没有人不愿意长生不老的，人们都会害怕生老病死，但是其实又不怕死，小编想说的是，只要坚持运动，坚持健康膳食饮食，相信大家都可以长命百岁！今天小编为大家推荐的是一位45岁老师傅的健康饮食，快来一起看看吧。45岁师傅童颜秘诀是“它”，降血降脂，防动脉硬化，常吃准没错。
今天推荐的菜就是炒饭！但这不是普通的炒饭，很香很美味，营养师大乔曾说过，蒜薹含有辣素，其杀菌能力可达到青霉素的十分之一，对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用，可以起到预防流感，防止伤口感染和驱虫的功效。这也是长寿秘诀之一，少生病。
鹅蛋虾仁蒜薹火腿炒饭
By 踏月色而来～
配料：
虾仁 100克、鹅蛋 1个、蒜苔 100克、小葱 1颗、火腿肠 1根、米饭 1碗、花生油 50克、精盐 适量、鸡精 2克、花椒粉 2克
烹饪步骤：
1.首先备齐所有的食材，虾仁去虾线后洗净，蒜薹掐头去尾，小葱摘洗干净。
2.用刀把火腿肠切丁，小葱切碎，再把蒜薹用刀切成小丁。
3.碗里面把鹅蛋打散后搅拌均匀。
4.锅中烧热后倒入20克花生油，把打散的鹅蛋炒熟盛出备用。
5.另起锅烧热后，把剩下的30克花生油烧热后倒入虾仁，小火慢慢进行翻炒。
6.看见虾仁变色断生的时候，加入蒜薹大火继续翻炒片刻。
7.看见蒜薹断生变色的时候，加入切丁的火腿肠继续大火翻炒片刻。
8.这时在锅中加入打散的米饭。大火继续翻炒至所有的食材都搅拌均匀的时候。
9.加入适量的盐调味。
10.再加入鸡精增加鲜味和口感。
11.大火继续翻炒1分钟左右。这个时候加入提前炒好的鹅蛋。
12.大火翻炒至均匀即可关火。把炒好的炒饭盛入碗里面即可就可以食用了。
烹饪小贴士：
蒜薹含有的粗纤维，可预防便秘。蒜薹中含有丰富的维生素C具有明显的降血脂及预防冠心病和动脉硬化的作用，并可防止血栓的形成。它能保护肝脏，诱导肝细胞脱毒酶的活性，可以阻断亚硝胺致癌物质的合成，从而预防癌症的发生。
1、杀菌作用：对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用，可以起到预防流感，防止伤口感染和驱虫的功效。
2、通便防痔：蒜薹外皮含有丰富的纤维素，可刺激大肠排便，调治便秘。
3、防治预防冠心病、动脉硬化、降脂等作用。
4、蒜薹中含有丰富的维生素C具有明显的降血脂及预防冠心病和动脉硬化的作用，并可防止血栓的形成。
请问你学会这道超级炒饭了吗？
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