小編每天都會接觸到很多孩子，總結出了一個規律：80%脾胃虛寒的孩子都一個共同點——寶媽平時都愛給孩子吃水果。
每次說要少給孩子吃水果時，多數寶媽都不理解：吃水果能補充維生素是好事，為什麼要讓孩子少吃？
一、只靠水果，真的OK嗎？
吃水果這個話題老早就想說了，實在不忍心看到這些誤區害了孩子。
吃水果能補充維生素嗎？
能！
只靠吃水果補充維生素，可能嗎？
那是肯定不可能的！
首先，人體必需的維生素有13種，每一種都是必不可少的。水果中含量最高的是維C，但是也高不到哪裡去。光靠吃水果，連維生素C都不可能不夠，更別說其他12種維生素了。
其次，水果中根本不含有維生素B12、維生素D和維生素A，維生素E、維生素K和大部分B族維生素含量也相當低，反而在穀類、綠葉蔬菜中含量很高。
最後，最容易被忽略的維生素K，和寶媽孕期就開始補的葉酸也都屬於維生素，而這兩種維生素的重要來源也都是綠葉蔬菜。
其實早在1990年的國際糧農組織統計中就指出，人體必需的維生素C的90%、維生素A的60%均來自蔬菜。 所以別指望只靠水果就能滿足每天需要的維C，也別想用水果取代蔬菜。
好嘛，就算吃水果不能補充所有的維生素，但是吃水果好像也沒什麼壞處，為什麼小編要說少給孩子吃水果呢？
二、為什麼讓孩子少吃？
首先咱們要搞清楚一點，少吃≠不吃。
任何食物都有兩面性，冬天適當吃羊肉可以溫補，可吃多了反而會燥熱上火；正常吃飯是好的，吃太多就容易脹肚、積食。吃水果也一樣，適當吃有益身體，吃得多就會傷害脾胃。
消耗太多的脾陽
水果都是生吃的，水果的溫度也比人體的溫度要低，吃進去以後需要身體的陽氣、氣血去溫熱它，最後才能被消化吸收。
就算吃的是溫性熱性的水果，同樣也要通過自身的陽氣先溫煦食物，才能被脾轉化吸收，帶動出水果本身的熱性。
基本上可以說，無論是什麼性質的水果，想要被人體吸收運化都需要消耗自身的陽氣。吃的越多，消耗得越多。
舉個例子，吸收運化一碗熱飯菜，只需要耗費脾陽1格電，而且工作完成得非常輕鬆；可如果要消化2個蘋果，可能要消耗脾陽5格電甚至更高，工作吃力且耗時長。
長此以往，脾陽被透支虛了，孩子就只能變成脾胃虛寒。
加重體內虛寒和溼氣
水果大多都是寒涼屬性，而且水分很足。水果吃太多，脾胃正常的孩子都需要消耗大量的陽氣，脾胃虛寒的孩子就更不用說了。
脾虛則生溼生痰，加上水果本身寒溼重，孩子慢慢就會出現各種症狀，積食、咳嗽、眼袋發青、舌苔白厚...
脾虛還會影響吸收運化功能，孩子光吃不長、吃什麼拉什麼，都是因為脾的功能受到了影響。
有寶媽說，那我把水果加熱一下煮一下會不會好一點呢？
會好一點，但是好不了多少。
打個比方，咱們用開水泡菊花茶，喝起來燙嘴但它還是寒性的清火的，改變不了本質。除非你放一些生薑、肉桂、黑胡椒這種辛溫的調理，可是想想這個味道，還是算了吧。
由此可見，不分情況長期多吃水果，不僅達不到補充維生素的目的，還會影響孩子的健康。
三、怎麼吃最好？
前面說少吃≠不吃，少吃≠會缺乏維生素。
五果只能為助
早在2000多年前的《黃帝內經》中就有講過水果的定位：五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。
前段時間寫過五穀為養，感興趣的寶媽可以戳這裡——老說“五穀為養”，這些平常穀物怎麼吃才能滋養孩子？
意思就是，作為主食的五穀是最養人的，水果是五穀、五畜吃多了以後幫助消化的輔助，適當的吃家禽家畜對人體有補益作用，蔬菜能充飢、有助消化可以多吃。
《黃帝內經》對水果的定義就是：作為輔助消化時少量吃的食物，且不可本末倒置。
怎麼吃最好？
如果是寶媽，那麼《中國居民膳食指南》中的推薦，每人每天新鮮水果的攝入量應為 200～350 g 左右；
如果是孩子，中國營養學會婦幼分會編寫的《中國孕期、哺乳期婦女和0~6歲兒童膳食指南》中建議，7歲以下的孩子水果每日攝入150～300克左右，這個量就是3瓣柚子或1個橙子。
脾胃功能正常的孩子是可以按照上面的參考的，但是現在大環境下造就的孩子，大多脾胃虛寒，所以六師妹對吃水果有以下幾個建議：
1、吃水果要吃當地產的
2、最好吃應季的
3、寒涼的水果儘量少吃或不吃，儘量選擇偏中性的
4、生病的時候請不要吃水果
5、脾胃虛寒的孩子不多吃水果，如果要吃，就吃標準量的一半或四分之一。
家有脾虛的孩子的寶媽，只要控制住了水果，在飲食調理上就成功了一半。
小編見過太多太多為孩子好卻用錯了方法的寶媽，所以最後再強調一次：
只靠吃水果補充維生素是不靠譜的，水果大多寒涼，吃多了還會損傷脾陽，造成孩子脾虛。飲食講究均衡，想給孩子最好營養的前提，就是為孩子樹立一個正確的飲食觀。
閱讀更多 卡卡親子 的文章
