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3月21日，是世界睡眠日。此时正处于春季，孩子肝气盛、心火旺，睡觉容易不踏实。想问问家长一个问题，你家孩子每天晚上几点睡觉呢？（可以在下方留言回复，我看看你家娃睡得好不好。）
经常建议家长，要保证孩子的睡眠，不能让孩子玩到十一二点。但是家长都表示做不到，因为有些孩子是不肯睡，有些孩子是睡不着。
一、为什么孩子老是睡不好?
中医认为，人体体表有一层“抵抗力”，像是卫士一般，叫做卫气。卫气是阳气的一种，白天在人体体表，行走于阳分，人就处于活动状态；到了夜晚，行入阴经，人就会进入睡眠状态；第二天，当卫气从阴经出行到阳分时，人就会醒过来；阳入于阴，阴阳相交，这就是人体的活动-睡眠规律。如果这个规律被打破，阴阳不平衡或者阴阳不能正常相交，就会睡不好。
睡得不好，源于阴阳不平衡，病位主要在心，但其他脏腑的病变，也可能导致心神不宁，引起失眠，比如“胃不和则卧不安”等等，但是总体来讲，帮孩子调理睡眠的关键点，还在于养心及调和阴阳。
二、睡眠对于孩子有多重要？
睡眠相当于一个修复活力的过程。无论是生病还是日常养护，睡眠都是让孩子自我修复、迅速生长的最好方法。临床上许多经常生病的孩子，睡眠质量和习惯都不是很好。
从表面上看，人体睡着了好像什么都没干，实际上体内却在忙碌地进行着气机升降、阴阳调和等一系列的动作，把能量集中起来，处理身体内部的问题，进行调整与补充。
这就好比一个给汽车保养的过程，经过睡眠的“保养”之后，汽车才能开得更快、更远。
所以你会发现，如果睡眠质量良好，孩子一觉醒来都是精力充沛的。睡得好的孩子，抵抗力和生长发育也会更有优势。
三、孩子睡眠不好，会有哪些影响？
1.影响情绪
家长经常说孩子犯困了会“闹觉”，是睡眠影响情绪的一种体现。
而长期睡眠不足的孩子，容易发生注意力缺陷、多动障碍、易怒、情绪调节困难等问题，这是一个积累的过程，需要加以干预，以免伴随其它健康问题。
2.影响生长发育
儿童生长所需的生长激素，在睡眠状态时能达到较高的分泌量。如果儿童缺乏睡眠导致生长激素分泌不足，就会影响生长发育，对孩子的身高造成影响。
3.影响抵抗力
从中医角度分析，“阳不入阴”会影响卫气功能，造成抵抗力下降。而从现代医学角度分析，睡眠不足影响了调节人体体液及细胞免疫的激素的分泌，造成免疫功能低下，使孩子体质虚弱，容易患病。
四、怎么才能让孩子睡个好觉？
1.顾护脾胃，调和五脏
脾胃处于中焦，即人体的枢纽部位，顾护好脾胃，对于调和其他脏腑具有重要作用。
建议1岁以后的孩子，睡前要戒掉夜奶，睡前1小时不要再进食。
睡前可以适当帮孩子进行按摩或抚触，帮助孩子安神、调和五脏。
孩子脾胃健运，很多方面会进入良性循环，孩子也会比较“好带”。
2.养成早睡习惯
孩子入睡能力普遍较差，在良好睡眠习惯养成期间，家长需要陪伴Ta。
养成以下这些良好习惯：
- 关灯睡觉。形成条件反射或是一种“仪式”。如果孩子害怕，可以使用昏暗的小台灯。
- 家长不要玩手机。家长应该以身作则，给孩子树立“早睡早起”的榜样。
- 渐进式调整。如果孩子长期晚睡，比如长期12点睡，要一下子提前到9点半睡是不现实的。可以渐进式调整，比如先提前1个小时，过了一段时间之后，再提前半个小时，循序渐进地纠正。
- 午睡时间不要过长，建议时间为1~2个小时。
3.其他注意事项
婴儿的胃容量很小，一餐吃饱后最多只能坚持3~4小时，Ta会昼夜不停经常醒来吃奶，尽管如此，可以开始培养Ta晚上睡觉、白天玩耍的习惯，有以下几点建议：
- 夜间喂奶时，尽量保持安静，不要开灯；
- 尽量减少入夜后更换尿布的频率，换完后立即放Ta回去睡觉；
- 培养固定的睡前仪式，每天晚上先给予一定的感官刺激（如洗澡），放松（如擦润肤露、讲故事或唱歌），喂最后一次奶，讲个简短的睡前故事......向Ta传递“现在要开始睡大觉”的信号。
五、如何通过小儿推拿让孩子睡得好？
孩子心神不宁、睡不着，可以采用舒缓安神的小儿推拿方法，能帮助孩子更好地入眠。
公众号回复上述手法名称，即可查看相关操作视频
1.囟门
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定位：在前发际线正中直上约2寸骨陷中。
操作：用食、中、无名指指面或大鱼际肌腹或手掌面，紧贴于穴位上，做逆时针环旋摩擦。
用法：镇静安神。常用于夜啼、多动、自闭、久泻、脱肛、遗尿。
2.逆揉小天心
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定位：在大小鱼际交接的凹陷处。
操作：用一手固定小儿手掌，掌心向上，用另一手拇指、食指或中指指端逆时针按揉。
用法：清热利尿、明目、镇惊。常用于心经有热导致的目赤肿痛、口舌生疮、惊惕不安、小便短赤等。
3.顺摩腹
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定位：摩腹的范围，在整个腹部。
操作：用掌面或四指摩腹，顺时针摩为泻法。
用法：消食导滞。常用于便秘、腹胀、厌食、食积泄泻等。
除了睡眠以外，孩子的抵抗力、脾胃、身高等都可以用小儿推拿来调理。小儿推拿是一种相对安全有效的外治法，“外治之理即内治之理”，谨守病机，可以调整阴阳，扶正祛邪。
家长在日常生活中操作，可以起到辅助调理、病后养护和预防保健的作用，最后达到少用药，甚至不用药的效果。
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