什麼是不健康的牙齦呢？不健康的牙齦一般會出現這些狀況：發炎、疼痛、發紅、腫痛、易出血等，而這些也正是牙齦炎的症狀。牙齦炎的主要致病因素是牙菌斑，通常病變也只侷限在牙齦，早期治療是能夠恢復口腔健康的。
如果牙齦炎沒有引起足夠重視，不及時治療則會發展為牙周炎，侵犯深部牙周組織，使較深層的牙周組織感染，慢性破壞，膿性分泌物也會從牙周袋溢出，牙齦就會發生紅腫、流膿症狀並伴隨持續口臭。
繼而發展到中期、晚期牙周炎，牙周膜和牙槽骨進一步被破壞，牙齒就會產生鬆動、移位現象、牙齦也會退縮。這個時候牙齒基本上是保不住了，醫生通常採用拔除患者的壞牙，再做烤瓷牙或種植牙了，不僅人遭罪，還要花不少錢在牙齒上，得不償失啊。
所以，要想少遭罪，提前預防是關鍵。保持健康的牙齦，這6點不得不瞭解：
1.增加鈣的攝入。
牙齦狀態對鈣攝入量的變化是非常敏感的，成熟的牙釉質中，由含鈣、磷離子的羥磷灰石組成的無機物佔其重量的96%-97%。補鈣可以強化牙釉質，還能抵抗齲齒，如果想攝取更多的鈣，你可以吃杏仁、牛奶、奶酪、沙丁魚、花椰菜、秋葵、芝士等。
2.定期更換牙刷等牙齒護理用品。
牙刷和漱口水等都是會過期的，如果太久沒有換，牙刷更有機會成為細菌的溫床。以下是牙齒護理用品的建議壽命：牙刷：3-4個月；漱口水：生產日期後2、3年；牙膏：生產日期後2年；牙線：發生變形或褪色的最好別用。
3. 一定要做牙科檢查。
如果你想要健康的牙齦和牙齒，就要至少每半年去牙醫檢查一次口腔，每3-6個月去洗牙一次，一年至少要洗一次牙。此外，你必須每天至少刷牙2次，並在飯後用牙線清潔牙縫食物殘渣以及漱口。定期的口腔檢查能夠及時發現和制止口腔疾病的惡化，一般口腔全面檢查再120元左右，帶治療會稍高一點，千萬不要等到牙病惡化到影響身體器官健康的情況下再去檢查，那時候就是燒錢了。
4. 準備好補救措施，以防牙齦萎縮。
不正確的牙齒護理或不健康的習慣 (抽菸、嚼檳榔等)，都有機會造成牙齦萎縮，一旦牙齦炎突發，記得及時遏制，以下是一些有效的緩解方法：1-2滴桉樹油和1-2湯匙水混合抹在牙齦上，用指腹按摩牙齦；每天早上喝一杯綠茶，它的抗氧化劑有助維持健康的牙齦；用蘆薈作牙膏或漱口水；混合28克的橄欖油和4分之一個檸檬的檸檬汁，用它作為漱口水，能殺死細菌，減少牙菌斑形成。
5. 嘗試用油漱⼝。
雖然感覺不太好，但這的確是保持⼝腔健康的一個方法。把一湯匙椰子油倒入口中，含在嘴裡20分鐘，不要吞下它，鼓動腮幫漱口，吐出來後再刷牙。
6. 利用歐蓍草/千葉蓍。
菊科蓍為草本植物，有很好的抗菌作用，在我們那有些人家會專門子阿庭院培植，這種植物比較少見，廣泛分佈歐洲、非洲北部、伊朗、蒙古、蘇聯西伯利亞。經常被用來製作成精油，能消炎、發汗、祛風寒……
傳說希臘神話裡，阿基里斯就是用這種花的汁來治療腳傷，所以這種花又叫阿基里斯。也有人稱它為傷兵的藥草或騎士的草藥，因此西洋蓍草的花語是“治療”。凡是受到這種花祝福而生的人，具有照顧他人的“護士”天性。
而蓍用來護理牙齦也是在國外十分受歡迎的一種：取一片蓍葉或莖，磨成糊狀，按摩到牙齦上，再用水沖洗掉。對緩解牙齦發炎能迅速見效。
7.正確刷牙是關鍵
保護牙齒，最基本的就是保持口腔清潔，每天早晚刷牙，甚至每頓飯後三十分鐘左右刷牙能夠防止牙齒上的沉積物鈣化形成牙菌斑。刷牙不僅要刷牙面，重要的是齦溝和牙縫，刷毛與牙面呈45度角，刷毛頭指向牙根方向，使刷毛進入溝縫中，短距離橫向顫動然後豎刷。刷牙水的溫度太冷和太熱都對牙面牙釉質有損傷，研究表明，牙齒適宜在30度~36度水溫下進行新陳代謝，所以刷牙也要控制好水溫。
口腔問題忽視不得，患過牙齦炎或牙周炎的人一定深有感觸，牙疼什麼的都是家常便飯，人實在是遭罪，科學的護理和治療才是治標又治本。
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