lucky小默
女生身高163cm，體重100斤，你不會覺得胖吧，可上了電視分分中變“賈玲”；男生身高180cm，體重150斤，你也不會覺得胖吧，上了電視你就是發福毀容的“錢楓”.
多可怕，恐怕我們普通人的這普通身材上了電視和大屏幕，搖身一變就是一個大胖子。而你覺得挺胖的／身材很一般的明星走下屏幕，在現實生活中看見的話，你肯定會覺得哪裡胖啦，明明是個纖細的主兒～
女明星趙麗穎演了《杉杉來了》，《花千骨》等等的電視劇，屏幕上圓圓的臉蛋，大大的眼睛，但卻一點兒也不會覺得她瘦弱。事實上，趙麗穎165cm的身高，只有80多斤，真的是非常瘦了，媽媽看見肯定會心疼哭的。
對比一下路拍趙麗穎和電視劇裡面的趙麗穎，就可以明顯知道，為什麼女明星們不求最瘦只求更瘦的心理了。好在現在的女明星除了從吃方面來控制身材，也越來越多的人開始運動，保障自己的身體健康。
陳柏齡的醬油臺
普通人160左右的身高，90多斤就算瘦了。
但是大家去看看明星的體重資料，160出頭絕對是80多斤，170多也就90多斤。
看看這胸前的肋骨，衣服都快架不住了。
記得幾年前安徽衛視國劇盛典，紅毯環節會引導女星站在一個隱蔽的體重稱上量體重。
當時每個女星身上都有禮服首飾這些東西，但是量出來的體重完全瞠目結舌。
劉詩詩165cm才88斤，趙麗穎一直被說小圓臉小肉臉，但也是89斤，整個流程走下來，連上90斤的都很少。
現實生活中大家看到過多少160以上，卻只有80多斤的妹子？
劉詩詩更是在一檔節目裡坦言，為了減肥，已經五年沒有吃過主食。
也就是沒吃過米飯、面、餃子，這些有碳水化合物的食物，但是這可是常人離開幾天就無法生存的存在啊。
舒淇雖然經常和美食拍照，但她坦言自己是從來不吃的，只是拍著過乾癮。
她更有名言是：女明星胖就是犯罪。
參加晚宴，她連酒都會少喝，因為她非常清楚，幾顆菜幾塊肉下肚，自己穿著的緊身禮服就會立刻被凸出的小肚子撐起一片尷尬的勒痕。
刀刀刀朵朵朵
經常聽到有女孩子說，我一米六，八十多斤，跟明星的體重差不了多少，但為什麼拍出照片來效果就不一樣呢？
其實，在現實生活中，的確有很多非常瘦的人，包括男生和女生，但為什麼看上去總感覺沒有明星那樣的效果呢？
咱先說說女生。現實生活中，很多特別瘦的女孩，是不是會給人營養不良的感覺？這其中，根本的原因就是她們不知道打扮自己，臉上不化妝，就會給人面黃肌瘦的印象，穿衣服鬆鬆垮垮，就會有病懨懨的感覺。反觀明星，絕大多數出現在公眾面前的時候，都是經過精心修飾的，臉上會化上非常精緻的妝容，衣服也一定會選擇符合自身條件的，這樣就不會給人不健康之感。
拿大夥都熟悉的楊冪來舉例，叔兒平時不止一次見到楊冪本人，一般來說她都會穿比較修身的服裝，即便是出席重大活動，晚禮服也會選擇腰部以上非常修身的類型，這樣就不會給人挑不起衣服的感覺。說到這，是否還有人記得《真正男子漢》裡面的楊冪，穿上迷彩服的她是不是就有種營養不良的感覺？一，因為她沒化妝，二，就是衣服沒有線條，造成了一種穿上面口袋的效果。
其實，類似的效果，並非一定要拿明星來對比。大夥都去過夜店吧，是不是看到很多特別瘦的女孩，就沒有那種鬆鬆垮垮的感覺？說白了，一個最簡單的道理，人靠衣裝馬靠鞍，只要懂得修飾自己，普通特別瘦的人也能出來明星的效果。
