情志養肝法--恬淡虛無興趣廣泛 《黃帝內經》曰“括淡虛無，真氣從之， 精神內守，病安從來"，告誡我們勿貪求無 厭，要有豁達的心境，保持良好的心態， 心情要舒暢，遇事要冷靜，不要生悶氣， 多與人交流，切忌自尋煩惱。可以通過談 心、聽音樂、看娛樂節目、外出遊玩等方 式轉移不良情緒。
當積鬱日久，可以選擇適當的時機，或 痛哭一場，或大喊幾聲，這樣久積的鬱悶 一下子發洩出來，過後便會心情舒暢，疾 病也會減輕或消失。在曰常生活中可以培 養一些興趣、愛好，比如打太極拳、下 棋、釣魚、唱歌等。根據自己的喜好，陶 冶性情，對保持良好的心態有好處。如果靠自己難以衝出思想困境的時候， 也可以通過醫生的辨證施治，通過疏肝理氣的治法以糾正肝氣鬱結，使肝氣條達。
起居養肝法--不熬夜，儘量午睡15分 鍾
順應自然養生，是中醫遵循人與自然和 諧統一的防病保健準則。《靈樞•本神篇》 中說："智者之養生也，必順四時而適寒 暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔。 如是則僻邪不至，長生久視。"要順應春生、夏長、秋收、冬藏的自然規律而適寒溫，保持人體陰陽氣血的平和，使病邪無 從所入。順應四時氣候的變化來安排作息 時間，春夏晚睡早起，秋冬早睡晚起，使 體內的陰陽之氣與自然陰陽的消長相適應。要保證生活起居有規律，不要熬夜，保 證充足的睡眠，道理就在於讓肝藏血的功 能很好地發揮，以養肝。如果有條件，儘量培養午休的習慣。條件不具備的話，也 要想辦法平臥15分鐘，以使氣血充分地回 流到肝臟，然後再分配給大腦。
運動養肝法--放風箏
中醫認為春屬木，春天陽氣生髮、萬物 萌生，與肝相應，春季更適宜養肝。要求 注意維護肝的陽氣，根據自己身體的狀況，選擇適合自己的運動方式，比如散 步、慢跑、打太極拳、舞太極劍、跳舞、 打球、放風箏等。
這裡重點說一下放風箏，隨著風箏的升 空走路、追逐，促進四肢活動、氣血通 暢、筋脈舒緩自如，改善血液循環，達到 強身健體、運動養生的目的。而且放風箏 可以使人忘記煩惱與壓力，使氣血調和、 心曠神怡，對精神養生也有好處。所謂"流水不腐，戶樞不蠹"，經常進行 運動，不但可以促進氣血的運行，使人體筋骨強勁，臟腑功能健旺，還能調養人的 精神情志活動，促進人的身心健康，提高 抗病康復能力。應當注意，運動要做到勞逸結合，尤其 是老年人，運動不要太過，做到"形勞而不 倦'而且要持之以恆，才能達到養生防病 的目的。
食療養肝法--謹和五味四季有別
天人相應，飲食調理應隨著四季氣候變 化而變更。四季飲食調養，依據四時五味 的相宜選擇食物。
春季陽氣升發，人體新陳代謝也日漸旺 盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品，而不 宜食酸收之味，飲食保持八分飽，如孫思 邈那樣做到“飽中飢，飢中飽"，要多食富 含B族維生素的食物和綠色蔬菜。現代醫學 研究認為，飲食過量，缺少B族維生素是引 起春困的重要原因。可多食大蔥、大棗、 山藥、菠菜、芥藍等。
夏季雖酷暑難耐，也不要飲冷，暍水要 一口一口地暍，不能狂飲。要多暍水，有 利於養肝和代謝廢物的排出。要注意不吃 油膩、燒烤、難以消化的食物。要多吃一 些富含蛋白質、維生素的食物，如玉米、 牛奶、海帶、甘薯等。
秋季氣候甶熱漸漸轉寒，人體的生理活 動活躍轉為內斂收藏。甶於氣候乾燥，機體陰津易虧，肺金當秋而旺，肺金克肝 木，導致秋天肝氣多虛。此時養肝宜注意 養陰，兼顧補益肝氣與祛除夏暑之餘溼。 宜少食辛燥之品，多食芝麻、蜂蜜、百合 等需潤之品。
冬季寒冷，精氣匿藏，寒氣襲人，極易 損傷人體的陽氣，養生應該在"秋冬養陰” 的基礎上，斂陰護陽，飲食以滋陰潛陽、 增加熱量為主。應該多吃動物性食品和豆類，比如羊肉、豬肝、韭菜等溫補之品以 護陽氣。
謹和五味，藥物有四氣五味之分，食物也有寒熱酸甜之別，人的體質又有虛實寒熱之異。因此中醫非常注重飲食的性味對 健康的影響。五味調和，適時適量，切忌 飲食偏嗜。"肝性喜酸'平常可食用一些 酸味食物，如山楂、山茱萸、枸杞子等， 具有保肝斂肝之效。
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