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不管吃了多久了 还是最好戒掉吧，个人认为吃槟榔就和抽烟一样，虽然没有像抽烟那样和很多疾病都有相关性，但至少已经证实的吃槟榔和口腔健康息息相关，主要是牙齿健康、口腔黏膜破损、口腔癌的相关性比较高，这都是做过分析研究的，希望能够哦借鉴。
研究论文的截图给你们看一看，不是人云亦云，是有数据统计资料的。
这是网上随便找的戒槟榔宣传，十个口腔癌，九个嚼槟榔也许有点夸张，但是意思是对的。
吃槟榔主要目，第一是打发时间，第二享受吃完槟榔那种有点精神亢奋的感觉、第三可能是有些人确实喜欢槟榔的味道，第四可能有些男性戒烟时候回咀嚼槟榔以控制烟瘾。
这里推荐几个替代品，可以换着吃，口香糖、甘草糖、姜汁糖、话梅糖、茶叶、薄荷糖等。（糖也不要多吃，买的时候注意一些食品标签的热量，买热量越低的越好）
直接嚼茶叶试过没有啊，可以尝试一些，干茶叶和刚泡过的茶叶都可以，不过干茶叶不要经常吃就好，不同茶叶味道都不尽相同哦！
提神的话可随身带个便携泡茶杯子，或者便携咖啡杯，喝些黑咖啡比较好。
戒烟的人群确实一段时间会因为嘴里吃的比较多而发胖，这时候配合运动，等到身体吸光了就好了。
有什么问题可以留言或私信我，有时间就过来回复，有问必答。
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