葉秋ik
下腹部被應用到的肌肉比較少，所以下腹部是比較難減的部位之一。178/63公斤的身材，有明顯的四塊腹肌，以您目前的狀態我覺得應該是有腹肌線條比較準確一些。
男性正常體脂在8-15％左右，再低下去就會危及健康，又不是專業健體沒有必要的。所以目前建議您以塑形、增肌為主，不要再一門心思的想要“瘦出腹肌”了。因為體重再降下去，即便真的下腹部也瘦出了腹肌線條，從整體外型看也是皮包骨頭(特別是穿了衣服)。
你想出來肌肉感但是又不想過於壯實，可以在增加力量訓練的基礎上控制一下飲食，或者適量的加一些有氧運動。
比如在加大蛋白質攝入的同時控制碳水攝入，有氧可以一週三次，每次20分鐘，雖然我覺得完全沒有有氧的必要，但是具體還要看你的體脂率和個人意願。
力量訓練前期以針對大肌肉群的訓練為主，多做一些複合動作，這樣相對容易出一些效果。腹肌不用刻意鍛鍊，在平時訓練的同時就已經鍛鍊到腹部肌肉了，如果特別在乎下腹部，可以在每日訓練後加入幾組下腹部的針對性動作。
雕刻你的美
腹部（特別是下腹部）是頑固脂肪的最後陣地，這是因為身體重心與運動效率的緣故。瘦去這些脂肪，完美腹肌就會出現！
人體重心在肚子，也是核心力量的中樞。當飲食不當與運動減少時，脂肪會優先在肚子、屁股、大腿等部位堆積，肥胖程度越高，肢體遠端就會逐漸肥胖（例如手腳胖，就代表人就更胖）。
所以，當努力減脂出現效果時，脂肪減少也是這樣的順序，最後瘦的只剩下肚子。像題主的情況已經到了足夠瘦的地步，只剩下下腹部存在脂肪。這是影響最後兩塊腹肌出現的關鍵！
怎樣突破瓶頸，減去這下腹部頑固脂肪呢？
與初期減脂注重飲食控制不同，減去頑固脂肪在於運動健身，特別是針對下腹部的專項訓練與高強度訓練結合。
推薦動作:懸垂舉腿
針對下腹部的專項訓練，也是提高核心肌群力量的優質動作。注意核心全程收緊保持骨盆後傾姿態，動作幅度越大越好。
其次，其他大肌群訓練動作也是必須的，如深蹲、硬拉、引體向上、俯臥撐等等。40分鐘以上的跑步訓練，穿插省時高效的Hiit訓練。
飲食按照低碳高蛋白原則即可，注意食材安全自然全面，保證健康基礎上刷出八塊腹肌！加油！
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大囚自重健身
為什麼減脂到最後，下腹部還有明顯脂肪（注意是下腹部）？腹部,尤其下腹部容易堆積脂肪，減脂到後來，下腹部也往往會成為最頑固，或者最後要減的那一部分。
下腹部脂肪的頑固，和飲食、久坐等習慣有關之外，也在於不容易訓練到。要出人魚線，使下腹肌肉明顯、有型，一方面應全方位做腹部，尤其下腹部的訓練，另一方面要輔以有針對性的、有一定強度的有氧訓練。
針對腹部和下腹的無氧訓練，除了卷腹、平板支撐之外，可以側重多做兩頭起、仰臥交替舉腿、俯身登山、懸垂交替舉腿等動作；訓練的效果在於在身體承受能力範圍內，更多的、更徹底的訓練。
就減脂而言，適時的有氧訓練還是必要的，只是有氧訓練，一方面要提高訓練的強度，另一方面要有針對性；建議做動感單車、波比跳、開合跳、高抬腿跑、深蹲跳等訓練。
滄海人間
我們身體的生長脂肪，它是由肚子向四肢進行發散，肚子上的脂肪堆積較多。
同時他往下減的時候也是有四肢先減，然後肚子上的脂肪是最後才往下減少的。
所以說，像你現在這種情況，出現的主要原因還是你的體脂還沒有達到一個非常低的水平，因為我們不是專業的運動員
通常來說，如果你想要保證一個腹部一點脂肪都沒有的這種狀況，通常你的體脂率要保持在5%到10%之間，這種情況已經是正常人很難達到的一個水平。
而且這也不單單是單純的減脂肪了，到最後這一段程度，更多的也是需要你的身體去脫幹水分，這樣才能看起來一點脂肪都沒有。
我的個人建議還是你努力訓練，加大一下訓練強度，可以多針對一些下腹部的動作來進行腹肌的訓練，從而加強下腹部肌肉。
再者就是嚴格控制飲食，這樣才能讓你保持一個非常低的體脂水平。
希望對你有所幫助。
健身大喇叭
首先最主要的原因是應為體脂率還是太高， 絕對低的體脂率， 那就不會有脂肪的堆積了。 但是說實話不是很健康了。 可以嘗試一下最後一個月斷個碳， 如果身體吃不消 ，那就試一下另一個辦法。
腹外斜肌的適當鍛鍊 ，不能加重量 以時間耐力為主，有一個理論是你運動比較多的部位，囤積脂肪的可能性會降低。這個還沒成定論 只是一個假設還有就是鍛鍊腹部肌肉，讓你的肥肉網上提， 不上重量是有可能肌肥大。 其次就是， 背闊肌肉的訓練 ，當你上半身倒三角的時候， 從視覺上可以忽視腹部的脂肪 ，這個方法是內個jeff哥說的。
槓鈴還沒彎
減毛線，你都魔鬼身材了還減什麼？
你的身高178釐米，標準體重70.2公斤。現在都63公斤了，還減什麼？把腿卸掉一隻把。
SUKA酥咔
腹部的脂肪是比較難減的，是頑固的。
在進行繼續減肥的同時，加強腹肌練習，尤其是下腹部的。
同時要注意營養，比如蛋白類的可以適當加以補充！
運動and健康
腹部頑固性脂肪，往往很難減，有的人即使是其它部位減下來了，但腹部仍有部分脂肪，這是因為腹部脂肪的特殊生理特性決定的。如何減？在健康飲食和鍛鍊的基礎上，可以加用一種可以調動腹部脂肪的藥物育亨賓，這些腹部脂肪細胞才能激活，燃燒消耗掉。當然，育亨賓藥物也有一定的副作用，出現心慌、肌肉緊張，出汗的的症狀。高血壓、心臟病的患者慎用。
加奶咖啡2
做對了，瘦；做錯了，胖。
一邊高
太瘦了，需要增肥
