孕媽的營養補充程度，對於胎兒的健康狀況的重要性大家都懂得。那麼，孕媽補充哪一些微量元素，才能夠讓胎兒的智力發展一馬當先呢？除了我們都熟知的葉酸、鈣、鋅、鐵之外，孕媽還需要適當補充錳、銅、碘，這3種微量元素是胎兒智力得到良好發展的主力軍。
/01/ 錳
如果孕媽嚴重缺錳，那麼對胎兒造成的傷害是十分巨大的。當孕媽缺乏補充錳元素，胎兒輕則骨骼發育不良，出生後出現關節變形，重則產生其他身體畸變，甚至早夭率極高。
通常，孕媽正常的以穀類和蔬菜為主食，是不可能有缺錳的情況發生。但是，一些孕媽小心過度了，吃的一定是加工過的精糧，平且以肉類、乳品這些看似高營養的食物為主食，就會在不經意間導致錳元素攝入不足。
所以，孕媽們不要排斥粗糧，多吃一些大豆、綠葉蔬菜、穀類、動物肝等含錳元素的食品。粗糧穀類是人攝入錳元素的主要來源，每公斤小麥就能含有10毫克以上的錳元素。
/02/ 銅
銅是維護大腦中樞神經系統健康的元素，當人體缺乏銅元素時，便會導致細胞中的色素氧化酶減少，引起反應遲緩、記憶力下降、思維紊亂的現象，表現在日常行為中還會出現運動失常、步態不穩的症狀。大腦不僅影響智力，也控制人體行為，所以孕媽一定不能忽視銅元素的補充。
而實際上，銅元素是孕媽和胎兒最容易缺乏的元素之一。因為胎寶寶的肝是含銅量極高的器官，孕媽需要汲取大量銅元素來滋養。一般情況下，孕媽自懷孕的第200天起，至分娩，這一段時間內銅元素的攝入量需要比以往增加4倍，尤其到了孕後期，還需要更多銅元素。
孕媽至少每天攝入2毫克的銅元素，那麼就要常吃海產品、動物肝臟、堅果、芝麻、豌豆等食物。
/03/ 碘
碘元素又有“智力元素”的別稱，那麼它對胎兒的智力發展的重要性就不言而喻了。我們都知道，缺碘的孩子容易患上甲狀腺腫大，那麼缺碘的胎兒在發育過程中容易智力低下、個子矮小。
孕媽不要等懷孕了再補碘，最好在備孕階段就抓緊了，如果等到懷孕5個月才注重碘元素的補充，就為時已晚。
碘元素相對於其他微量元素而言，是比較容易補充的。孕媽需要的碘元素為每日175微克，只要常吃海帶、紫菜、菠菜、核桃、鵪鶉蛋這類家常菜就可以了。
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