我们在健身的生活中往往都会遇到一些问题，这些是关于健身的常见问题！来看看谁还不知道吧，没答上来的出去跑圈。
第一个问题：肥胖的人可以健身吗？
肥胖的人不可以直接参与健身，肥胖的人可以通过减肥，让自己的身体瘦下来，然后再出门去参加健身。当我们的体脂率男性高于百分之十五到十八，女性高于百分之二十五到二十八的时候，我们就要开始参与减肥啦。
这么说你可能并不明白，我们需要捏一捏自己的腹部上的赘肉（全身脂肪含量最高的部位之一），感受一下小肚腩的含量。如果很轻易就抓起了，那说明我们需要降低一下体脂率了。
第二个问题：健身的人需要忌口吗？
当然需要！我们健身的人是一定要忌口的。不仅需要饮食的健康、营养的均衡，还要控制一定的热量，热量不可以过高，否则就会生出脂肪来并且影响到肌肉。当然，我们不用像一个减肥人士一样那么严格控制热量。不过各方面还是要忌口，不能饮用碳酸饮料，不可以吃容易发胖的食物，不可以食用腌制食品，不可以食用高盐食物。
饮用碳酸饮料会让我们的骨密度降低，骨骼健康受到侵害；食用易发胖的食物我们就会变成胖子；腌制食品令我们的身体素质明显下降；高盐食物导致水分的存留，影响肌肉线条的优美程度等。
第三个问题：健身的人需要天天练吗？
健身的人不需要天天练！身体是需要休息时间的，如果每天都练的话，我们的身体就无法恢复到正常的水准上去。而我们的身体如果恢复不好，各方面都会出现问题。而健身过度还会引发很多运动伤几率的提高。所以，健身的人当然是用不着每一天都练的。我们练一天休息一天会比较好，这样会让我们的恢复的速度提高。
第四个问题：我们需要蛋白粉吗？
很多人都不认可蛋白粉，还有一部分人认为没有道理不吃蛋白粉，然而蛋白粉是补充蛋白质快速方便的渠道。我们不一定非得通过这个渠道去进行蛋白质的补充啊，平时注意些饮食方面，注意多多食用那些值得我们食用的食物。所以我们不一定得要食用蛋白粉，当然，有条件的自然是想用就用，蛋白粉还是比较方便快捷的。
第五个问题：健身多久能成功？
通常来说三个月你就会发生一定的明显变化了。但是具体要多久，还要看你的健身力度以及健身的目的，以及你自己的基础，不管通常来说以一周三次左右的次数，一次70分钟左右进行健身的话，很多人半年就成功啦。这些人都成为了自己想要的样子。
不过要提醒你一句，就算健身成功了，我们还得以一周至少一次的频率保证肌肉不消退。从某种意义上而言，健身是一辈子的事情，我们必须用大量时间保持才可以呢。
关于健身的常见问题！来看看谁还不知道？没答上来的出去跑圈！你该跑圈吗？
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