冬天，很多人容易出現懶散嗜睡、昏昏沉沉、情緒抑鬱等現象，這種現象被稱為冬季情感失調症。這時，我們要學會調養身體，減輕壓力，放鬆心情。
在飲食上，建議多吃些保護心腦血管的食物，如西紅柿、山楂、芹菜、玉米、苦瓜、胡蘿蔔等，對身體很有好處。為了改善心情、調節情緒，可以考慮增加以下“開心”食物。
第一，香蕉。如果人體腦內5－羥色胺的含量減少，就會導致煩噪、失眠、悲觀、厭世等現象產生。而香蕉中含有這種物質，所以，適當多吃香蕉會使心情變得平靜、快活。但需要注意的是，脾胃虛寒者不宜吃。
第二，全麥麵包。全麥麵包等全穀類食物中都富含硒元素，這種微量礦物質元素能夠振奮精神，心情低落時吃一些，改善情緒的效果很明顯。含有硒元素的食物有很多，如雞肉、海鮮、切片面包等。
第三，菠菜。當人體攝入葉酸不足時，身體容易出現失眠、焦慮健忘等抑鬱症狀。而菠菜中富含大量葉酸。當然，除了菠菜之外，富含葉酸的食物也很多，比如，獮猴桃、蘆筍、橘子、黃豆、豌豆等。另外，酵母、穀物顆粒、粗麵粉製品、動物肝臟及水果等富含B族維生素的食物，對改善不良情緒也有不錯的功效。
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