說完女生，再說男生。現實中特別瘦的男生也不少，為什麼沒有明星的感覺呢？首先，我們要知道男明星也會化妝，這不僅侷限於小鮮肉，其次，他們也會精心選擇適合自己的服裝，然後，更重要的一點，男明星都會健身、塑造身材，所以才不會出現普通男生那種柴雞一樣的感覺。
雨妖，一線資深文娛記者，帶你瞭解更多體育、娛樂圈不為人知的故事。
雨妖
普通人身材偏瘦或勻稱就已經很好了，過瘦反而會顯得很單薄，撐不起來衣服，對身材的要求不至於很高。
而明星就不一樣了，我們平時熒幕上看到的高挑纖瘦的女星，在日常生活中至少再瘦一倍！對於這件事，我們的娘娘孫儷早就在微博上發過聲了。
對於這件事，想必大S是最有發聲權的了，出道初期一直被別人稱為甘蔗人，自己也一直以紙片人的身材要求自我，更是留下了很多經典語句。
然鵝，婚後的大S為了順利懷上寶寶，嘗試了各種方法，就連一直吃素的習慣也徹底被打破，更是身材發福變胖變腫，體重也從35公斤一路飆到79公斤！可以說是吃了很多苦頭……這才有了小玥玥的出生！母愛真的是很偉大了！
而後的大S一直在浮腫的狀態裡，錄個節目也沒少被網友吐槽腫。
攝影拍片也是分分鐘又變孕婦，鏡頭真的很可惡！
如今生了兩胎的大S，也在忽胖忽腫的身材中踏上了減肥路，畢竟大S對自己要求嚴格那是圈內出了名的，除了飲食以外，瘦身的法子也是沒少嘗試~
手臂淤青也要堅持減肥，就連祈求老天爺這種法子也做了，想瘦的心真的很堅定了。
其實女明星為了上鏡好看真的要忍受非人的痛苦，因為鏡頭會讓她們膨脹不止一倍，光線靚麗的外表下，或許沒有一頓是吃飽吃好的，真的心疼~
最後讓我們也恭喜顏值迴歸的大S，希望大家都能嘴下留情善待女星，畢竟鏡頭太可怕了，說不定現實生活中的賈玲也是小瘦子一枚？！
Jstyle精美
先說說普通人的身材瘦吧。拿答主自己舉例，答主身高169，體重48公斤，生活裡還著還蠻瘦的，但拍照片出來的話真的就是個正常人很多時候還蠻胖的呢。加上答主並沒有減脂塑形，所以肌肉並不緊實，雖然體重不算高，但身上的小贅肉還是偷偷的有一些的。
下來再說說明星的身材瘦吧。答主在劇組工作過，也在報社工作過，見過的明星真的很多。總體而言，那些在鏡頭裡略顯精壯的男明星，現實生活中完完全全就是個薄薄的瘦子啊，比如鄧超。還有那些在鏡頭裡一直嚷嚷著減肥，看起來胖嘟嘟的男明星，現實生活中完全一點都不胖啊，比如黃曉明。
那麼女明星呢？當紅的女明星絕對是這個世界最大的“惡意”，為什麼？因為她們真的太瘦太瘦了，讓我們胖子（答主也曾胖到過67公斤）怎麼活啊？！其中有兩個女明星令答主印象最深，嘴巴驚的最大。分別是楊冪和楊穎。先說楊冪，楊冪的腿真的是答主見過的最細的，臺灣人將細腿稱為“鶴腳”真的不是沒緣由的，楊冪就是啊。現實中大腿和小腿一樣細的人，你見不到吧，楊冪就是，偏偏她的腿型又十分修長筆直。你會驚訝，一個人的腿怎麼可以好看成這樣，怪不得楊冪本人也經常以短褲短裙的造型來出場呢。
下來就是楊穎。見楊穎的那天，室內光線不是很好，答主又沒戴眼鏡，突然就看見一個薄的像紙片，腰細的像巴掌的女孩走了進來，定睛一看正是楊穎。毫不誇張的說，答主真的當時偷偷隔空用手掌去比劃了，楊穎的腰真的和我巴掌差不多細啊……
