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编辑 | 小T（TOPKID_CN）
最近小T在后台看到了一位家长的吐槽：
最近跟几个闺蜜聊天发现，她们回消息的速度越来越慢了。
回了第一句话就是：「我儿子现在太粘人了！一秒都不能离开他，看不到我就哇哇大哭，谁都不要！」
「我还没出门，说了声拜拜，他就开始哭了」
「你知道吗？我上个厕所都跟赶考一样。。。心累。」
我开玩笑地说，被人依赖的感觉不好吗，再加一个奸笑的表情。
对方直接不回我了，估计又在哄她儿子吧。
婴幼儿常常会因为妈妈离开而哇哇大哭，即使只是短短几秒钟，在他看来就像一个世纪一样，想必当妈的人都经历过这个阶段。
到底怎么顺利度过这段娃对妈妈腻乎得不行的时间？怎么让娃在妈妈走的时候少哭几句？怎么避免这一阶段对睡眠的影响？
今天，就来跟大家聊聊「分离焦虑」。
什么是分离焦虑？
分离焦虑是指婴幼儿因与亲人分离而引起的焦虑、不安、或不愉快的情绪反应，又称离别焦虑。
英国心理分析师约翰·鲍尔比(JohnBowlby)通过观察，把婴儿的分离焦虑分为三个阶段：
☞【反抗阶段】——嚎啕大哭，又踢又闹；
☞【失望阶段】——仍然哭泣，断断续续，动作的吵闹减少，不理睬他人，表情迟钝；
☞【超脱阶段】——接受外人的照料，开始正常的活动，如吃东西，玩玩具，但是看见母亲时又会出现悲伤的表情。
分离焦虑症会让你很难把孩子送到托儿所，或其他人的照看人那里。
你可能会因为他们的哇哇大哭而苦恼，担心每次离开他们的时候会产生不好的影响。
请记住，如果看不到你，宝宝感到焦虑是很自然的。
所以你没有理由感到内疚，因为生活中的其他事还需要你处理。
事实上，分离焦虑通常是你与孩子保持良好关系的标志之一。
除了父母，还可能包括了爷爷奶奶姥姥姥爷或者其他照顾他们的人。
而他们对熟悉的人强烈的依赖，也意味着他们如果没有看见这些熟悉的照顾者，就会感到不安。
从这个角度来想，分离焦虑其实也在验证着你们的亲子关系。
分离焦虑持续多久？
美国儿科学会认为宝宝的分离焦虑通常会在9个月开始出现，但也有的宝宝会在4-5个月的时候就出现分离焦虑的表现。
分离焦虑一般会在宝宝10-18个月时达到顶峰，然后在18-24个月时逐渐消失。
这个阶段其实最容易让妈妈「苦乐参半」「悲喜交加」。开心的是妈妈终于感觉到自己对宝宝的重要性，但这种时刻粘在一起的欲望又容易让妈妈有些喘不过气来。
不少妈妈会在这个时候感受到罪恶感，因为宝宝只认自己，但自己有时候也需要一个人的空间，这种纠结会极大地给妈妈们压力。
其实，宝宝在离开妈妈的时候会焦虑，这是很自然的事，分离焦虑常常说明妈妈和宝宝有着紧密的关系。
所以，不要因为你需要离开他去做其他的事而感到愧疚，别对自己太苛刻，这个阶段，会随着时间过去。
如何减轻分离焦虑情绪？
提供一个过渡性物品
鼓励孩子依赖一个过渡性物品，如可以抱在怀里的毯子或毛绒玩具，你可以在婴儿早期就把这样的物品送给孩子来培养他们对它的依恋。
宝宝喜欢丝绸制品，那种触感会让他们重温在子宫里的安全感。
用频繁的短暂的分离来让孩子逐渐适应
如果你预先知道要离开一段比较长的时间，为了让孩子有充分的心理准备，可以不时地离开孩子一会儿，例如去邻居家呆一会儿或者快速的出门办点琐事。
和宝宝演习一下短暂的分离，告诉孩子你要去隔壁的房间，但马上就回来。
让你的保姆早点来
如果你雇了人来看护孩子的话，可以让她早一点来，好让你们三方能花一些时间在一起，然后再离开。
高高兴兴的离开
如果你想让宝宝把你的来去当成是一件快乐的事情，就不要偷偷摸摸地走。
尽管偷偷走开会让你觉得更好受一些，但对于孩子可不是。
你应该让他看到你离开，即使他眼里含着眼泪。如果你总是溜走的话，他会更加担心你会随时消失。
你要说再见，然后尽量让他忙于一个有趣的活动来分散注意力。
不必内疚
最后一点是不要因为孩子的眼泪而有负罪感。要知道这都是暂时的，你和孩子都会熬过来的！
但不要在乎孩子的痛苦，也不要因为孩子吵闹着不让你离开而对他们发火。
父母时而会因为孩子的依赖感而感到满足，但时而也会因为他们的黏人而感到焦躁和厌烦，这些都是非常正常的情绪。
所以，父母要设法在培养孩子独立性和尊重孩子对安全感的需要之间找到一个平衡。
遵守你的承诺，用孩童般的语言
跟孩子约定好你回家的时间，并且学会使用宝宝的语言来描述这个时间。
比如说如果你告诉他你会在下午5点回来，宝宝其实并不理解，你不如换成「
妈妈会在你吃完点心之后回家」。如果你会离开家好几天，你也可以告诉宝宝「妈妈会在你睡了三次晚上的长觉之后回来」。
分离焦虑对睡眠有影响？
分离焦虑在很多时候都会容易对宝宝的睡眠产生影响。
比如说，原本可以自主入睡的宝宝，突然在睡前要求妈妈的陪伴。入睡过程中，就算闭上了眼睛，也会多次睁开再看看妈妈有没有离开。
►有的可以睡整晚觉的宝宝开始出现了频繁夜醒，醒来就会不断呼唤要妈妈来到面前安抚自己再睡过去。
►还有的一直自己睡婴儿床的宝宝在这个阶段会开始不断想爬到父母的床上，甚至要握着妈妈的手才能安心睡过去。
这些表现，都是非常常见的。但分离焦虑期，就一定会像很多妈妈担心的那样，一夜之间让孩子的睡眠倒退成渣吗？这还真不见得。
我们能够做的，是继续以往的睡前仪式与稳定作息，让宝宝在熟悉的环境与流程中，让自己更加安全和放松。
同时，我们也可以继续增加睡前的亲子互动和高质量陪伴，让宝宝在睡前能感受到满满的爱意与满足，这样也能避免他们夜晚频繁醒来「确认妈妈的爱」了。
即使宝宝真的出现了明显的睡眠倒退，比如入睡困难或夜醒频繁，那我们的睡眠原则与约定还是不能打破的。
比如不因为夜醒多而增加喂奶次数，不因为白天入睡依赖妈妈而变成抱着哄睡等等。
如果能坚守住底线，分离焦虑期的干扰就不会对宝宝睡眠造成毁灭性的打击。
想想也是，在孩子成长的过程中，我们学的最多的，其实还是一边培养他们各方面的自主能力，一边自己做到得体的退出和分离。
或许现在你还在分离焦虑导致的粘人里头疼不已，过几年，反而会怀念现在腻在一起的粘乎劲儿也不一定呢。
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