筆者在四氣調神第一篇說到，古人認為，四季養生：春生、夏長、秋收、冬藏。今日我們就來聊一下“秋收”。
《黃帝內經》中這樣描述：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興。使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆則傷肺，冬為飧洩，奉藏者少”。
“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明”，秋三月者，七、八、九月是也，值此際，大地收容而四海皆平。秋風蕭瑟，天高氣燥，燥氣者，正氣也，“燥” 充分說明此季節空氣的乾燥，所以秋季是風溼病患者較為舒服的一個季節。此處需補充說明一點，我們平時說的“躁”跟“燥”有何區別呢？秋燥，實則是正氣秋收的表現。而“躁”，實則是煩躁。煩，一火一頁，頁表示人體頭部，乃是虛火上頭之兆，“躁”，說的是一個人心浮氣躁、躁動不安。此症狀實則是說明一個人腎精不足，精氣大虧。我們常見的坐立不安、蹺二郎腿、抖腿等也都是精氣不足，俗語說：男抖窮，女抖賤，都是說的這個，但凡腎精不足，必然思慮不周亦或者邏輯思維下降，故而，現代很多專業HR招聘員工時，很注重一個人的行為舉止，甚至說很講究中醫的：望、聞、問、切，望就是看，一眼即可知病乎，聞就是聽，你一說話，別人就能判斷：氣從丹田而來，聲音渾厚，氣很足，相反，如果一個人說話氣短懶言，實則身體不好。身體永遠是革命的本錢，身體不好很難做大做強。孔聖人講看一個人的行走坐臥，即可知你是後生可畏還是朽木不可雕也。
“早臥早起，與雞俱興，使志安寧”，早睡，不可超過亥時（21:00-23:00），早起，不得晚於卯時（5:00-7:00），古有聞雞起舞的故事，實則雞叫正好在卯時前後，卯時天門開，隨雞叫而起行。腎神為志，此際宜安宜寧不宜發散，換句話說：性生活需要放緩。
“以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，此秋氣之應，養收之道也”，舒緩秋天的肅殺之氣，秋後問斬，因為秋天有殺氣，現在，到秋天後我們國家出現嚴打，沒有說春天嚴打的，春天不可以動殺機的，到秋天，人的氣 自然的會到這步來。男子悲秋，到了秋天慷慨激昂，特別悲憤。把神收回來，使秋氣平，讓秋氣不那麼肅殺。 無外其志，使肺氣清，不要再往外擴散了，這樣就能夠使肺氣比較清肅。這是秋天是正常的人和自然的對應。養收斂，秋天就是酉時，酉時主氣味的味。大蒜和辣椒氣味最厚，但不入藥。古人認為大蒜入氣分，凡是入氣分的藥，都走清竅，如人體的眼睛，小便。大蒜氣味厚重，吃後會流眼淚，小便有味。中藥雖取其偏性，但也是因人而定。大蒜、辣椒每人承受量不一樣，能吃多少吃多少。辣椒走味道，入味就是入血分，血、味道都屬於陰。入血分的藥走人的濁竅，入口，大便。辣椒吃多了，會生口瘡，肛門疼痛。
“逆則傷肺，冬為飧洩，奉藏者少，”如果忤逆了它，就會傷肺，因為肺對應秋天。飧是夕食，晚飯，飧洩是食古不化，吃的東西沒有消化就拉出來了。肺與大腸成表裡，如果肺氣虛弱，大便成形能力就會很差。這些毛病冬天就會顯出來。收斂氣沒收住，奉獻給冬天的東西很少，藏不住。
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