今天是大年三十也是立春，祝大家新年新氣象，身體更健康，立春是二十四節氣中的第一個節氣，意味著春天的到來，同時也需要知道立春後的養生需要改變。與“冬藏”的養生原則不同，此時應注重“春生”。順時養生是中醫養生的一大原則，天氣乍暖還寒，忽冷忽熱，尤其要注意保暖，適時增添衣物。
A 飲食：
立春時節，春回大地，此時養生，要注意養肝，飲食上，春季應該特別注意對肝臟進行調養，要順應天時。考慮到春季屬於陽氣開始升發的特點，適合多吃一些保肝護肝的食物，如：枸杞子、枸杞葉、菠菜、小白菜、芽菜等。此外，春季宜多吃新鮮蔬菜水果，以及帶芽的食物，如豆芽、芽菜等。值得注意的是，有肝病及高血壓病的患者，應在春季到來之時，按醫囑服用養肝、降壓類藥物。
B 情志：
春天來臨，易引起內熱而生肝火，繼而誘發多種疾病，此時需調養肝氣。肝氣升發太過與肝氣鬱結，都與人的情緒有著極其密切的關係，因此，調養肝臟，首先應調神。若調節不好情緒，對肝臟損傷大，會導致肝血虛，易發怒、焦慮或心情低落等。春季人體肝氣旺盛升發，則精神煥發；如果肝氣升發太過，則會出現面紅目赤、煩躁不安、四肢抽動等症。人們觀察到一個有趣的現象：在春季，“路怒症”會有所增多。另外，如果肝氣鬱積，則會出現肋痛、腹痛等。人因陰雨連綿，心情不快，就使肝氣鬱而不發，由此而導致心臟病、高血壓病患者病情加重，或引發此類舊病。
因此，調養肝臟之法就是靜心養性，求得心平氣和，使肝氣之升發符合規律，有益而無害。此外，可以增加與人的交流，使感情得到宣洩，心情舒暢。
C 運動：
冬季因為攝入高熱量飲食較多，再加上天氣寒冷，許多人都會減少運動量。春季是一個非常適合開展適當運動的時期，因為此時陽氣升發。立春後，可逐漸增加適當的、節奏和緩的戶外活動，比如打太極、散步等較‘柔和’的運動方式。這樣有助於血液循環，加快氣血運行。這個時節不宜進行大汗淋漓的劇烈運動，人的活動應該順應自然，當天氣變化太大，氣溫過低時，沒必要在低溫中堅持鍛鍊，以強迫人體去抵抗難以適應的溫度變化，這不但不能強身健體反而容易損傷陽氣。此時應該儘量避免到室外活動，可稍微做一些室內運動。等溫度回升，天氣稍好的時候，再到室外鍛鍊運動。
D 保暖：
立春一過，很多年輕人已開始迫不及待地將厚衣服換掉，然而，這種做法並不提倡。俗話說，“春捂秋凍”，春季氣溫剛轉暖，人體陽氣開始往外宣發，皮膚毛孔舒張開放，這時最易感染風寒。過早地脫掉冬衣，氣溫一旦下降，會導致毛孔閉合，機體氣血無法向外宣散，導致疾病，因此，值得提醒的是，初春保暖非常重要，切不可換衣太快，要適時增添衣物。‘春捂’的原則是過猶不及，不捂不行，易感染風寒；捂過頭也不行，會傷陽氣，掌握尺度非常重要。一年之計在於春，只有掌握春季養生法，才能為新一年的健康打好基礎。
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