曉娛
這就要涉及一個問題，和上鏡有關。
什麼叫上鏡
現在屏幕比例通常是是16比9。這就意味著會把人拉寬。不僅如此，還會把臉部拉寬，所以，你會覺得某些女星，看起來很胖，但她們的體重，放到現實生活中就是媽媽嘮叨要快長點肉的那一種人。
蔣欣
《歡樂頌》片段截圖，這是沒機會修圖的。大胸寬肩，胳膊略有些肉，在屏幕上就成了這個樣。
這個是粉絲拍的活動圖，目前不知道PS沒有，黑裙顯瘦，但可以看出一些肉肉的膨脹感。
最經典的“胖照”，還能吐槽下是衣服的問題。胸大翹臀穿了不合適的衣服，粉色的膨脹色，讓她看起來就像140斤。雖然臉盤還是那麼小。
但是，蔣欣身高171，體重55kg。（對你沒有看錯！）
孫儷
《甄嬛傳》《那年花開月正圓》《羋月傳》一路演下來，孫儷的名氣可謂是急劇攀升。這是娘娘曾經的一個照片。
“臃腫”的娘娘不是經常能見到，可這個就是角度的問題。
孫儷真實身高158cm的，其實體重只有45kg。看身高體重是不是就覺得小巧玲瓏，但是，竟然還有人說娘娘胖。
上面就舉了兩個明星的例子，此類的太多了。娘娘和蔣欣還繼續減肥保持體重，娘娘甚至把健身當做愛好。在吃東西的方面，那才是嚴格控制，卡路里什麼的都計算的一清二楚。包括超模、歌手、演員等，別看他們吃貨人設，很多都是為了給自己貼個標籤，讓大眾有種認同感，覺得他也是普通人，和我們一樣。豐盛的飯菜指不定吃了幾口，也說不準多久吃一回。
最後要放上，奶潘，潘粵明《白夜追兇》中的他，網友們大呼“發福”。他才是愛吃零食的“吃貨潘”。
178的他，體重也不過70公斤。
現實生活中，他們都是瘦子。
光影養成計
有句話說，上鏡胖十斤，是真的。
如果165的人想上鏡不顯胖，90斤就是理想體重，可是現實中，100斤才是好看的，90太瘦了。
你看唐嫣，鄭爽，電視裡看是正常的，只是偏瘦，現實中就是皮包骨，瘦到脫形的那種。
所以，要想上鏡當明星，先瘦十斤表決心！
悅然說
都說“臺上三分鐘，臺下十年功” 明星們時胖時瘦的出現在熒幕前,讓眾多觀眾感嘆她們的變身速度,，她們究竟為什麼能這麼好看呢？ 
明星往往費盡心思的減肥，都沒有吃過一頓飽飯。之前，鄭爽拍攝《微微一笑很傾城》時爆出的一張劇照，可以說是十分心酸。
照片上的她一雙竹竿腿成最大亮點。穿起衣服來都並沒有那麼好看。但她這麼做是為什麼 呢？鄭爽接受採訪時曾說我如果不減肥，觀眾怎麼會喜歡她呢？
這就要說明星減肥的首要目的就是為了上鏡好看。氣質女神唐嫣，腿又細又長，魔鬼身材讓人很是羨慕。
穎兒，之前拍《千山暮雪》時因太肥遭到了不少人的吐槽。如今的穎兒瘦到胸前排骨一根根凸出來，令不少網友大呼“看起來好心疼”，可見，穎兒為了減肥，真是下了大力氣。
普通人的身材並沒有明星那麼瘦，但這樣的身材對我們來說還是很好看的。畢竟，太瘦不僅衣服不好穿搭，衣服也沒型。
選擇適合自己的穿搭，讓你路人變女神。這點與著名時尚意見領袖、視頻節目出品人Lady聊聊的觀點不謀而合，隨意一穿都很美。
所以，我認為我們只要保持身材就行，不要讓自己過胖或者過瘦就完美了。一套一字肩服飾穿在身上性感、迷人而不失女人味。你們覺得呢？
看楽兒
