經常易上火，還怕冷，四肢手腳發涼的體質適合常喝什麼茶？

對於這個問題，我的建議是：體寒+低血糖+有點失眠=不要喝茶！

從症狀來看，體寒+低血糖，不難猜測題主是一位女生，因為在中醫裡，女性為陰，男性為陽，陰氣過剩會導致體質虛寒，反之，陽氣過剩則會導致體質燥熱。

好了，扯偏了，我們回到問題本身。這個問題其實還蠻複雜的，其中包含了三種情況【體寒】、【低血糖】、【輕微失眠】，因此需要具體問題具體分析：

第一種情況：體寒者適合喝什麼茶？

首先要知道體寒的表現有哪些：（大家可以對比一下，看看自己有沒有中招）

1、【怕冷】手腳冰涼，畏寒怕冷，在溫度變化的時候特別敏感，春天冬衣去得晚，秋天冬衣穿得早。

2、【氣色差】體寒的人氣血不足，常常面色蒼白，口唇無血色，人還容易感到疲勞

3、【抵抗力差】體寒的人每到換季時就會非常頭痛，因為總是感冒先襲，而且總是纏纏綿綿、斷斷續續不容易好。

4、【例假有血塊】女性在生殖方面表現為痛經比較嚴重，腹部或腰部痛痛，月經推遲或者量少，血塊多、血色暗甚至出現生理期紊亂等。如果體寒嚴重，血塊的形狀也會變大，正常的體檢中子宮和附件都正常，在西醫中，例假血塊都會建議查B超，但是B 超檢查一切正常。

5、【受孕率低】體寒的女性子宮寒氣也重，身體容易發胖，尤其是小腹易胖且減肥不容易。子宮寒氣重，受孕率就會低，但是在西醫中各種檢查都沒有問題。

如果是單純的體質虛寒，那我建議適當喝一些性溫的茶，像紅茶、普洱熟茶這類全發酵的茶是不錯的選擇。

用老中醫的話說，茶也分寒熱，燥熱體質的人，應喝涼性茶；虛寒體質者，應喝溫性茶。像綠茶、白茶、普洱生屬性寒涼，適合體質燥熱者飲用，有助於降燥下火，而體寒者最好少喝（注意不是不喝，是少喝）；紅茶、普洱熟茶性溫，適合體寒者飲用，可幫助驅寒暖胃。

• 紅茶口感偏甜，算是最受女生歡迎的其中一款茶了，多喝紅茶可以幫助胃腸消化、促進食慾，養胃護胃。紅茶中富含的黃酮類化合物，能幫助人體消除自由基，具有抗酸化、抗氧化作用。

• 普洱熟茶，口感醇厚，質感如牛奶般順滑。普洱熟茶是公認的“冬季養生茶之選”，功效方面，多的不說，養胃，護胃，暖胃這三點尤為明顯。

但總的來說，茶不是代替藥，只能作為輔助性的食療，如果真的想從根本上調理體寒的體質，建議看看中醫，遵照中醫的囑咐。

第二種情況：低血糖適合喝什麼茶？

許多人說：低血糖的人不能喝茶。這是因為，茶葉裡含有茶多糖物質，這一物質能在很短時間內幫助人體降低血糖。

但其實這個說法不完全正確，一切脫離方法和劑量來談毒性，都是耍流氓。低血糖的人不是不能喝茶，而是不能空腹喝茶和過量喝茶。對於低血糖者來說，性溫，刺激較小，原料等級高的紅茶（用茶芽製作的茶），如金駿眉和正山小種是喝茶首選。這類紅茶茶芽細嫩，經過全發酵後，茶葉本身內含的物質經過了氧化轉化，茶多糖、茶多酚、咖啡鹼等刺激性較大的物質相對較少，屬性相對溫和，對血糖偏低者而言刺激較小。至於份量，飯後來一杯（如下圖所示），基本上沒啥大問題。

第三種情況：輕微失眠適合喝什麼茶？

“茶有提神作用，晚上要少喝，否則睡不著覺。”這是許多人的共識，但也是大眾在不瞭解茶葉特性的情況下，對喝茶作出的又一認知誤區。

其實，茶不僅具有“提神”的功效，同時還具有“安神” 的作用。它既可以使大腦更清醒靈活，也可以抑制腦神經過於興奮，讓人們容易入眠。提神還是安神，取決於茶葉中咖啡鹼與茶氨酸的含量。咖啡鹼提神，茶氨酸安神。

一般來說，咖啡鹼含量高的茶，如鳳凰單叢、普洱生茶，晚上喝了會具有明顯的提神功效；（第一次因為喝茶失眠就貢獻給了單叢T T）

而茶氨酸含量高的茶，如白毫銀針、安吉白茶，能幫助人們更好地入睡，改善失眠。

【另外，這裡介紹一個晚上喝茶的小tips】

沖泡約2分鐘的頭道茶，不喝，倒掉。然後再續上開水重新沖泡，茶的提神的效果就不會那麼明顯了。不過這樣泡出來的茶味道偏淡。

（原理：當茶葉泡開初始，就有大約70％-80％的咖啡鹼溶解到水中，一般來說，頭道茶裡的咖啡鹼含量是最高的，所以倒掉不喝。之後重新沖泡，茶葉裡的茶多酚從茶葉中釋放出來，並溶解到茶湯中，與咖啡鹼發生化學反應，二者相互抵消，茶的提神功效就會明顯降低。）

最後，我總結一下：

1. 體寒者：適合喝紅茶、熟普，驅寒暖胃
2. 低血糖：適合原料高級的紅茶（如金駿眉、正山小種）；忌空腹飲用；量控制在一杯左右
3. 輕微失眠者：適合喝茶氨酸較多的茶，如白毫銀針、安吉白茶，有助於安神
4. 綜合建議：鑑於題主問題較為複雜，且涵蓋了上述的三種情況，因此我的結論是：體寒+低血糖+輕微失眠=不要喝茶！！！如果題主想要調理身體，建議諮詢中醫，對症下藥，同時加強鍛鍊，堅持睡前泡腳，多吃水果和蔬菜。希望對你有幫助~