其实很多人认为，孕妇在，怀孕期间，因为担负着两个人的营养需要，所以说就必须要吃两个人的饭。所以说就比较主张孕妇在怀孕期间进行大补。认为只有这样，对于孕妈妈，和肚子里的宝宝来说才更有帮助，其实这种想法，也是有一定误区的，特别是在孕早期，这个时候宝宝还没有，发育成形，对于营养的需求也并不是很大，而且，孕妇在怀孕期间更容易长胖，一味的大补更实惠，加重肥胖的现象，还可能会加重一些妊娠的并发症
所以说在怀孕期间补充营养也是非常关键的，但是也要注意，要适量，特别是对于那些比较看重自己身材的孕妈妈来说，更是要多注意自己的饮食，想要在孕期食补，如何做到，长胎不长肉，孕妈妈在吃饭的时候，可能就需要注意这3点。
第一点：适当的将蔬菜代替水果来吃
很多人认为在怀孕期间补充营养，就应该多吃一些肉类，多喝一些汤，其实，有一些蔬菜，它们的营养成分也是特别高的而且孕妈妈在怀孕期间，很可能因为体内激素的影响，而导致自己对一些肉类也比较的厌恶。这个时候，孕妈妈就特别喜欢多吃一些水果，
但是要知道，在怀孕期间是不可以毫无节制的使用水果的，因为很多水果，之中含有大量的糖分，对于妈妈来说也是，很不利的，所以说不如适当的将蔬菜代替水果来吃。不仅可以补充营养，给予身体发育所需要的微量元素，还可以有效的控制糖分的摄入。
第二点：煎烤清炖代替油炸
你妈妈在怀孕期间摄入，适量的肉类也是非常必要的，但是我们都知道，在怀孕期间，摄入过多的脂肪和油脂，可能会造成孕妈妈加重妊娠反应，还有可能引起妈妈患上妊娠糖尿病等症状，这个时候我们就建议，孕妈妈可以在怀孕期间，将自己的烹饪方式做一些改变，比如说可以用煎烤清炖，来代替油炸的方式，这样不仅可以保证肉类的营养物质，不会被破坏，而且，还可以使孕妈妈减少，油脂的摄入，在一定程度上，还保证了食物原本的鲜美。
第三点：晚餐时间提前一些
怀孕期间要想正常，保证两个人的营养供给，但是做到长胎不长肉，晚饭就非常的重要了。其实我们可以适当的将晚餐的时间提前一些，并且对于孕妈妈来说，坚持少食多餐的这种方式，还是非常有好处的，而且这样做还有可能帮助你妈妈来控制自己的体重，给予肚子里宝宝足够的营养的同时，也不至于长很多的赘肉，也有助于自己在产后尽快的恢复自己的身材。
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