看到這個題目首先想要感謝美圖秀秀之類的P圖工具，雖然很多人把自己的臉P得不像本人，但如果從瘦身角度來說，輕松把自己P掉5-10斤肉基本就可以還原相機、或者上鏡讓人虛胖的部分。 
那些在鏡頭上看起來比較瘦的女明星，在實際生活中應該是我們正常人感覺很瘦的類型。通常行話用“小隻”來形容。所謂小隻就是女生身材骨架看起來比較小巧，而且按照現在的審美觀點來看重點還要臉小，如果臉大或者頭部偏長一點，或者臉的下巴部分圓一點、方一點，就會顯得頭部占身體比例過多，也會顯得胖了十斤的樣子。
這就是為什麼陳魯豫已經是絕對的爆瘦了，官方數據說164，體重40kg。當她上鏡尤其是坐著主持節目時，一般並不會覺得她特別瘦。關鍵就是因為她身體和頭部的比例不太好，加上額頭髮際線比較高，髮型常年保持上蓬下收的短髮，一站起來很多人就會覺得她不好看，被人戲稱“大頭娃娃”也是很貼切的。
相比之下維多利亞·貝克漢姆身高163，體重44kg，就是人見人讚的時尚icon身材。因為歐洲人天生頭占身體比例小，維多利亞也曾經保持過和魯豫差不多的短髮造型，但就完全不像大頭娃娃。身材比魯豫看起來更健康。
反正時尚媒體已經讓全世界的大眾都習慣用街拍的標準來評判明星是不是好看了。而明星也不遺餘力地要通過街拍來證明自己在演戲之外的生活中、真人秀裡都是時尚品味超群的人。因此如果天生頭大，身材不夠高、或者是肉長在了不該長的地方，就很難達到上鏡好看的標準。
章子怡、周迅、李冰冰這些一線咖都是臉小的代表，比正常人臉小一圈。鞏皇鞏俐不僅臉小，而且腰特別細，胸部豐滿，屬於亞洲人裡比較偏歐美的身材。因此上鏡就超級好看。
范冰冰是公認的範小胖，雖然美照滿天飛，但其實只有靠各種人工後期的瘦臉法、化妝師法來顯臉小了，或者就是選擇一些凸顯身材曲線的衣服、或是不顯腰身的衣服來避免讓人覺得身材偏胖。但其實以普通人的身材標準來看范冰冰真人，也屬於比較瘦的範圍了。 
最後總結一下，如果以正常健康標準來衡量，明星比標準普通人瘦10-15斤是基本的。如果偏偏明星身材和瘦的部位不對，那為了達到上鏡好看估計還得再瘦5-8斤才行。
明星這個職業背後的艱辛其實也不少，通常女明星少吃就能瘦，但男明星還要在瘦的基礎上有肌肉，更是辛苦異常。彭于晏只有3%的體脂率不是光少吃就能有的，劉德華久曾經說過自己幾十年都沒吃飽過飯……
看著美和過得美，其實是很難平衡的兩個事。
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深夜兩點失眠人
瘦下來，你也可能是男神女神？以前不太信，但看了杜海濤從一個肥肥痴憨兒瘦成精神帥小夥兒，又眼見袁姍姍從全民公敵化身成勵志女神，信了。雞湯文早就說過：三十歲前長相靠父母，三十歲後靠自己。所謂靠自己，大概就是塑身、修身。前者是身材，後者是氣質。無論是明星，還是素人，大概塑身成功的，氣質都不差，離女神男神距離也都越來越近。
比如袁姍姍，當年所有人黑她時，懂小姐的盆友們也覺得這姑娘毫無特色，沒啥辨識度。可是當她的馬甲線圖一甩出來，很多之前小看她的人都從床上跳起來，“xx，她都有馬甲線呢？”這就像當年班上的最後一名一下子考上清華北大一樣，詫異，還有佩服。畢竟人是靠精氣神活的。
