驕傲的小公舉
我說我要減肥，周圍人第一反應就是，你能堅持下去嗎？
堅持下去要的是堅韌的意志力，在我們的額頭和眼睛後面有一塊叫做“前額皮質”的神經區，它負責“我要做”“我不要”和“我想要”三種意志力的力量，我們能不能堅持下去全看它們幾個的工作成果。
三種意志力的力量分工
“我要做”能幫我們處理枯燥、困難或充滿壓力的工作。
“我不要”是用來剋制我們一時衝動的。
“我想要”是產生想吃這個、喝那個的渴望的區域。
可以這麼說，“我想要”負責提供想法，它說我要吃炸雞。“我不要”負責審核，它說不行，熱量太高。“我要做”負責讓你做你不想做的事，它讓你去放下筷子去跑步，燃燒你的卡路里。
化敵為友
在我們減肥時，節食是很多人的選擇，我們給自己制定了很多規則，巧克力、可樂、蛋糕、辣條等等都不能吃。但是別忘了心理學上的“白熊”效應，當年的參試者越想控制自己不想白熊，腦子裡白熊的形象越清晰。我們越是抑制對巧克力、可樂這些東西的渴望，它們的味道、口感就越吸引我們。寫著這些東西我都流口水了，等我擦下口水繼續寫。
所以，最好的辦法就是把“我不要”的力量與“我想要”“我要做”合起來，形成統一戰線，共同對付脂肪。
一個好建議
我們不要把節食當做目標，如果把“吃得健康”當做目標的話，在你夾起炸雞時，“我不要”和“我想要”的力量就會同時在你耳邊大吼，“放下，那個不健康”。而“我想要”力量適時出現，控制你的筷子去夾青菜，並把它吃下去。
不僅是節食，在運動舉鐵的時候，也可以想辦法把“我不要”的力量變成“我想要”的力量，讓自己擁有更強的自控力。
祝減肥成功！
青楚的小世界
減肥無非是合理飲食、適量的運動和健康的心理，這是減肥的內因，起著根本的作用；減肥中的外因是意志力，它能加速或減緩減肥的進程，在某些情況下，對減肥能否實現還能起決定性的作用。
減肥之所以說是件辛苦的事，是因為需要毅力、信心和戰勝自己的勇氣。減肥的失敗，通常是敗給了自己，原因就是缺乏堅強的意志力。
怎樣才能有意志力減肥？
首先，是堅定減肥的信念。意念是先導，意念使減肥的概念在潛意識裡一直存在；意念控制行動，在它的支配下可以擋住美食的誘惑、驅散懶散情緒的陰雲、承受住運動的辛苦、堅定著減肥成功的信心。
其次，意志力通過大腦實現職責，因此是需要一定的食物供給來保持血液中血糖的含量，從而維持大腦正常活動。跟其他的基礎生理運動一樣，必須有能量的供給支持，如果減肥中過量的節食或絕食，很難將意志力堅持下去，減肥想達到預期效果也是有困難的。血糖濃度穩定，可增強減肥的意志力。
英子營養師
怎麼才有意志力減肥呢？
你要提升你的意志力，就像行軍打仗、糧草先行，所以要保證規律的睡眠，不要熬夜消耗你的意志力，每天合理飲食，養成良好的生活習慣。另外提升你的意志力的品質，就像增強你的肌肉一樣，通過把減肥分解成若干個小目標，循序漸近地完成提升成就感，相信不久就能瘦身成功。小練老師推薦練習以下這組瑜伽體式，每週練習3~5次幫你體升意志力！
1、戰士二式
↑這個體式能夠鍛鍊身體的平衡能力，雙眼輕輕閉上，搭配腹式呼吸還能緩解緊張的情緒。
體式分解：身體站直，兩手自然地放在體側，右腿慢慢向後抬起，同時上身隨之前傾，直至上身與右腿形成一條直線。兩手向後伸展有利於控制身體平衡。雙眼輕輕閉上，將頭腦放空。能讓體式堅持得更久。
2、八曲式
↑接觸過八曲式的人都說它是一個可遇而不可求的體式，那麼它的難度究竟在哪裡？我們一同去探索探索。
體式詳解：以蹲姿進入，兩腳之間保持一定的距離，將右手放在兩腳中間，雙手手掌撐地，上身前傾，手臂用力，將雙腿抬起向右邊交叉伸直。雙腳腳尖指向右邊。這個體式最難的就是控制身體的平衡和雙手的臂力，二者缺一不可。
3、半月式高級
↑半月式高級。首先，以山式站立。身體自然放鬆。然後，右手在右腳右上方撐地，左腿抬起屈膝，左手抓住左腳腳尖。這樣練習能夠拉伸腿部韌帶，緊實肌肉，塑造修長優美的腿型。搭配腹式呼吸，排毒養顏，還能鍛鍊意志力。
最後，合理分配意志力也很重要，要做對減肥有效果的事，不要被其他無關緊要的事情分散精力哦，將每天減肥做的運動、合理飲食、規律作息當成習慣，每個人都能夠減肥成功！
練瑜伽體式
你好，首先回答你的問題，意志力就像是我們身體的某塊神經肌肉，是可以通過鍛鍊來增強的。
意志力的好處
