有人說"久坐是離死亡最近的動作",世界衛生組織(WHO)早就將久坐列為十大致病致死的元兇之一，其危害僅次於吸菸。據統計，全球每年有兩百萬人因久坐而死亡，預計到2020年，全球將有70%的疾病由久坐引起。
我們都知道"生命在於運動"，但是對於大部分現代人來說，由於工作和學習的需要，往往都是一坐一整天，除了每天工作的8小時外，還會坐著吃飯、坐著刷劇……你知道長時間這樣坐著，對身體的危害有多大嗎？
久坐的危害
1、引起頸椎疾病
長時間保持坐姿的人，頭部經常處於前屈位，頸部血管極易受到壓迫；因為始終保持一個姿勢，肌肉又處於緊張狀態，導致血液循環不流暢。這時候，頸部韌帶、肌腱得不到放鬆，就容易引發各種類型的頸椎疾病。
2、引起腰痛
每天做著不動，特別容易因為氣血凝滯而引起腰肌勞損，從而導致痠痛、僵硬和無力感。
3、引起下肢血液循環不良
久坐的時候，我們的腿部長期得不到活動，從而導致血液循環減慢，下肢血液迴流受阻，久而久之，可能引起靜脈曲張。
4、引發心臟病
人的血液中有很多來自肝臟、腎臟、皮膚等器官的代謝物，長時間久坐會導致全身血液循環放緩，血液中的代謝物便會沉積在血管壁上，這時候就會造成血栓，大大提升了心臟病的發病概率。
5、導致大腦反應遲鈍
久坐的時候，我們的血液集中在下肢，這就可能導致腦供血不足，缺氧等症狀，此時你會感到身體疲倦、精神萎靡，這也是很多人越坐越困、越做越累的原因。
正確的坐姿
正確的坐姿應該是：背部挺直，不要前傾；雙肩放鬆自然下垂；雙腿放平，切忌不要翹二郎腿；眼睛與顯示屏保持一臂的距離。
久坐的應對措施
一般來講，一天中坐著的時間達到8個小時，或一天中至少有2次持續坐著達到1.5-2個小時，我們都稱之為久坐。所以，我們在連續工作半小時到1小時的時候，就應該停下手中的工作，站起來，稍微做一些伸展運動，哪怕是去接水、上廁所。你知道嗎？僅僅就站起來這一個動作，就可以降低久坐帶來的各種風險，防止危害的發生。
除此之外，在飲食上也應該多攝入海藻和根莖類食物、新鮮蔬菜和水果等，來幫助腸道蠕動，減少消化不良對身體造成的傷害。
如今，雖然久坐的人群越來越多，時間也越來越長，但是我們一定要認識久坐是埋在健康裡的不定時炸彈，並時刻提醒自己站起來調整一下。畢竟，好身體才是一切生活的基礎！
閱讀更多 中國人保 的文章