還有張雨綺。她老公被爆出那啥後，她在幹嘛？沒有當怨婦，沒有當潑婦，她在拍電影、健身！她練拳擊，做卷腹，練臂力……總之，每次露面的她，並不可憐，反倒更加朝氣了！你要相信——一個能塑身成功的人，內心大抵都不會差到哪裡去。這點，小籠包陳妍希也證明了。人家女神們“萬箭穿心”，但“習慣就好”。
女神男神是怎麼瘦下來的？你肯定見過千百個明星一致的回答：少吃，多運動啊。雖然你會撇嘴一笑而過，但，怎麼做到少吃多運動？這需要你有一百二十顆想減肥的心。動力來自哪?恐怕是“回報”二字。穎兒都認識吧?就是《千山暮雪》裡那個白白胖胖的女主角，當年胖到被投資方嫌棄，後來一瘦，連緋聞都多了！明星瘦是資本，是戲約，是廣告，是貨真價實的金錢，給你百萬代言，你瘦不瘦？
我們素人嘛，瘦的動力，就是可以和帥鍋美人談戀愛，穿衣服很漂亮，工作機會更多（看臉的社會啊）。邁開腿，還要管住嘴。不是不吃，而是要少吃，會吃。減肥，真的是和人的慾望作鬥爭。而人的慾望千萬種，食慾只是最難控制，控制食慾，也是在修行哈。但既然是慾望，豈能輕易壓住 ？！
豆瓣有個小組“21天斷食減肥法”，每天都有勇士跑去磨刀霍霍要斷食，發誓21天后要從胖子變成瘦子，從正常人瘦成紙片人，但關注三年後，真的沒看到幾個堅持下來且成功的，90%是到了第四天第五天那樣開始暴飲暴食，剩下的9%銷聲匿跡不再打卡，那剩下的1%可能是奇葩，成功了，但忘了和小組的人分享吧（(⊙o⊙)…）
但明星都是厲害角色，對自己都夠狠。很多明星要拍戲，必須得快速瘦身，就會採取少食甚至不食的極端方法，短時見效，效果極好，這毀的是“自己的健康”，因為“一旦恢復飲食，就會迅速反彈”。范冰冰接受記者採訪時曾說過，為了美美走紅毯，連續好幾天不吃，餓了就睡覺（當明星真不容易啊）。何潔參加超級女聲時，是個胖子，為了事業，“聚餐時，人家吃菜，我吃黃瓜”。好萊塢大美女黛米-摩爾則選擇只吃捲心菜或洋蔥，7天就見效，這個單一飲食法的好處是管飽，“壞處是這期間你失去的只是水分重量，一旦正常飲食，就會反彈”。
而最靠譜最健康最長效的減肥方法則是運動！時下最流行的當屬跑步了，王石等土豪大咖都在跑步。嗯！跑步現在是中產標配的生活方式哦，實際上，早在20世紀末期，歐美社會就認為：“肥胖的身軀成了窮人的特徵，上流社會一個個都憑著更好的生活條件保持了苗條身材”。
杜海濤已經證明了，堅持跑步效果不錯噠，，有時是剛下飛機，有時是夜裡一點，有時是在異地他鄉……網友紛紛表示，杜海濤，以後我再也不允許謝娜戲弄你！你辣麼有毅力！
想要跑步減肥效果好，實際上不用糾結速度、時間，而是盯好心率，運動時的平均心率至少達到個人最大心率的70%，如果能達到75%-80%（所謂的最高有氧運動區）那就最好，持續的時間和你所燃燒的脂肪是成正比的。Jack說，普通人把心率控制在120—130中間，減肥效果槓槓滴。親測有效。
就跟全智賢女神學習，走健康路線：想吃，就吃，但吃多少，就運動多少（此處重要）。全女神是真愛吃啊，她每次接受採訪都不掩飾，也不會把紅燒肉改成香菇菜心。怎麼才能既享受紅塵美食又做好女神？全女神回答記者：“我是為了吃才做運動的！”愛生活的人都不會委屈自己的胃！
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