很多家长有一个疑惑，我家孩子吃的也挺健康，也经常打球，怎么个子还是长的不快，去医院检查了也没什么毛病，这到底是为什么呢？家长们往往忽略了一点，孩子没有好好睡觉，随着现在儿童课业增加，电子产品的普及，很多孩子往往是玩到12点才睡觉，一天睡眠时间甚至不足8个小时，睡眠时间不足对孩子的身高发育也有很大的影响。
科学研究表明，对于睡眠质量较差的儿童，其生长发育速度比优质睡眠的儿童更慢，通常来说，在儿童期，只有在睡眠时体内才有分泌生长激素的高峰。进入青春期后，睡眠时生长激素的分泌量呈直线上升。20岁以后，生长激素分泌量才逐渐减少。良好的睡眠不仅仅是保证孩子大脑和身体发育的重要条件，同时也是孩子精力充沛，良好精神状态和食欲的保障，再加上睡眠时肌肉得到充分放松，骨骼和关节可以得到伸展，有利于身高增长。
<strong>如何保证孩子们获得优质睡眠呢？
1、保证良好的睡眠环境，要保证睡眠环境安静和光线较暗，室温不易过高
2、制定合理的睡眠时间计划，有利于培养孩子们的生理睡眠周期。家长要起模范带头作用，避免熬夜
3、睡觉前不要进食过饱，避免喝过多的水，尤其是甜的饮料，过量食用甜食容易使孩子们血糖和血脂水平升高，影响生长激素的分泌，在晚上睡觉前，最好不要养成吃夜宵的习惯。
4、睡眠前不宜进行激烈的运动
5、睡前避免光刺激，长时间看电视和打电子游戏会给视神经较重的光线刺激，加重儿童的疲惫感，阻碍生长激素的分泌，最终影响生长。因此家长应将孩子们睡觉前看电视或打电子游戏时间控制在2小时以内
6、在节假日尤其需要注意看电视或玩游戏时间不宜过长
7、白天睡眠时间不宜过长
值得注意的是，有些孩子喜欢趴着睡，有的孩子喜欢睡觉的时候反复翻滚，这常常是因为胃内有积食，大便干燥，腹部胀满等原因。孩子的不良睡姿都可能是孩子身体健康出问题的表现，家长应当时长关注，及时调整小儿的身体状况。同时注意睡前尽量不进食，少吃一些油腻难消化的食物。
<strong>附：儿童睡眠时间建议
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