我們在減肥的時候，經常會發生無法控制自己的情況，比如某天晚上吃多了，但是吃了之後卻非常懊悔，說好的一週堅持3次運動，結果一次也沒出去跑步，這些都是我們缺少意志力導致的，所以增強意志力可以幫助我們改掉很多壞毛病。
如何增強意志力
1、堅持定期、稱量體重。比如每週稱一次體重，最好不要每天稱，體重的變化不會那麼大，定期稱重會讓我們看到體重稱上那個驚人數字的變化，不管漲跌對我們刺激都很大，但是體重稱上的數字其實是個假象，也許我們在減脂過程中體重沒有變化，但是由於脂肪有消耗，肌肉增長，這樣此消彼長會讓體重變化不大，但其實我們的身材看起來可能更加緊緻，凸凹有型。
2、堅持每天少吃多餐，為什麼要少吃多餐呢，因為通過少量頻繁進食可以控制我們的血糖平穩，過低的血糖會導致暴飲暴食，而且還會影響你的意志力。
3、堅持運動，開篇的時候我已經提到了意志力就像是我們身體的某快神經肌肉一樣，是可以通過鍛鍊增強的，所以堅持運動，是可以增強意志力的。胖哥跑步3年了，以前從來沒有跑過5公里，但是現在我幾乎一週跑步3-4次，並且每週有一次10公里長距離跑步，這些都是通過意志力控制自己身的，成功離你並不遙遠。
視頻講解如何提供意志力的方法，希望對你有幫助
希望題主你可以通過正確的方法進行減肥，鍛鍊自己的意志力，要相信自己可以做得到的！
胖子愛健身
意志力消磨殆盡，看來樓主也是和我們大多數人一樣在減肥的路上步履維艱，磕磕絆絆啊。之前我也是180斤的大胖子一個（個人身高172），所以真的是很胖很胖的那種了。運動減肥跟我壓根無緣，大學的時候嘗試著跑步減肥，可是我跑步會喘的很厲害，稍微一跑就喘氣到不行，索性就放棄了。後來聽朋友說手術減肥，上網搜索一看是抽脂的，有點怕，放棄。減肥藥倒是吃過，三個月時間減了不到二十斤，但是每天瘋狂往廁所跑也不是個事啊，後來有一次乾脆在在家廁所暈倒了，當時一個人住，後來想想都有點後怕。可謂這些年無所不用其極，可是效果都不怎麼明顯。今年過完年，朋友介紹了一款產品，說是直接當做早餐晚餐吃的果凍和蛋卷，一看價格不貴，就跟平常吃飯差不多，就抱著試試看的心態嘗試了一下，兩個月過去了，效果還算理想，減了20多斤，最關鍵的是不拉肚子啊，不用那麼使勁的運動啊，人不怎麼遭罪，說實話，三十多的人了，也架不住折騰了。建議樓主可以試試。
常壽源健康
人們所說的減肥意志力，感覺是隻能感覺到，卻看不到摸不到，憑空出現的，其實不然，意志力是我們身體分泌出來的一種激素，是會消耗的，有限的！增強意志力可以有三方面。
①擁有更多的意志力。
因為意志力源自我們身體，所以意志力的多少和我們身體狀況是密切相關的。
因此，我們要做的是照顧好自己，每天早睡早起，吃好喝好，經常鍛鍊。
②升級意志力的質量
實驗證明，我們的意志力與身體的肌肉有非常相似的屬性——都是用進廢退，可以通過反覆鍛鍊來增強。
所以我們應該做的，是將目標拆分，反覆的堅持，不斷的努力，以此鍛鍊升級自身的意志力，比如——先減一斤，就已經達成一個目標了，可以有相應的小獎勵。剩下的十九個目標也是如此，如此反覆，最後意志力也會想我們的肌肉一樣日漸強大！
③合理分配意志力
說起來，人類這輛車子，其實是混合動力的呢，除了踩油門用意志力前行，還可以切換成電力模式——習慣成自然。也就是說，講鍛鍊變成我們的習慣的話，就能更輕鬆的完成了。所以想合理分配意志力，最重要的是將要做的事變為習慣。
減肥光靠意志力還是不行的，最好是搭配以科學合理的方法。關注微信公眾號：mrss8090，更多更新的瘦身瘦臉秘籍應有盡有，天天分享乾貨，你值得擁有。
美人丶計劃
女人怎麼才有意志力減肥? 減肥:必須是自己本身心裡想減肥才行… 如果:三心二意你一定不會成功…
減肥意力強的有以下幾種情況… 第一種: 是為了心中的他(她)而去減肥… 第二種: 是為了自己的工作去減肥… 第三種: 是他(她)特別愛美 也會去減肥… 第四種: 是因為他(她)們沒有找到 適合他們自 己的減肥方法…
ssm195556869
晚上吃點黃瓜吧不要吃飯，在於堅持
轉身的緣分11
每天堅持早起跑步，30分鐘左右，晚上散散步，多運動，注意飲食，
大全啊啊
吃胖了再減。我就是這樣。第一次減60多斤，停滯反彈50斤再減60斤，最近過年又胖16斤，今天開始再次減。
