續按摩，直到能躺下入睡了。
你行29
引起失眠的原因有很多種，首先要排除疾病引起的失眠，如神經衰弱，心臟病等，疾病引起的失眠要對症下藥，積極調整，冶療原發病，才能從根上冶愈失眠。
另外，如果白天活動量小的話，也易引起失眠。前段時間我就是這樣，因為工廠還沒開工，天天呆在家裡，無所事事，窩在沙發裡看電視，一看就是一整天不怎麼活動，結果弄得晚上翻來覆去睡不著，白天也沒精神，如此的惡性循環，整天昏昏沉沉，結果後來一上班，白天累得不行，晚上倒頭便睡，整個人精神狀態也好了很多，所以冶愈失眠最好的辦法便是白天加大活動量，累了，自然晚上也就困了，睡得著了。
有的人失眠是因為心裡有事，這種情況必須重視，及時地調整自已的心態，解決事情，放鬆心情，否則時間長了，容易積鬱成疾，會引發植物神經功能紊亂等疾病。
沒事唱唱歌，跳跳舞，散散步，多到戶外活動，呼吸呼吸新鮮空氣，能夠令心情舒暢，自然也能緩解失眠症狀。
春雨貴如油59548
這種情況我以前也常有，自己感覺那時工作壓力大，所謂日有所思 夜有所想，越想越睡不著。因此，下班回到家儘量不想工作上的事，特別是人際關係、各種矛盾、工作任務等等，放鬆自己，出去散步或跑個步；二是晚九點半之後儘量不看書不看電視，手機也少看，儘量剋制自己，進入睡眠去的狀態；三是基本準時就寢；四是中間醒了，不要太憂慮，管他呢，沒準還能睡個回籠覺呢，這樣就不會太緊張，沒準5:00多種真的又睡了一個小時，白天就不會感覺太疲勞；五是實在睡不著就吃一片安定類的（比較緩釋的那種）藥物，讓自己能有一個好的休息。這是我的一些做法，每個個體都不同，這些方法也不一定適合你，只供參考。其實我自己感覺最重要的是我現在從原來的那個工作崗位上退下了，壓力沒有了，好像睡眠質量明顯提高了。
皮革筆記
看很多人回覆說失眠有很多種原因，
其實作為一個失眠康復導師，
我經常告訴眠友們一個道理，
失眠咱們不分那麼類型，
為我這裡只有一個原因:心脈不通，
中醫裡面叫情志不暢，
心脈其實就是血脈＋氣脈
血脈輸送五臟六腑包括大腦的養份，
氣脈推動血脈前行，
所以氣脈和血脈任何一個堵塞，
則大腦就缺氧，人就會失眠。
氣脈在疏通過程會有痠麻的感覺，
血脈在通的過程會有脹痛感覺，
其實說白了失眠的根源就是想不通，
想通了放下了
想通了不糾結了
想通了不計較了
人就睡著了
成功康復1000名失眠患者
