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編輯 | 小T（TOPKID_CN）
最近小T在後臺看到了一位家長的吐槽：
最近跟幾個閨蜜聊天發現，她們回消息的速度越來越慢了。
回了第一句話就是：「我兒子現在太粘人了！一秒都不能離開他，看不到我就哇哇大哭，誰都不要！」
「我還沒出門，說了聲拜拜，他就開始哭了」
「你知道嗎？我上個廁所都跟趕考一樣。。。心累。」
我開玩笑地說，被人依賴的感覺不好嗎，再加一個奸笑的表情。
對方直接不回我了，估計又在哄她兒子吧。
嬰幼兒常常會因為媽媽離開而哇哇大哭，即使只是短短几秒鐘，在他看來就像一個世紀一樣，想必當媽的人都經歷過這個階段。
到底怎麼順利度過這段娃對媽媽膩乎得不行的時間？怎麼讓娃在媽媽走的時候少哭幾句？怎麼避免這一階段對睡眠的影響？
今天，就來跟大家聊聊「分離焦慮」。
什麼是分離焦慮？
分離焦慮是指嬰幼兒因與親人分離而引起的焦慮、不安、或不愉快的情緒反應，又稱離別焦慮。
英國心理分析師約翰·鮑爾比(JohnBowlby)通過觀察，把嬰兒的分離焦慮分為三個階段：
☞【反抗階段】——嚎啕大哭，又踢又鬧；
☞【失望階段】——仍然哭泣，斷斷續續，動作的吵鬧減少，不理睬他人，表情遲鈍；
☞【超脫階段】——接受外人的照料，開始正常的活動，如吃東西，玩玩具，但是看見母親時又會出現悲傷的表情。
分離焦慮症會讓你很難把孩子送到託兒所，或其他人的照看人那裡。
你可能會因為他們的哇哇大哭而苦惱，擔心每次離開他們的時候會產生不好的影響。
請記住，如果看不到你，寶寶感到焦慮是很自然的。
所以你沒有理由感到內疚，因為生活中的其他事還需要你處理。
事實上，分離焦慮通常是你與孩子保持良好關係的標誌之一。
除了父母，還可能包括了爺爺奶奶姥姥姥爺或者其他照顧他們的人。
而他們對熟悉的人強烈的依賴，也意味著他們如果沒有看見這些熟悉的照顧者，就會感到不安。
從這個角度來想，分離焦慮其實也在驗證著你們的親子關係。
分離焦慮持續多久？
美國兒科學會認為寶寶的分離焦慮通常會在9個月開始出現，但也有的寶寶會在4-5個月的時候就出現分離焦慮的表現。
分離焦慮一般會在寶寶10-18個月時達到頂峰，然後在18-24個月時逐漸消失。
這個階段其實最容易讓媽媽「苦樂參半」「悲喜交加」。開心的是媽媽終於感覺到自己對寶寶的重要性，但這種時刻粘在一起的慾望又容易讓媽媽有些喘不過氣來。
不少媽媽會在這個時候感受到罪惡感，因為寶寶只認自己，但自己有時候也需要一個人的空間，這種糾結會極大地給媽媽們壓力。
其實，寶寶在離開媽媽的時候會焦慮，這是很自然的事，分離焦慮常常說明媽媽和寶寶有著緊密的關係。
所以，不要因為你需要離開他去做其他的事而感到愧疚，別對自己太苛刻，這個階段，會隨著時間過去。
如何減輕分離焦慮情緒？
提供一個過渡性物品
鼓勵孩子依賴一個過渡性物品，如可以抱在懷裡的毯子或毛絨玩具，你可以在嬰兒早期就把這樣的物品送給孩子來培養他們對它的依戀。
寶寶喜歡絲綢製品，那種觸感會讓他們重溫在子宮裡的安全感。
用頻繁的短暫的分離來讓孩子逐漸適應
如果你預先知道要離開一段比較長的時間，為了讓孩子有充分的心理準備，可以不時地離開孩子一會兒，例如去鄰居家呆一會兒或者快速的出門辦點瑣事。
和寶寶演習一下短暫的分離，告訴孩子你要去隔壁的房間，但馬上就回來。
讓你的保姆早點來
如果你僱了人來看護孩子的話，可以讓她早一點來，好讓你們三方能花一些時間在一起，然後再離開。
高高興興的離開
如果你想讓寶寶把你的來去當成是一件快樂的事情，就不要偷偷摸摸地走。
儘管偷偷走開會讓你覺得更好受一些，但對於孩子可不是。
你應該讓他看到你離開，即使他眼裡含著眼淚。如果你總是溜走的話，他會更加擔心你會隨時消失。
你要說再見，然後儘量讓他忙於一個有趣的活動來分散注意力。
不必內疚
最後一點是不要因為孩子的眼淚而有負罪感。要知道這都是暫時的，你和孩子都會熬過來的！
但不要在乎孩子的痛苦，也不要因為孩子吵鬧著不讓你離開而對他們發火。
父母時而會因為孩子的依賴感而感到滿足，但時而也會因為他們的黏人而感到焦躁和厭煩，這些都是非常正常的情緒。
所以，父母要設法在培養孩子獨立性和尊重孩子對安全感的需要之間找到一個平衡。
遵守你的承諾，用孩童般的語言
跟孩子約定好你回家的時間，並且學會使用寶寶的語言來描述這個時間。
比如說如果你告訴他你會在下午5點回來，寶寶其實並不理解，你不如換成「
媽媽會在你吃完點心之後回家」。如果你會離開家好幾天，你也可以告訴寶寶「媽媽會在你睡了三次晚上的長覺之後回來」。
分離焦慮對睡眠有影響？
分離焦慮在很多時候都會容易對寶寶的睡眠產生影響。
比如說，原本可以自主入睡的寶寶，突然在睡前要求媽媽的陪伴。入睡過程中，就算閉上了眼睛，也會多次睜開再看看媽媽有沒有離開。
►有的可以睡整晚覺的寶寶開始出現了頻繁夜醒，醒來就會不斷呼喚要媽媽來到面前安撫自己再睡過去。
►還有的一直自己睡嬰兒床的寶寶在這個階段會開始不斷想爬到父母的床上，甚至要握著媽媽的手才能安心睡過去。
這些表現，都是非常常見的。但分離焦慮期，就一定會像很多媽媽擔心的那樣，一夜之間讓孩子的睡眠倒退成渣嗎？這還真不見得。
我們能夠做的，是繼續以往的睡前儀式與穩定作息，讓寶寶在熟悉的環境與流程中，讓自己更加安全和放鬆。
同時，我們也可以繼續增加睡前的親子互動和高質量陪伴，讓寶寶在睡前能感受到滿滿的愛意與滿足，這樣也能避免他們夜晚頻繁醒來「確認媽媽的愛」了。
即使寶寶真的出現了明顯的睡眠倒退，比如入睡困難或夜醒頻繁，那我們的睡眠原則與約定還是不能打破的。
比如不因為夜醒多而增加餵奶次數，不因為白天入睡依賴媽媽而變成抱著哄睡等等。
如果能堅守住底線，分離焦慮期的干擾就不會對寶寶睡眠造成毀滅性的打擊。
想想也是，在孩子成長的過程中，我們學的最多的，其實還是一邊培養他們各方面的自主能力，一邊自己做到得體的退出和分離。
或許現在你還在分離焦慮導致的粘人裡頭疼不已，過幾年，反而會懷念現在膩在一起的粘乎勁兒也不一定呢。
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