孩子生長的黃金期不要錯過，這幾種食物要跟上。
然然媽媽最近託遠在美國的然然大姨買了好幾種現在市面上比較熱門的保健品，當然大部分都是進口的。因為然然已經9歲了，身高卻沒同齡孩子高，一開始然然媽媽覺得自己孩子可能長得慢，屬於後期爆發型，可是半年過去了，然然的身高竟然沒有變化，同齡的孩子已經超出然然半頭高。這可把然然媽媽著急壞了。經過比較給然然選購了十幾瓶保健品，鈣鐵鋅硒維生素，一個都沒少。都說長個子得補鈣，可是補鈣真的能長高麼？
首先我們要了解，孩子長個子的三個重要時期：
一、學齡前期
學齡前期是指孩子在2~6歲的基礎時期，此時孩子的體內的生長激素、甲狀腺素已經基本形成，飲食、睡眠習慣逐漸養成，骨骼處於生長的儲備期，生長潛力空間極大，應該及早排除對孩子身高有影響的先天疾病，做好對孩子的身高成長目標及方法的管理。如果錯過第一時期將會直接導致孩子個頭小、發育期生長幅度小。
二、學齡期
學齡期是指孩子7~10歲，對於這個時期的孩子，是營養需求量較為關鍵的時期，孩子每年的增長應該在5cm左右，如高於此值，應該及時排查孩子性早熟，若低於此值，排查孩子矮小的可能。切記此時期營養過量可能會引起過度肥胖，性早熟。
三、青春期
青春期是指12~16歲，經過前兩階段的準備，人體長高進入最後瘋狂階段，青春期生長速度在一年8cm左右，根據孩子骨齡不同，生長速度不一。
瞭解了孩子生長的黃金時期，那這時期內孩子如何補充營養才能長高？
一、 蛋白質
蛋白質是生命保障的重要基礎，進入身體後，一部分負責人體正常的新城代謝，一部分通過重組，到達我們的各個臟器官、肌肉、骨細胞。在重要的生長髮育期，蛋白質的攝取也會隨之增多。魚、蝦、瘦肉、雞蛋等很多食物中都含有大量蛋白質。
二、 膳食纖維
維生素是維持生命的第一，其中各種維生素都是生長髮育中
必不可或缺的營養，其中在動物肝臟、蔬菜、水果中都含有大量維生素和纖維素。
三、 礦物質
礦物質是組成骨骼，促進骨骼發育的必須物質，一旦缺少，就會導致骨骼發育異常，而充足的礦物質吸收可以影響其他營養元素的吸收，達到改善人體的新陳代謝的目的，促進更多重要元素的吸收，調節人體生長髮育速度。所以飲食中，我們要掌握好量，保證足量的礦物質攝取，保證身體所需。
除了以上食物，養成良好的生活習慣，保證充足的睡眠，也是促進生長的關鍵因素。當身體進入深度睡眠後，體內的生長激素就會旺盛分泌，從而促使身體快速生長。平時鍛鍊身體，促進血液循環，和生長激素的分泌，使骨骼得到更好的發育。
孩子生長時期，一定要科學合理的搭配孩子飲食，鈣片可少量攝取，建議還是食物補給，這樣吸收效果較好。
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