對於很多像小編這樣的吃貨來說，到了冬至節氣，只會心繫餃子。其實，冬至是冬季裡很重要的養生節氣，起居、飲食、鍛鍊都有講究哦！做對了，一整個冬天都舒服！一起來看看吧——
冬至
冬至，十一月中。終藏之氣至此而極也。——《月令七十二候集解》
冬 至 三 侯
初候，蚯蚓結
蚯蚓是大寒之物，寒陰則蜷曲，溫陽則伸展，冬至一陽生，但陰氣亦至盛，土中的蚯蚓們蜷縮著身體。
二候，麋角解
鹿屬陽而糜屬陰，糜感陽氣之後，頭上的角開始脫落。
三候，水泉動
深埋於地底之水泉，由於陽氣引發，開始流動。
冬 至 起 居
仲冬腎氣旺，心肺衰，宜助肺安神，調理脾胃。無乖其時，勿暴溫暖，勿犯東南賊邪之風，令人多汗，腰脊強痛，四肢不通。——《雲笈七籤》
冬至又名“日南至”，是太陽處於最南邊的日子，次日太陽垂直射向南迴歸線，北半球白天最短，陽光最斜射，中午日影最長。冬至之後，日躔從南向北。
在十二消息卦中，冬至為復卦，很明顯的“冬至一陽生”。但陽氣順時是慢慢地生的，此時陽氣初動，還是很微弱的，依然以藏為主，《遵生八箋》上說“勿以炎火炙腹背，毋發蟄藏……當靜養以順陽生”。若冬不藏精，將陽氣潛伏起來，則春升之時，下無根本，必至陽氣輕浮，易患溫病。
冬天宜早睡晚起，保持充足的睡眠。比睡眠更高級的方法是靜坐。條件允許的話，冬至當日可用一段時間擯除諸事，閉門守靜，調和呼吸，收攝心神。天將降大任於斯人也，必先關其手機，收其PAD，拔其網線……
冬 至 飲 食
北方冬至吃餃子大家都知道，其實更早一些的北京傳統是吃餛飩，《帝京歲時紀勝》中記載當時就有所謂“冬至餛飩夏至面”的說法。
若論冬至進補第一方，當屬當歸生薑羊肉湯（戳此鏈接可以查看做法哦）。此湯原出《金匱要略》，非常適合血虛、有寒症的人群。比如貧血、易受風寒感冒者。
作為藥膳，每500g羊肉可配當歸20g、生薑40g。並可適量加些蔥、山藥、小茴香、大棗、枸杞、黨參、陳皮等食材作調料。冬天手腳冰涼的同學，也可以多吃點。羅大倫先生建議加點
熟地以緩其燥性。至日，以赤小豆煮粥，合門食之，可免疫氣。——《歲時雜記》
赤小豆在古人心中是闢疫辟邪的東西。在至日（冬至及夏至），如果一家人一起吃了赤小豆粥，能夠避免這一年的瘟疫。
大米與赤小豆煮粥的比例為3：1，糖適量。需要注意的是，赤小豆非我們常說的赤豆（即紅豆，又叫紅飯豆，可作豆沙），赤小豆更細長、色深。
冬 至 導 引——最佳練習時間：
每日夜間11點至凌晨 3點（今人用於保健，可不必拘於練習時間）。
功法：
1. 伸直兩腿而坐，兩手握拳，拄按在兩個膝蓋上，拳心朝向外側，吸氣，兩拳在膝蓋靠上部位，向下、向前方用力。
2. 同時，兩腿伸直，兩腿膝蓋收緊，保持這種張力約四五秒，然後放鬆呼氣，一共練習15次。
3. 再用叩齒、吐納、咽津液保健法。
功效：
本式主要調理四肢經絡上的寒溼積滯，脊柱兩側疼痛，腿腳無力，嗜睡，腳底熱或痛，肚臍、左脅下背部、肩部、大腿肌肉關節疼痛，胸中滿悶，腹痛，便秘，腹部腫大，頸部腫大，咳嗽，腰部寒溼導致的發冷及腫等。
冬 至 習 俗
十一月冬至，京師最重此節。雖至貧者，一年之間，積累假借，至此日更易新衣，備辦飲食，享祀先祖，官放關撲，慶賀往來，一如年節。——《東京夢華錄》
冬至不僅是節氣，更是節日。雖然在今天，冬至已經不再是我們最重視的節日，但在古代，卻有“冬至大如年”的說法，表明古人對冬至十分重視。冬至日，天子要祭天的。
而百姓在冬至日祭祖掃墓，追思先人，無論在南方還是北方，依然廣泛流傳。“慎終追遠，民德歸厚。”這是華夏民族承傳了數千年的傳統。
冬至節起，我們就進入了數九寒天，要經過九九八十一天才能迎來明媚的春天。民間有流傳“九九消寒歌”，形象地記錄了從冬至至來年春分之間的物候變化。
一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九看楊柳，七九河開，八九雁來，九九加一九，耕牛遍地走。——九九消寒歌
除消寒歌外，還有一種“九九消寒圖”。常見有三種形式：文字九九消寒圖、圓圈九九消寒圖、梅花九九消寒圖。
梅花九九消寒圖
文字圖由九個九劃的字組成。每過一天，就畫一劃，即在空心處塗上紅色，等字全為紅色了，就迎來了春天。
圓圈圖由八十一個圓圈組成，天陰則塗上半圈，晴則塗下半圈，風天塗左半圈，雨天塗右半圈，降雪圖中央。
梅花圖最簡單，一天塗一瓣。等素梅變紅梅就出九了。
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