孕妇饮食一吃两补，然而并不是吃越多食物，腹中的胎儿就能跟着吸收更多营养！怀孕后，为了兼顾孕妇与胎儿的健康，要特别注意孕妇饮食规划。一些怀孕前常吃的食物，在怀孕期间并不全然适合。想知道怀孕时吃什么比较好，就让奇妮与您分享大多数孕妈的饮食方向，与了解孕妇饮食禁忌，宝宝和妈咪都能更健康喔！
孕期饮食有哪些禁忌，孕妇这4类食物不可用，新手父母必备常识
孕妇饮食禁忌，4类禁忌食物
怀孕后，为了腹中胎儿跟孕妇健康着想，常听见孕妇饮食有很多必须注意的地方，像是孕妇饮食禁忌和如何养胎不养肉，都是常会被拿出来讨论的话题。通常一些孕前常吃的食物，若在怀孕期间有可能会影响到腹中宝宝，就建议孕妈咪忌口，或是用其他的食品取代。想知道如何规划孕妇饮食，首先我们必须知道哪些是孕妇饮食禁忌。
避免油腻与刺激性的食物
怀孕期间油腻与刺激性的食物容易造成孕妈的身体负担，也容易引起肠胃不适，若是有孕吐状况的妈咪，也建议减少油腻与刺激性的食物。
刺激性食物：通常是指辣味食物。当然也有包含像是：葱、蒜、胡椒、韭菜、咖喱等等口味较重的配料或调味。
油腻食物：我们所认知的油腻食物大多是油炸类的食物，但其实动物内脏，像是：肝、脑、肠和肥肉等也都被归属在油腻食物喔。
另外，孕妈，除了减少油腻与刺激性的食物，孕妇饮食推荐少量多餐，可以让肠胃的舒适度提高不少！
避免生食及过度加工的食物
避免生食及过度加工的食物
我们知道，有些孕妈会因为工作需要，而经常外食，这时候，建议妈妈可以挑选新鲜的食材，及全熟处理的食物，当然也要尽量避免加工食品、精致甜食……等。
未经加热（达熟透）处理的食物：比如生鱼片、螺肉，或未熟透的牛排等，因为怕不卫生以及不新鲜，还有可能含有寄生虫等问题，不建议孕妈食用。
过度加工食品：过度加工食品通常含有过多的糖跟盐，加上制作过程我们并不了解，因此建议在选择孕妇饮食时，尽量选择原形的食材。
妈咪想吃得健康，孕妇饮食推荐除了基本的主食和青菜蔬果外，也可以补充DHA，营养均衡，妈咪跟宝宝都健康。
避免饮酒及吃含酒精食物
怀孕期间，孕妇尽量避免饮酒或食用含酒精食物。但若是需要食用药膳补品或是酒酿蛋等含少量酒精的食物，建议是询问过医生再食用喔！
避免茶、咖啡、可乐等含咖啡因的饮品
茶、咖啡一类含有咖啡因的饮料，因为发育中的胎儿内脏还没发育完全，没办法自主排出咖啡因，残留在体内的咖啡因会影响宝宝发育。为了宝宝健康着想，建议孕妈避免饮用。
閱讀更多 育兒寶典指南 的文章
