青G00000
你得BMI為30.2屬於超重
最開始建議你用橢圓儀其次是戰術繩，這樣可以避免因體重過大而對膝蓋造成傷害，當然還可以游泳
再進行一段時間後可以進行一些功能性的運動，但注意強度和時間，看自己體能和承受能力進行動作安排
多練習靠牆靜蹲這個動作可以幫助提高和保護膝關節
之後再跑步機進行有氧運動刷脂肪
在這期間要進行一些力量訓練可以幫塑型，提高線條感
全員私教
減肥其實可以更簡單
人體正常都是碳水化合物供能
脂肪是人體儲存的備用能量
特殊情況下脂肪可以直接為人體供能
脂肪供能產生尿酮通過尿液排除體外
《必須每天喝水2000毫升才有效把尿酮排出》
原理就是低碳水高油脂加適量蛋白即可
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