孩子生长的黄金期不要错过，这几种食物要跟上。
然然妈妈最近托远在美国的然然大姨买了好几种现在市面上比较热门的保健品，当然大部分都是进口的。因为然然已经9岁了，身高却没同龄孩子高，一开始然然妈妈觉得自己孩子可能长得慢，属于后期爆发型，可是半年过去了，然然的身高竟然没有变化，同龄的孩子已经超出然然半头高。这可把然然妈妈着急坏了。经过比较给然然选购了十几瓶保健品，钙铁锌硒维生素，一个都没少。都说长个子得补钙，可是补钙真的能长高么？
首先我们要了解，孩子长个子的三个重要时期：
一、学龄前期
学龄前期是指孩子在2~6岁的基础时期，此时孩子的体内的生长激素、甲状腺素已经基本形成，饮食、睡眠习惯逐渐养成，骨骼处于生长的储备期，生长潜力空间极大，应该及早排除对孩子身高有影响的先天疾病，做好对孩子的身高成长目标及方法的管理。如果错过第一时期将会直接导致孩子个头小、发育期生长幅度小。
二、学龄期
学龄期是指孩子7~10岁，对于这个时期的孩子，是营养需求量较为关键的时期，孩子每年的增长应该在5cm左右，如高于此值，应该及时排查孩子性早熟，若低于此值，排查孩子矮小的可能。切记此时期营养过量可能会引起过度肥胖，性早熟。
三、青春期
青春期是指12~16岁，经过前两阶段的准备，人体长高进入最后疯狂阶段，青春期生长速度在一年8cm左右，根据孩子骨龄不同，生长速度不一。
了解了孩子生长的黄金时期，那这时期内孩子如何补充营养才能长高？
一、 蛋白质
蛋白质是生命保障的重要基础，进入身体后，一部分负责人体正常的新城代谢，一部分通过重组，到达我们的各个脏器官、肌肉、骨细胞。在重要的生长发育期，蛋白质的摄取也会随之增多。鱼、虾、瘦肉、鸡蛋等很多食物中都含有大量蛋白质。
二、 膳食纤维
维生素是维持生命的第一，其中各种维生素都是生长发育中
必不可或缺的营养，其中在动物肝脏、蔬菜、水果中都含有大量维生素和纤维素。
三、 矿物质
矿物质是组成骨骼，促进骨骼发育的必须物质，一旦缺少，就会导致骨骼发育异常，而充足的矿物质吸收可以影响其他营养元素的吸收，达到改善人体的新陈代谢的目的，促进更多重要元素的吸收，调节人体生长发育速度。所以饮食中，我们要掌握好量，保证足量的矿物质摄取，保证身体所需。
除了以上食物，养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，也是促进生长的关键因素。当身体进入深度睡眠后，体内的生长激素就会旺盛分泌，从而促使身体快速生长。平时锻炼身体，促进血液循环，和生长激素的分泌，使骨骼得到更好的发育。
孩子生长时期，一定要科学合理的搭配孩子饮食，钙片可少量摄取，建议还是食物补给，这样吸收效果较好。
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