宝宝不爱吃饭怎么办？

宝宝的吃饭问题，总是牵动着各位妈妈们的心，毕竟这会直接影响到孩子的生长发育和健康问题。所以，Hot妈在这一个星期，连着和大家探讨了宝宝吃饭的各种问题。而今天，也将为这周的“宝宝吃饭”主题，做一个终结篇，来聊聊一个宝宝吃饭的终极话题：

“不爱吃饭”实际上是一种儿童常见的生活现象，其原因有很多种。不爱吃饭有时和厌食的症状有一些相似，厌食是指孩子进食的量减少，比同年龄段正常的孩子至少要少1/3以上，并且这种现象至少持续两个月以上且没有其他病症。而“不爱吃饭”常常会有不同的原因：

长期胃口不好，不爱吃饭，影响营养的摄入，久之会影响生长发育及智力发育，降低孩子的免疫功能。所以不爱吃饭的孩子比正常的儿童更易患肺系、脾系的疾病，肺系疾病就是感冒、咳嗽、肺炎等，脾系疾病就是呕吐、腹痛、腹泻等。

有些孩子似乎天生吃饭就很香，但有些孩子偏食、厌食严重。胃口是不是天生的呢？应该说，每一个孩子胃口都有差异,其与孩子出生后的体质、家长的喂养方法都有关，甚至包括饮食的结构、荤素搭配是否合理、喂养是否定时定量、是否养成进食的好习惯等。

孩子的胃容量很少，若在餐前吃了太多的零食和水果，自然就没有胃口再吃正餐。父母要规定每天的吃饭时间，形成一个规律的“饭点”，并且告诉孩子（父母也要严格要求自己）过了饭点后，就没有饭吃，更没有零食。不给孩子养成，随时都有饭吃的认知和习惯。

父母以身作则，吃饭时要专注

大部分家庭吃饭时，都是一边看着电视一边抠着手机吃饭的（有没有说中你？），而当孩子吃饭，玩玩具看动画片时，父母就会说别玩了别看了，专心吃饭。可是父母自己都做不到，孩子又怎么会乖乖听话。所以家长要以身作则，为孩子树立榜样，吃饭时要专心吃饭，形成习惯后，孩子不再被外界干扰，就会好好吃饭的。

不向孩子强调哪个食物更营养

其实大多数孩子的挑食，偏食都是源自父母。父母由于对孩子身体过于关注，会强迫孩子吃某些高蛋白，高钙的食物，这样做会引起孩子的逆反心理，讨厌父母所强调的高营养食物，出现挑食偏食的情况。只有进食结构合理，全面均衡的营养，才能满足孩子生长发育的需求。

让宝宝爱上吃饭的7大招：

1、大人要有好的饮食习惯

所谓言传不如身教，别看宝话都还说不溜儿，模仿能力强得是不要不要的，粑粑麻麻那些不好的饮食习惯，譬如随便以零食当主食、吃饭时挑食等，小家伙会不声不响全学去了，那还会遵守你规定的吃饭的好习惯吗？

2、参与做饭过程

开饭啦，全家人齐动手的气氛，很容易感染到宝宝。而在开饭前，让宝宝参与一些力所能及的“帮忙”（比如洗菜、择菜等没有危险性的事情）不用指望TA能干的多好，妈妈们也可以事后再偷偷的进行“重复劳动”，但这个过程却能让宝宝对这顿饭充满成就感！“这顿饭可是我帮着妈妈做的哟！”会让TA吃饭也变得更香了！

3、减少正餐之外的食物

重要的事情说三遍：不要本末倒置，不要本末倒置，不要本末倒置！尤其是麻麻，餐间水果等零食，不可过量，千万别把你的零食水果当饭吃传给宝，垃圾食品也尽量杜绝，不然，哪有正餐的地位？

4、让运动来开胃

宝玩累了，活动量上去，饥饿感出来，能不乖乖吃饭么？所以，与其在家揪着宝的小耳朵逼她吃饭，不如出去运动运动，玩累了能开胃哦。

5、给宝宝一套TA喜欢的餐具

这一条，在上一篇《如何给宝宝建立良好的“饭桌规矩”》时Hot妈就有提到了。小家伙们谁不喜欢拥有属于自己的东西呢？买一套TA喜欢的餐具吧，最好还是TA自己挑的，这样宝宝的用餐欲望就会被彻底激发出来。

6、饮食多样化

吃来吃去就老三样，换成谁都会没胃口，所以，在确保饮食均衡的前提下，小心思多一点再多一点，种类丰富一点再丰富一点，反正花头经越透越好。如果动手能力强的妈妈，还能让食物变得既美味又好玩（Hot妈这点就做不到，手太笨了！唉...）

7、为吃饭增添趣味

有趣的人大家都爱，有趣的吃饭氛围，宝宝也喜欢，嗯，多一些和吃饭相关的有趣话题、语气吧，让吃饭不仅仅是吃饭，宝宝也会很吃这套，最忌讳的是吃饭时训斥宝宝，小家伙会因强烈的外界刺激而精神紧张，直接导致消化液分泌减少，食欲消失。

1. 规律饮食，少吃零食，定时进食。

2. 平衡膳食，食物多样化。荤素搭配合理，多进食含微量元素（锌、铁、铜、碘等）丰富的食物，如瘦肉、蛋黄、鱼类、豆类及豆制品等，还可适当增加杂粮，如小米、玉米、高粱等调口味，助消化。

3. 养成良好的进食习惯。进餐要有固定的地方，让孩子自己坐着吃饭，不能让孩子东跑西跑、边吃边玩等。

具体的也可搭配Hot妈那篇《如何建立宝宝良好的“饭桌规矩”》一起看。最后，Hot妈预祝每个宝宝都能食欲大开，健康成长！

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