夏季如何養生呢？。
雖然有些遲了！！！大家肯定要說立秋都過了好些天了。是呢，今天是農曆的處暑；處暑，是二十四節氣之中的第14個節氣，交節時間點在公曆08月23日前後，剛好是今天。處暑的到來意味著夏天暑熱正式終止了。《月令七十二侯集解》：“七月中，處，止也，暑氣至此而止矣。”
夏季養生最好是在三伏天裡，效果更佳顯著。三伏天是出現在小暑與立秋之間，是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子。那麼三伏天裡我們要怎麼做呢？
①熱水泡腳--祛溼邪 伏天陽氣最盛，熱水泡腳可以通過刺激足陽明胃經、足太陽膀胱經等足部的六條經絡，起到健脾、除溼、通經、利水的作用。對於大部分人，伏天用40℃左右的熱水泡腳就可以。出現四肢乏力、發睏、食慾減退的人，可以在熱水中加上威靈仙（祛溼）20克、蒼朮（通經）15克、白朮（健脾）15克，效果會更好。
②伏天開空調，26℃最合適
夏天患呼吸系統疾病的人越來越多，這與人們長時間呆在空調房內有關。鼻塞、流涕、頭痛、失眠、內分泌失調等都是所謂的空調病的典型症狀。專家建議，室內外溫差不應太大，一般在8℃至10℃左右。所以26℃左右的室內溫度是比較合適的。而且一般開空調兩三個小時後就應該開開窗戶透透氣，大約半個小時左右。
③伏天艾灸，冬病夏至
古語云：“家有三年艾，醫生不用來。”伏天熱氣旺盛、疾病多發，抵抗力差的人容易生病、感冒、發燒、咳嗽，此時非常適合進行艾灸調理機體。艾灸簡單好操作，是常見的保健預防方法。它不但可以溫通經絡、祛溼逐寒、協調陰陽、作用機理，還能夠溫氣活血、消腫止痛、防病保健，起到冬病夏治的效果。在三伏天的這些日子裡，在足三里、關元穴、中脘、太溪等穴位進行艾灸，可適當調理體質、增強抵抗力。體壯、病情輕、病程短者，一週二至三次艾灸即可；體質差、病情重、病程長者，可灸數月乃至1年以上。
三伏天一年只有一次，抓緊時間，利用陽氣最盛的日子，藉助艾灸的力量去調理身體，是一個不容錯過的養生好方式。
夏季養生四原則
1、健脾除溼：溼邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等症狀，所以應常服健脾利溼之物。一般多選擇健脾芳香化溼及淡滲利溼之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。
2、清熱消暑：夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒、清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。
3、補養肺腎：中醫認為，按五行規律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。
4、冬病夏治：夏季養生免不了冬病夏治。所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預防冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎等等。雖然有些遲了，但是還是希望能幫助到大家！
閱讀更多 護理百科 的文章
