溼邪會和體外的各種邪氣裡應外合，糾纏不清，使人出現溼疹、多痰、虛胖、水腫等很多問題，溼氣不排出去，總是覺得渾身都不對勁。
溼氣重的6個表現
1.頭部沉重
溼氣侵蝕時，首先在頭部得到反應。當溼邪最初侵襲身體時，可呈現頭昏，沉重地像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表溼證。
2.舌苔厚膩
舌苔厚膩是溼病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起床的最為準確。
3.關節痠痛
如果體內已經侵蝕到關節的時候，關節也會出現一定的病症，部分氣血運行不暢，會有四肢關節痠痛沉重，關節屈伸不利等表現。
4.脾臟受侵襲
溼邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使"內溼"時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、溼困的表現。
5.大便不成形
長期便溏，體內肯定是有溼氣在侵蝕。大便後總有某些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是有溼的一種表現，因為溼氣有黏膩的特徵。體內有溼的人，大便後一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。
6.其他
溼邪還有一個特徵也是"趨下"，輕易傷及人的腰以下部位。小便混濁、大便溏洩、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特徵都相對經典。
體內有溼氣主要是內外水分不平衡造成的，要麼是攝入水分過多，要麼是排出水分過少。攝入過多主要是由於喝過多冷飲、愛吃冰淇淋、雪糕等，排除不足主要是由於缺乏運動、排汗量小、睡眠不足等原因。
溼氣重怎麼辦？
溼氣過重可以服用一些具有強效祛溼的中藥材，常用的效果好、無毒副作用的有薏苡仁、白扁豆、芡實、赤小豆等，獨特的烹飪能使這些藥材美味又有效。
薏苡仁
薏苡仁性涼，味甘、淡，入脾、肺、腎經，具有利水、健脾、除痺、清熱排膿的功效；祛溼最好是用炒薏米泡水或者煮湯喝。
薏苡仁粥
材料：薏苡仁15克，粳米50克，二者洗淨一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥。
功效：具有健脾祛溼的功效。適用於脾虛腹瀉、脾虛水腫、關節疼痛。
薏苡仁冬瓜豬肉湯
材料：薏苡仁10克，扁豆10克，陳皮5克，冬瓜(連皮)500克，豬肉400克，生薑適量。
做法：豬肉洗淨切塊、焯去血水備用。薏苡仁、扁豆、陳皮洗淨，冬瓜(連皮)洗淨切塊，生薑切片。上述用料一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮1.5小時，調入精鹽即成。
功效：具有健脾祛溼的功效。
薏苡仁車前草飲
材料：薏苡仁10克，車前草15克(鮮品30克)。上2味洗淨，放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮20分鐘，去渣留汁，當茶飲用。
功效：適用於溼熱腹瀉、泌尿系感染等人群食用
白扁豆
白扁豆味甘，性微溫，有健脾化溼，利尿消腫，清肝明目等功效。
白扁豆龍骨湯
食材：豬脊骨500克，白扁豆50克，棗幹8顆，蓮子10粒，蔥、姜適量，水、食鹽適量
做法：
1）白扁豆、蓮子用清水浸泡半小時，紅棗洗淨備用，生薑切片，蔥洗淨後切蔥節備用；
2）豬骨洗淨後冷水下鍋，水沸後，撈出豬骨洗去浮沫，將血水倒掉；
3）將焯過的龍骨放入砂鍋中，倒入適量清水，放入泡好白扁豆、蓮子和紅棗，放入蔥和姜，大火燒開後，轉小火煲2小時左右關火，出鍋前調入少量食鹽調味即可盛出食用。
需要注意的是，白扁豆要做熟後才能吃，不能生吃或未熟透食用，不能一下吃過多，食用過多容易氣滯，讓人感到腹部脹痛。
芡實
芡實具有益腎固精，補脾止瀉，除溼止帶之功效。
芡實銀耳粥：
材料：芡實(雞頭米)，銀耳，無核紅棗，糖桂花(或桂花)
做法：
1）幹芡實提前8小時發泡好，用高壓鍋壓20分鐘
2）幹銀耳洗淨泡發後，撕成小朵，將銀耳放中砂鍋中跟芡實一起煮開，轉小火煮30分鐘
3）無核紅棗洗淨，如果有核要先去掉，放入已經鍋中繼續煮20分鐘
4）待銀耳煮至軟糯，再煮2-3分鐘即可
5）吃的時候淋上少許糖桂花
水鴨芡實湯
材料：水鴨2磅(900克左右)，薏仁40克，芡實40克，紅棗3粒，姜5片，
做法：
1）水鴨洗淨斬塊後飛水，薏仁，芡實和紅棗洗淨;
2）燒鍋油熱後放入薑片和鴨肉大火煸炒2分鐘左右;
3）將所有材料放入一鍋，加入開水，大火燒開後撇去浮沫，然後轉文火煲2小時即可。
赤小豆
赤小豆具備利水消腫，解毒排膿等功效，但要注意與紅豆進行區分。
赤豆鯉魚
原料：鯉魚1尾(1000克以上)，赤豆100克，陳皮、花椒、草果各7.5克。
做法：將鯉魚去鱗、鰓，摳去內臟，洗淨。將赤小豆、陳皮、花椒、草果洗淨，塞入魚腹，再將魚放入沙鍋，另加蔥、姜、胡椒、食鹽、灌入雞湯，上籠蒸1.5小時左右，魚熟後即可出籠，再灑上蔥花，即成。
功效：有行氣健胃，醒脾化溼，利水消腫，減肥的功效。
赤小豆茶飲
做法：赤小豆120克加水煎後當茶水飲。
功效：消腫解毒。適宜水腫患者食用。
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