在中醫理論中，肝主疏洩、藏血，是維持人體代謝正常運轉的基礎。肝臟不僅能夠分泌蛋白質以及激素，還能輸出新鮮的血液，有助於將營養物質輸送到身體各部位，同時排出垃圾毒素，維持體內正常的代謝環境。
3種天然的肝臟解毒王，就在你身邊！
1. 胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有多種胡蘿蔔素，可以在人體內轉化為維生素A具有補肝明目，防止癌變的作用，多吃一些含能利尿有利於毒素的排出。
2. 無花果
無花果味道清甜，有助消化、保肝解毒的作用，一天沒事吃幾顆無花果乾還對保護肝臟很有益處，是很好的護肝食材，能夠幫助排出身體毒素。
3. 黑蒜
黑蒜含有蒜素，蒜素和維他命B1相結合形成的叫做蒜硫胺素的成分具有解除疲勞、促進糖質分解的功效，解決便秘、保護肝臟、提高前列腺活性、促進睡眠等多種功能。
堅持4個一，平肝火，掃除肝臟毒素
一個養肝粥：海米菠菜麥片粥
【原料】燕麥片75克，菠菜心60克，海米5克，香油、精鹽、味精、蔥、姜各適量。
【製法】
（1）將菠菜心洗淨，用手摘成小段。蔥切段，薑切片，海米用溫水泡好，切成小碎丁。
（2）將鍋置火上，放入清水600克，加入蔥段、薑片、海米、精鹽煮開、撒入燕麥片煮3～5分鐘；倒入菠菜心、味精、香油攪拌一下，盛入碗內即可。
【功效】此粥富含蛋白質、碳水化合物、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸及鈣、磷、鐵、錳、鉬等多種微量元素。
一個動作："蝴蝶式"護肝
【方法】方法很簡單，坐下來，屁股下面墊一個折成兩個手掌厚的毯子。
然後雙腿彎曲，腳心相對。雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，儘量往地上貼。
做這個動作的時候脊背要挺直，雙膝蓋有節奏地向兩邊地板振動，因為有點像蝴蝶在扇動翅膀，所以稱為"蝴蝶式"。
【原理】因為"蝴蝶式"通過雙腿的頻繁運動，能打通腿上的經絡，使氣血像"掃帚"一樣把身體上的衛生死角給清除乾淨。
不但能消滅炎症，還能增加骨盆和腹腔的供血量使內臟得到血的供養。練上一兩個月就會看到效果。
一個習慣：不熬夜
【原理】中醫講，"肝藏血"、"人臥則血歸於肝"。據中醫理論，在夜間23:00-3:00是肝膽經所在。此時人不能進入睡眠狀態，便錯過了養肝血的最佳時間，久而久之容易出現肝膽疾病。
而對已經感染乙肝病毒的人來講，已受損的肝細胞將難以修復，並有加劇惡化的可能。經常熬夜既會導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復。
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