不知不覺16760569
想要通過震動來減肥是不可能的，最後只能起到嚇唬脂肪的作用
這樣的減肥機器只能算是被動運動，起到心理安慰的作用，想要真正的把體重降下來，還是得靠“七分飲食，三分運動”呀。春節已過，小夥伴們準備好開始“虐肉”計劃了嗎~
想要減肥那“飲食+運動”肯定是缺一不可的，但是很多人減肥時拼命增加運動量，忽視飲食的控制，最後效果卻不盡人意。而且很可能在減肥後期運動量減少後導致體重反彈，因此養成一個健康且有可持續性的飲食習慣是非常重要且必要的。接下來我們簡單給大家介紹一下具體的減脂飲食該怎麼吃~
首先減脂期要把握一個原則，就是少食多餐，細嚼慢嚥，每餐吃到7、8分飽。把握好這個原則後我們再進行食物選擇。
整體來說我們要選擇體積大，熱量低的食物。比較推薦的就是粗雜糧，如紅薯、玉米、山藥、南瓜、糙米等就可以作為主食來代替米飯、饅頭和麵條。還有蔬菜和水果的熱量是相對低的，建議多攝入蔬菜來增加飽腹感，適量攝入水果（因為水果富含果糖，熱量自然高一些），每天爭取吃到1斤蔬菜是最好的~
除了主食和蔬菜水果外還有很重要的一類食物，就是優質蛋白質來源，包括魚（海鮮類）肉（禽畜類）蛋（蛋類）奶（奶類及製品）豆（大豆及其製品），都是建議每天要攝入的，可以保證食物的多樣性。
此外還有烹調方式儘量避免高油高脂，紅燒、煎、炸、烤這些在減肥時肯定是要杜絕的，最推薦煮、燜、燉、快炒、涼拌這些少油少鹽的烹飪方式。
茄子營養師
震動機減肥，那是笑話。
真正的減肥，一句話“管住嘴，邁開腿”。
除病要除根。要先知道造成肥胖症的原因。飲食結構，生活習慣。
1，以前我們是以植物性食物為主，搭配少量的動物性食物。現在，以脂肪類食物的人越來越多，動物性食品消費，增加的非常快，大魚大肉，暴食暴飲隨時可見。
尤其是到了夏天，滿大街都是擼串喝扎啤的人們。而肉串給我們帶來的是更多的油脂、高鹽、高熱量，並且酒精的產熱程度超過了蛋白質，也超過了糖，1克酒精可以產生7千卡的能量，而一克糖產生的能量只有4千卡。
2，零食。年輕人特別喜歡吃零食，特別是那些經過加工過的食品被越來越多人喜愛。要知道，這些食品充滿了添加劑、油脂、高鹽、高糖啊，這都是導致肥胖的元兇。
3，洋垃圾。洋快餐快速的衝擊著中國人的胃口，儘管它給我們帶來了另一種口味，但，它帶來的並不是營養的增加，而是健康的毀損。因為，洋快餐只是給中國人增加更多的脂肪、糖類、和鹽，卻沒有給予人們更應需要的蔬菜，各種維生素以及更多的鐵、鈣、碘等微量元素，這就必然導致更多的人患有肥胖症。
4，運動。過去自行車是多數人的交通工具，而現在則已汽車主要。還有在辦公室久坐不動的工作方式。進門坐電梯，吃飯叫外賣，出門開汽車。吃的多，消耗的少了，運動少了，能不胖嗎。
所以，管住嘴，還開腿。持之以恆堅持大鍛鍊，讓大量的汗水燃燒身上多餘的脂肪，這樣，才能真正減下肥來。不信，你可以試試了！
纏墨香
我曾經買過一個依靠振動減肥的儀器，自己使用了一段時間後並沒有太大改觀。應該這樣想，如果靠狂吃不動就能減肥，這種好事情是不會有的，也就不會有其它的像減肥茶、減肥藥、瘦身館等減肥產業了，所以，想減肥還是需要控制飲食，多些運動，不僅有助於身體健康，還能有一個好的心情。
英國BBC電視臺有一個紀錄片叫做《瘦身十律》，講述了人如何科學有效的瘦身：
1.堅持一日三餐；
2.用較小的餐盤盛食物；
3.選擇低卡食物；
4.即使堅持記錄攝入的熱量，大多數人會比實際攝入少記錄50%；
5.增加食物中蛋白質的含量可以延緩飢餓；
6.粘稠的粥羹類食物會在胃裡停留更久；
7.遠離自助餐；
8.乳鈣會減少脂肪的吸收；
9.運動對脂肪的後續燃燒效果驚人；
10.沒事多活動
句讀電影
任何讓人坐著或者站著不動，不用多費力氣就能減肥的東西都是騙人的，包括震動椅子、震動腰帶、震動棒等等。這是一個很簡單的加減法的問題。要想瘦，就得少吃多動。脂肪真正要分解需要的生化反應，只有運動和節食才能動員這些生化反應，靠震動減少脂肪？你看把一塊肥豬肉震動上一天，肥肉能少一些嗎？如果這些震動產品真能讓在原位融化的話，還要擔心脂肪栓塞的問題呢，那是要命的。
長青醫生
在日本旅遊的時候，我們的二鬼子導遊就拼命推薦各種各樣的日本產品給我們，結果，當他介紹到一款女性瘦臉的產品時候，說了很多，比如它每秒可以震動多少次，最後我發現那玩意其實就是剃鬚刀，當時我就說了我的想法還被二鬼子一頓奚落，可是回到深圳之後，我發現我老婆竟然還是買了一把。不過，直到現在我也沒有看過她使用過，真希望她只是幫人家帶的貨，不行，我得問問
太素老道
你買兩斤肉，抖一個小時試下！
橙小糊
那些震動器械減肥怎麼可能靠譜？
肥胖的根源在內臟脂肪，是身體確實一種分解糖分轉化脂肪的分解酶。震動也只是減少身體水分和皮下脂肪而已，體重是能減輕，但你的脂肪依舊在。脂肪就像一團棉花，你用手怎麼捏，怎麼揉它都在。那麼怎麼才可以讓著團棉花消失呢？
點燃它讓它燃燒，棉花大部分通過產生了二氧化碳，一小部分成為積碳。人體的脂肪也是一個道理。
最安全最健康的減脂減肥方法，就是給身體補充營養。遵循減肥的三大原理，1.低升糖 2.能量負平衡 3.全面補充營養。
SUKA酥咔
不能 被動運動消耗不了能量 只有主動運動 肌肉收縮 體內做功 消耗能量 促進新陳代謝後 脂肪才會分解消耗能量 震動減肥是沒有減肥科學依據的 因為人的脂肪細胞數目在出生之後就相對穩定 只是大小會有變化 震動減肥原理是通過震動擠壓 短暫的減少了細胞間的水分 當時看著是瘦了 一旦時間久了就會恢復到原來的狀態。
fuzhong666
運動減肥才是王道，振動機是機器幫你的肉在抖動，自己絲毫沒花力氣，沒有通過自身的運動帶動肌肉收縮，都是假的
超越健身瑜伽
有效果，但是不是看得見的那種。
